ダイエット中でも食べたいチーズは太らない食べ方をすれば怖くない！

ダイエット中だけどチーズが食べたい…！！

チーズは何となく太りそうなイメージがあって、ダイエット中に食べていいか不安になりますよね。

でも実はチーズ自体に太る要素はありません！ただ、太りやすい食べ方はあります。

ダイエット中のチーズは食べ方をほんのちょっと注意するだけで良くて、わざわざ「チーズ断ち」をする必要はないのです。

今回はダイエット中でもチーズを食べていい理由とダイエット中のチーズの食べ方を詳しくご紹介します！

美味しいチーズを楽しみながらダイエットを成功させちゃいましょう◎

ダイエット中にチーズは食べてもOK！

まずは「ダイエット中にチーズ断ちをしなくていい！」と思えるチーズのいいところを存分に知っていきましょう！！

乳製品のGI値は全体的に低く、どの種類のチーズであっても30程度なので、血糖値を気にせず食べることができます。

食べた後の血糖値の上昇が緩やかなものほど脂肪を溜め込みづらい食品です。

GI値とは…

食べた食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを測ったもの。

GI値が高い食品は、脂肪ホルモンと呼ばれるインシュリンが分泌され過ぎてしまうことがあり肥満の原因に。

高GI(70以上)、中GI(69〜56)、低GI(55以下)と定義されている。ダイエット中は低GI値の食品を選びたい。

チーズは実はこんな栄養が豊富で嬉しい効果がたくさんあります◎

栄養豊富なチーズですが、ビタミンC・食物繊維・鉄分などあまり含まれていない栄養素もあります。

美しい身体になるためには内側からのケアが大切なので、バランスの良い食事が非常に重要です。偏った食事をすると便秘や肌荒れなどの原因にもなるので嬉しくないことばかり！

ダイエットは綺麗になる手段の1つで、最終ゴールは「綺麗になること」ですよね！！

肌の美しさや健康を保ちつつ綺麗に痩せるためには、日々の栄養バランスがとっても大事なんです。（ダイエット中だとついカロリーにとらわれて「栄養バランスなんて気にしてな〜い」なんてこと、あるあるじゃないですか？）

話が少し逸れてしまいましたが！

チーズばかり食べて栄養が偏らないよう、

※食物繊維やコーヒーや緑茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を妨げるため、同時摂取は避けましょう。

などと一緒に食べる工夫をしていきましょう！！

チーズのカロリーから太りやすさ太りにくさを見ていきましょう！！

チーズの種類	使用用途一例	カロリー(100gあたり)
カッテージチーズ	サラダ	105kcal
リコッタチーズ	パスタ、ラザニア	174kcal
モッツァレラチーズ	パスタ、ピザ	280kcal
カマンベールチーズ	そのまま	310kcal
プロセスチーズ	市販のそのまま食べるタイプのチーズ・ピザ用チーズ・スライスチーズ	339kcal
クリームチーズ	クラッカーに乗せる	346kcal
ブルーチーズ	そのまま食べる	349kcal
チェダーチーズ	ハンバーガー・ホットサンド	423kcal
パルメザンチーズ	サラダ、パスタ	475kcal

単純にカロリーだけ見ると、圧倒的にカッテージチーズのカロリーが低く、ダイエット向きといえそうですね。

そして、パルメザンチーズが1番高カロリーなので最も太りやすいチーズですかね？

でも、よく考えてみてください。

パルメザンチーズといえばパスタにパラパラと粉状にかかっているあれでほんの数グラムで大したカロリーにならないので、太りやすいのかと言えばそんなことはなさそうです。

何より1番私たちの生活により身近なプロセスチーズやクリームチーズを使ったお菓子の食べ方に注意する必要があると思いませんか？

カロリーだけを見ると高カロリーで太りやすいチーズと低カロリーで太りにくいチーズの種類はわかってきますが、何より大切なのはあなたにとって1番身近なチーズの食べ方。

「これをやったら太る！」そんなダイエット中にNGな太るチーズの食べ方を4つピックアップしました。

詳しく解説していきます。

高カロリー＆高GI食品と一緒に食べる食べ方は簡単にカロリーオーバーしてしまうかつ脂肪を蓄えやすいので太りやすい食べ方です。

とっても美味しい料理ですが、ダイエット中にはおすすめできません。