「痩せる！」と決意していざダイエットをはじめて数日〜1週間後…体重計に乗るとなぜか体重が増えてる！？これほどショックなこと、なかなかありませんよね。
かなり不安ですが、安心してください！実は全然心配しなくて大丈夫なんです。ダイエットを初めて数日後に体重が増えても、体脂肪が増えてしまった（＝太った）可能性はかなり低いです。
ダイエットの最初に太ると感じる不思議な現象のワケについて解説します！
ダイエットの最初に太る理由
ダイエットの最初に体重が増える理由は、
- 体重が重くなってるときに測った（=太ってない）
- ダイエット開始前に食べ過ぎてた（=太った）
あなたの体重が増えてしまったのはどちらが原因をよくよく考えてみましょう。結論、どちらにしろ、あまり心配しすぎる必要はないですし、ダイエットをきちんと継続すれば必ず痩せられるので安心してくださいね！
【実は太ってない】重くなってるときに体重を測った
何か体に重さが加わることをした後に体重を測っていませんか？
- 食後
- 便秘
- むくみ
- お風呂上がり
などなどのタイミングで測ると、体重は増えます。
まず考えられるのは、食後に体重を測ったせいで重くなっている状態。また便秘のときも、便が出ていない分の重さがあるので、本来よりも重たい状態です。
次にむくみ。塩分の取りすぎ等でむくんでいるタイミングで、体重を測ると増えている可能性大。これも実際に太ったワケじゃないので気にしなくてOK。
特に女性は生理前〜生理中は特にむくみやすいので体重が増えることがあります。むくみの正体は脂肪ではなく水分なので、生理後にはむくみが取れて体重も減ります。
また、特に髪の長い人はお風呂上がりに測ると水を含んでより重たくなっていることも。（私はお風呂に入る前後で300gくらい違ったことがありましたよ笑）
こんな些細なことが積み重なり体重が増えると、「え！ダイエットしてるのに太った？！」と思ってしまいます。でも単に体に重さが加わっただけで、太ったワケじゃありません。
【太った】ダイエット開始前に食べ過ぎていた
最後に、実際に太ってしまったかもしれない可能性を考えてみましょう。
ダイエットを決意する前、食べ過ぎ、飲み過ぎの日が多くなかったでしょうか？自分に嘘をつかず、よくよく思い出してみてください…あの日食べたカフェのランチプレート、あの日食べたポテチ、あの日食べたホイップやシロップたっぷりのパンケーキ、あの日飲んだお酒etc…
脂肪は食べて次の日にすぐ増えるわけではないので、ダイエットを始めたタイミングで始める前に食べ過ぎた分の脂肪がついてしまったのかもしれません。
これは始めたダイエットのせいではなく、ダイエット前に食べ過ぎていたことが原因。ダイエットのためにやっている食事制限や運動は無駄ではないので、安心して続けてくださいね。
頑張った分ちゃんと痩せてるから安心して！
ダイエットを初めてたてで太って不安かもしれませんが、頑張った分の努力は裏切りません！体重でも見た目でも痩せたのは全く分かりませんが、ダイエットをしっかり頑張っていたなら確実に痩せています。
例えば、毎日おにぎり1個分のガマンとスクワット20分間を続けていたとしましょう。すると、1週間で約300kcalほど消費できます。300kcal消費すると、脂肪は約300gほど減ります。単純計算で、24日間続けば脂肪が1kg減るペース！
日々の体重に一喜一憂せず、しっかり続ければ必ず痩せられます。なので、ダイエットの最初に太っても全然落ち込むことなんてありません！
まとめ
ダイエットを始めたのになぜか体重が増えるワケについてご紹介しました。
▼この記事の大切なポイント
- 食後・むくんでるとき・お風呂上がり・便秘のときに体重を測ると太ったように感じるけど、実は太ってないから気にしなくてOK
- ダイエット開始前に食べ過ぎていたら太っているかもだけど、ダイエットを始めてから頑張り続けられているなら落ち込まなくてOK
- 毎日の体重の上下に一喜一憂せず、コツコツ続けることが大切
体重は日々増減するものだって分かっていれば、1kgちょっとくらい増えても動揺せずにいられると思います。
ダイエットをはじめて1週間程度続いてること自体すごいこと！体重が増えてもめげずに、ゴールの理想体型だけをしっかり見て、頑張ってくださいね。
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