ヴィーナスのえくぼができる理由と作り方!筋トレとダイエットが効果的

ヴィーナスのえくぼ筋トレ

ヴィーナスのえくぼとは女性に多く見られる腰の下部にある2つのくぼみのことですが、「何で出来るのか」「どうやったら作れるのか」など不思議に思うことがたくさん。美の象徴と呼ばれているので、欲しい人にとっては作り方が特に気になりますよね。

実はヴィーナスのえくぼに関して、

  • くぼみは遺伝で出来る
  • くぼみが見えない人は埋もれている可能性がある
  • くぼみが埋もれている場合はダイエット、目立たない場合は筋トレが効果的

アメリカの形成外科医Gary D. Breslowの記事より

ということが分かっています。ヴィーナスのえくぼが出来る原因と作り方をお届けします!

ヴィーナスのえくぼとは?

ヴィーナスのえくぼ

ヴィーナスのえくぼ(ビーナスのえくぼ/ウェヌスのえくぼ)とは、腰〜お尻の上部あたりにできる2つのくぼみやへこみのことです。天使のえくぼや、男性の場合はアポロのえくぼと呼ばれることも。英語では「Back Dimples/Venusian dimples/dimples of Venus」などと表記されます。

ローマ神話の美の女神「ヴィーナス」に由来して名付けられている通り、「美の証」として信じられています。

それにしても、2つあるから「えくぼ」って呼ぶなんて発想がとても可愛いですよね。キューピー人形のお尻にもくっきり2つくぼみがあります。あれがまさにヴィーナスのえくぼ!

ヴィーナスのえくぼがあるミランダカー

ミランダカーやパリスヒルトンにもあり、海外ではヴィーナスのえくぼを作るための整形まであるんだとか!誰もが憧れる美の証というわけです。

日本でも美しいスタイルになりたい女性からの人気は高く、Twitterで検索してみるとくぼみがあるないで喜んだり悲しんだりしている姿がちらほら…!

そんなあったら嬉しいヴィーナスのえくぼは一体なぜできるのかチェックしていきましょう。

ヴィーナスのえくぼはなぜ出来る?

ヴィーナスのえくぼ

端的にいうと、ヴィーナスのえくぼが出来る原因は遺伝と言われています。そのため、ある人とない人がいるのです。※日本人でどれくらいある人とない人がいるかの割合が気になるところですが、現在統計データはありません。

また、ある人の中でも、

  • 元々くっきりしている方
  • うっすら分かる程度の方
  • 脂肪に埋もれてほとんど見えないけど実は存在してる方

など見え方は異なります。

詳しい仕組みとしては、皮膚と上後腸骨棘(じょうこうちょうこつきょく)…腸骨の後方の上にある骨の出っ張り)の間に伸びている短い靭帯によって作られている、ということがわかっています。
sponsored link

ヴィーナスのえくぼがあるかチェックしてみよう

ヴィーナスのえくぼが自分にあるかどうか気になりますよね。他人に見てもらうのとセルフチェックの2パターンの方法をご紹介します!

他人に確認してもらう

 

View this post on Instagram

 

m a a 🌈🌈🌈さん(@maaaaaa.gram)がシェアした投稿


パートナー・友人・家族など気軽に腰部分を見てもらえる方がいるなら、見てもらうのが手取り早くおすすめです。

くぼみが浅いとぱっと見ではわからないこともあるので、角度や姿勢を変えてよくよくチェックしてもらうようにしましょう。

見てもらったら、くぼみがわかりやすいように写真を撮ってもらってご自身でも確認してみてください。

1人なら鏡とライトで確認

もちろん自分1人でチェックする方法もあります。くっきりしている方は鏡で後ろ姿を見たらすぐに分かると思います。

ぱっと見でヴィーナスのえくぼがないと思った方も見えづらいだけで、実はあるかもしれません!次の方法で薄いくぼみでも見えやすくなります。

  1. 部屋全体の電気を消し、卓上ランプ等の明かりだけにする
  2. 明かりの近くに鏡を持っていき、自分の後ろ姿を確認する

明るい部屋では見えづらかったくぼみが、陰影がはっきりすることにより見えやすくなります。体をひねったりしながら色んな角度で見てみましょう。わずかにでも腰付近にくぼみが2つあれば、ヴィーナスのえくぼの持ち主の証拠です!

筆者も自分にはヴィーナスのえくぼはない思っていました。でも、いざこの方法でじっくり見てみると薄っすらではありますが、あることが判明してびっくり!ぜひ確認してみてください。

ヴィーナスのえくぼの作り方

お伝えした通り、ヴィーナスのえくぼは遺伝によってできると考えられているため、元々ある人はラッキーで、ない人は筋トレやエクササイズを駆使したとしても作り出すことは不可能です。

「自分には腰にくぼみが全くない…」とがっかりした方!まだ諦めてはいけません。実はくぼみは体脂肪で埋もれていてダイエットにより現れる可能性があります。

また、薄っすらとしかくぼみが確認できなかった方は、筋トレによってそのくぼみをよりはっきり目立たせることができます。

ダイエットと筋トレ、ヴィーナスのえくぼを作るための2つのアプローチをそれぞれご紹介します。

脂肪を減らす

ヴィーナスのえくぼ

ヴィーナスのえくぼが脂肪で埋もれてしまっている場合はダイエットが効果的です。

その逆も然りで、ヴィーナスのえくぼが目立ちにくい方は太ると脂肪で埋もれてしまいます

痩せたら脂肪で埋もれていたくぼみが出現することは十分に考えられますね。ダイエットをして全体的に痩せることで、腰の脂肪が減ればよりくぼみはくっきりします。

摂取カロリー<消費カロリーの生活に変えたり、筋トレをして痩せやすい体を作ることで、体脂肪を減らしましょう。ダイエット情報はメニュー左上の「DIET」をクリックしてチェックしてください!

筋トレをする

目立たないヴィーナスのえくぼは筋トレでより目立たせることが可能です。

くぼみの下に筋肉は存在していませんが、周囲の筋肉を鍛えることでより際立たせることはできます。例えば背中の筋肉やお尻の筋肉などを鍛えると、今よりもくぼみが目立つようになることも十分に考えられます!

背中やお尻を鍛えるとくぼみがくっきりするだけでなく、ウエストの細さも強調されるので、くびれも出来てより美しい後ろ姿になれること間違いなし。

ヴィーナスのえくぼがある芸能人の泉里香さん・菜々緒さん・朝比奈彩さんの3人は全員筋トレにハマっていますくっきりとしたくぼみがあるのは筋トレのおかげと言っても過言ではありません。

実際に筋トレをしていて、ヴィーナスのえくぼが出現したという声をご紹介します。

とてもセクシーで魅力的なくぼみが、自分の努力で手に入れられるなら、筋トレに挑戦してみたいですよね。どんな筋トレが効果的なのかを紹介していきます!

ヴィーナスのえくぼを作る筋トレ方法

ここからはヴィーナスのえくぼを作る筋トレ方法を紹介します!特におすすめなのは、背筋・ドンキーキック・ヒップリフトです。

背筋運動

ヴィーナスのえくぼが欲しいと思う方は海外の方が圧倒的に多いようで、くぼみを目立たせるための筋トレも海外のサイトの方が多く提供されています。まずはそんな海外の動画から、ヴィーナスのえくぼを作る「背筋運動」のやり方についてご紹介します!

【基本の姿勢】うつ伏せになって、腕はおでこの下で組む

  1. 組んだ手とおでこをくっつけたまま、上下運動をゆっくり行う(背筋のような動作)
  2. 組んだ手と頭はそのまま床につけた状態で、今度は足を肩幅に開き上下運動を行う

【中上級者向け】背筋に慣れてきたら…

1と2を同時にゆっくり行います。えび反りのような状態になります。

また、床で手足を浮かせながら交互に動かす、まるで空を飛んでいるような、スーパーマントレーニングもおすすめです。

point慣れていない方は無理に行おうとすると腰を痛めてしまう恐れが。1と2のそれぞれの動作に慣れてから行いましょう

運動に慣れてきた方も、激しくやるのではなく、ゆっくりじわじわと筋肉を追い込むようにやっていきましょう。腰を痛める危険性も低く、効果も出やすいです。

ドンキーキック

ドンキーキックはお尻の上の方にボリュームを持たせるためのトレーニングです。太ももの裏も同時に鍛えることができるので、ヒップアップ+太もも引き締めに効果的◎

おしりの上の方にボリュームができればヴィーナスのえくぼがより引き立ちます。今すぐ動画を見ながらチャレンジしましょう!

初めて行うとかなりキツいですが、慣れると筋肉が鍛えられている感覚が気持ち良くて楽しくなります。セクシーな美の証を手に入れるため頑張りましょう♪

ヒップリフト

おしりをキュッと引き締めてくれる効果のあるヒップリフトも、ヴィーナスのえくぼを作るのに役立ちます。ドンキーキックと合わせて行いたいトレーニング。

つんと上向きで魅力的なお尻を手に入れたい方はヒップリフトを中心に行うと、同時に腰のくぼみメイクにも貢献できて一石二鳥ですね。

ヴィーナスのえくぼを目立たせるための筋トレを3種類ご紹介しました!

どのトレーニングをやればいいか悩みですが、まずは気に入ったものを1つだけでもOK。慣れてきたら、最終的にはすべてまんべんなく行うようにしてください。

同じ部位を鍛える筋トレでも、いろんな動作で違った刺激を筋肉に与えることでより効果的な筋トレになります。3種類のトレーニングをマスターして、美の証を手に入れちゃいましょう。

ヴィーナスのえくぼがある女性芸能人

最後にヴィーナスのえくぼがある女性芸能人をチェックしてお手本にしましょう♪

泉里香

 

View this post on Instagram

 

泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿


ヴィーナスのえくぼのある芸能人代表といえば、泉里香さん。2018年4月17日放送の「ちょっとザワつくイメージ調査 もしかしてズレてる?」で特集されて話題になりました。

泉里香ボディになる筋トレ

菜々緒

 

View this post on Instagram

 

NANAO1028さん(@nanao_official)がシェアした投稿

美脚や腹筋が有名な菜々緒さんですが、実はヴィーナスのえくぼまで持っているという新事実……完璧すぎるボディであることを再認識させられます。

朝比奈彩

陸上競技で鍛え上げられた腹筋が話題のモデル・朝比奈彩さん。2017年7月13日放送の『ダウンタウンDXDX初夏のプライベート大放出SP』にて、朝比奈さんにもヴィーナスのえくぼがあることが発覚しました。

朝比奈は胸にあまり自信がなく、お尻を武器にしようとしているそうだが、胸が大きな泉もお尻を鍛えている事が判明。

すると、朝比奈が「やめてもらって良いですか? 勝ち目がないですよね……」と苦笑いするが、泉は「ヴィーナスのえくぼ(腰付近のえくぼ)を作るために頑張っていて……」とえくぼがある写真を公開。

これには朝比奈が「私もあります。画像はないけど」と対抗意識を露わにする。

出典:マイナビニュース

現在写真はないようですが、後ほど公開されるかも…?期待大です。

※2019年1月追記

 

View this post on Instagram

 

朝比奈彩(AsahinaAya) 🇯🇵さん(@asahina_aya)がシェアした投稿


朝比奈彩さんの写真がついに公開されていました!柔らかい光の中で撮影されていてこれだけ綺麗に見えるため、実際はかなりくっきりとしたくぼみであることは間違い無いでしょう。

腰のくぼみ”ヴィーナスのえくぼ”は美の証だった!

以上、腰にある2つのくぼみ「ヴィーナスのえくぼ」についてご紹介しました。

  • セクシーで魅力的、「美の象徴」と呼ばれる
  • 遺伝で出来る
  • 埋もれている可能性がある
  • 埋もれているor目立たない場合はダイエットや筋トレが効果的

ということがお伝えできたかと思います。

ヴィーナスのえくぼはなくても別にどうってことはないのですが、あるととても貴重な感じがして誇らしいですよね。

だからこそないとちょっぴり残念な気持ちにもなります。ですが、なくても”遺伝だから”と諦めてしまわずに、ダイエットや筋トレに挑戦してみましょう!

この記事に辿り着いてくれた方は元々美意識が高く、美しいスタイルに憧れていて、まさにダイエット中だったりこれから始めるところだったりするかと思います。

美の証欲しさに躍起になって追い求めなくても、日々の努力の積み重ねで「いつの間にか出来てた!」なんて日がくるかもしれません。焦らず気長に、出来たらラッキーくらいの気持ちでいましょう◎

\合わせて読みたいおすすめ記事♪/

  1. 天使の羽の作り方!筋トレ&肩甲骨はがしストレッチで美しい背中へ!
  2. 見えそうで見えない危うさが魅力♡セクシーなビキニブリッジの作り方
  3. 太ももの隙間はサイギャップって名前がつくほど美の象徴らしい…
タイトルとURLをコピーしました