美味しくて軽い食べ心地のガリガリ君。
スーパーカップとかに比べたら低カロリーそうだけど、「流石にダイエット中に食べたらマズイのかな…？太る？」って気になっちゃいますよね。
結論から言うと、「ガリガリ君は定番の味を1日1本なら太りづらい」と考えてもいいと思います。
ガリガリ君が太るのかについて詳しい考察とダイエット中でも太らずにガリガリ君を食べる方法を紹介します！
ダイエット中にガリガリ君を食べたら太る？
ガリガリ君の1本あたりのカロリーはだいたい60kcal。クッキー1枚分と同じくらいです。
アイス1本分でクッキー1枚分のカロリーと考えたら、結構低カロリーですよね。
ガリガリ君は基本的には太りづらいと言えます。
▼ ガリガリ君のカロリー一覧（105ml）
| ソーダ | 64kcal |
| コーラ | 42kcal |
| 梨 | 62kcal |
| グレープフルーツ | 62kcal |
| 九州みかん | 64kcal |
| 白いサワー | 61kcal |
| リッチチョコミント | 134kcal |
| ゴールデンパイン | 93kcal |
ただ、季節ものや限定ものなどのカロリーはちょっと高めなので要注意ですね。にしても、スーパーカップ（380kcal）を丸々食べてしまうより、ずっと低カロリーなのでダイエット中のおやつにおすすめですね。
せっかくならもっと栄養のあるおやつ（フルーツ・煮干し・ナッツetc…）を食べた方が良いので最適なおやつとまでは言えませんが、カロリー面では太る心配なくダイエット中におすすめです。
ガリガリ君がすごく好きで、ダイエットが続けられそうなら、ひとまずは食べていてもOKです。
ガリガリ君は低カロリーだけど食べ過ぎたら太る
いくら低カロリーと言っても食べ過ぎには要注意。口寂しくて、1日に何本も食べるような食べ方はNGです。
1本が低カロリーなだけで、何本も食べたら当然高カロリーになるのでカロリーオーバーして太る可能性大です。
夜寝る前にガリガリ君を食べたら太る？
夜寝る前にガリガリ君を食べたからといって、他の時間帯に食べるよりも特別太ることはありません。カロリーをオーバーした分だけ太ってしまうので、カロリーで判断するようにしましょう。
ガリガリ君を1日に2本食べたら太る？
2本食べても120kcal程度なのでダイエット中のおやつにはちょうどいいくらいのカロリー。すぐに太ることはありませんが、その他に食べた食事によっては余裕でカロリーオーバーしちゃうので要注意です。
おやつをガリガリ君だけにするダイエットはアリ？
ダイエット中のおやつをガリガリ君だけにするのは結構アリ。
食べ過ぎないよう要注意ですが、ガリガリ君を食べることによって、もっと高カロリーなおやつ、例えばポテチやケーキ、ジュースなどをガマン出来るなら、おやつをガリガリ君だけにするのは良い手段です◎
飽きてきたら、炭酸水合わせも最高！
コップにガリガリくんを入れて、炭酸水を注いで溶かしながら食べるやつ。
カロリーはまったく変わらないのに、新鮮さと満腹感があるからダイエットが捗ります。
ダイエット中にガリガリ君を太らずに食べる方法
低カロリーなガリガリ君も食べ過ぎれば当然カロリーオーバーに！
ダイエット中でも太らずにガリガリ君を食べる方法をお伝えします。
カロリー記録をする
ガリガリ君を食べても太らないようにするには、何よりカロリーを記録して食べるのが確実でおすすめ。1日に食べたもののカロリーをダイエットアプリで記録してください。
アプリではあなたが1日何kcal食べるべきか教えてくれます。記録していると「1日にあとどれくらい食べていいか」がわかるので、「ガリガリ君、今食べても太らないかな？」って知りたくなったら、アプリをは開いて確認すればいいんです。
ガリガリ君はだいたい60kcalなので、食べたら今日分のカロリーをオーバーするのかしないかをチェックすれば、食べていいかダメなのかがハッキリわかります。これなら”知らないうちに実はカロリーオーバーしてた”なんてことがなくなるので、太る可能性がグンと減ります。
もし「カロリーオーバーしちゃうけど食べたい！」ってなって食べちゃったときは、ガリガリ君のカロリー分明日食べる分を減らすか、運動（例：ランニング10分）をすればプラマイゼロで太りません。
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低カロリーな定番を選ぶ
▲ソーダの2倍以上のカロリーがあるチョコミント味
期間限定のガリガリ君はガリガリ君にしては高カロリーなことが多いので、普段のガリガリ君と同じと思って食べるとカロリーオーバーの危険性大。
よほど食べたい味じゃない限り、ソーダやコーラなど定番の低カロリーな味を選びましょう。
まとめ
ダイエット中にガリガリ君を食べたら太るのかと太らない食べ方について紹介しました。
▼ この記事の大切なポイント
- ガリガリ君は低カロリーだから太りにくくてダイエット向きのおやつだけど、食べ過ぎには注意
- ガリガリ君を食べても確実に太らないようにするには、カロリー記録をして食事や運動を調整する
- 季節ものや限定ものはたまに高カロリーなものがあるのでカロリーをチェックして食べよう
美味しくて低カロリーなガリガリ君。ダイエット中でも比較的食べやすいアイスなので、ぜひ楽しんで食べてください。
でも「低カロリーだから」と油断して食べ過ぎるのはNG！確実に太らないようにしたい方はぜひカロリー記録をするようにしましょう。