ハーゲンダッツは太る？ダイエット中でも太らずに食べる方法

ご褒美についつい食べたくなる「ハーゲンダッツ」。ダイエット中に食べると、太ってしまうのでは？と心配になりますよね。

ハーゲンダッツは太りやすいのか検証した上で、ダイエット中にも太らず食べる方法をご紹介します！

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ダイエット中にハーゲンダッツを食べると太る？

ハーゲンダッツを食べると太るのか、カロリーをチェックして考えてみましょう！

▼ハーゲンダッツのカロリーをチェック

ほとんどの味が250kcal近いです。どれくらいのカロリーかというと、ご飯小盛り1杯分（150g）です。運動で例えるなら、25分のランニング相当。一瞬で食べられちゃうのに、25分も走らないと消費できないカロリーなんです。

ダイエット中のおやつにしては、結構高カロリーなのが分かりますよね。ハーゲンダッツは太りやすいとダイエット中は危険視しましょう。

かなりの高カロリーなので、ハーゲンダッツは毎日食べたらカロリーオーバーで太る可能性大です。ダイエット中に毎日食べるのは辞めましょう。

夜にハーゲンダッツを食べたからといって、特別に太ってしまうということはありません。日中に食べれば太らないかというと、そういうわけではないのです。

日中食べても夜食べても、カロリーオーバーした分は太るし、してなければ太りません。

ハーゲンダッツが太りやすいのは分かりましたが、ダイエット中にどうしても食べたくなるときもありますよね。

そんなときはなるべく太らない工夫をすれば大丈夫！ダイエット中にハーゲンダッツを食べても太らない方法をご紹介します。

ハーゲンダッツを食べて太るか太らないかは「カロリーオーバーしたか」で決まります。

ハーゲンダッツを食べようと思ったときに、カロリーオーバーしないか確認するには、カロリー計算が必須！毎日食べたものを記録して欲しいんです。

例えば、1日の摂取カロリーが1500kcalまでが目標の人は、すでにご飯で1400kcal食べていたら250kcalのハーゲンダッツを食べたら150kcalのオーバー。翌日すぐに太るわけじゃないですが、これが積み重なると確実に太ります。

この数値を把握してるかしてないかじゃ、食べ過ぎて太る可能性が全然違います！把握してないと、「ハーゲンダッツ食べたいからまあいいや！食べちゃえ！」ってなりますが、把握してれば「今日はやめておこう」「今日は食べてもOK」と自分で判断出来ます。こういう人がダイエットが成功しやすいのです。

ダイエット中だけどカロリー計算はしてないという方は、ぜひ今日から始めてください！

カロリーを記録していれば、カロリーオーバーしているかしていないかがすぐ分かるので「これ食べたら太るかな？」みたいな不安がなくなります。より確実に痩せられるのでおすすめです！

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▼ 後からカロリーオーバーに気づいたら？

次の日の食事をオーバーした分控えめにするか、オーバーした分運動をすればプラマイゼロで太りません。食べてもすぐに太るわけじゃないので安心してください！

今（2020/10現在）発売されているものだと、『CREAMY GELATO ゴールデンパイン＆マスカルポーネ』なら179kcalで、他の味よりもかなりカロリーが低め。

半分はシャーベットのような食感で、他の味と比べてミルクが少ないためカロリーカットが出来ているんだと思います。食べてみたらパイナップルとマスカルポーネチーズの風味が絶妙にマッチしていて、とても美味しかったです！

アソートボックス（70ml×6個入り）のミニカップバージョンを食べるのもおすすめ。これなら150kcalくらいでハーゲンダッツが楽しめます。

ただし、家にあると「もう1個食べちゃおう」みたいな感じで誘惑に負けちゃう、そんな方は単品購入の方が良いですね。

家族や恋人と一緒に住んでいて監視の目がある人は、ミニカップが1番ローカロリーに楽しめるのでおすすめです！

ハーゲンダッツを食べたら太るのか、ダイエット中でも太らずに食べる方法をご紹介しました。

▼この記事の大切なポイント

美味しくて高カロリーなハーゲンダッツ。ダイエット中に食べ過ぎるのはキケンだけど、太らない工夫をちゃんとして食べれば大丈夫です！