ハーゲンダッツは太る？ダイエット中でも太らずに食べる方法

甘くてとろける食感がたまらない市販高級アイス「ハーゲンダッツ」。こんなに甘くて美味しいんだからダイエット中は食べられるわけない！と思っていませんか？

確かにハーゲンダッツは頻繁に食べると太ります。

でも、なるべく太らない工夫をしたら、ダイエット中にだって存分にハーゲンダッツを楽しめます。

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ダイエット中にハーゲンダッツを食べると太る？

ハーゲンダッツを食べると太るのか、カロリーをチェックして考えてみましょう。

▼ハーゲンダッツのカロリーをチェック

ほとんどの味が250kcal近いカロリーです。どれくらいのカロリーかというと、ご飯小盛り1杯分（150g）です。運動で例えるなら、25分のランニングと一緒くらい。一瞬で食べられちゃうのに、25分も走らないと消費できないカロリーなんです。

ダイエット中のおやつにしては、結構高カロリーなのが分かりますよね。ハーゲンダッツは太りやすいとダイエット中は危険視しましょう。

かなりの高カロリーなので、ハーゲンダッツは毎日食べたらカロリーオーバーで太る可能性大です。ダイエット中に毎日食べるのは辞めましょう。

夜にハーゲンダッツを食べたからといって、特別太りやすいことはないので、無理に別の時間帯に食べる必要はありません。

日中食べても夜食べても、カロリーオーバーした分は太るし、してなければ太りません。

ハーゲンダッツは太りやすいことは分かりましたが、ダイエット中にどうしても食べたくなるときがありますよね。そんなときはなるべく太らない工夫をすれば大丈夫！

ダイエット中にハーゲンダッツを食べても太らない方法をご紹介します！

ハーゲンダッツを食べて太るか太らないかは「カロリーオーバーしたか」で決まります。

ハーゲンダッツを食べようと思ったときにカロリーオーバーするか、食べてもしないかを確認するためには、カロリー計算が必須！毎日食べたものを記録して欲しいんです。

例えば、1日の摂取カロリーが1500kcalまでが目標の人は、すでにご飯で1400kcal食べていたら250kcalのハーゲンダッツを食べたら150kcalのオーバー。翌日すぐに太るわけじゃないですが、これが積み重なると確実に太ります。

この数値を把握してるかしてないかじゃ、食べ過ぎて太る可能性が全然違います！把握してないと、「ハーゲンダッツ食べたいからまあいいや！食べちゃえ！」ってなりますが、把握してれば「今日はやめておこう」「今日は食べてもOKだな」と自分で判断出来るのでダイエットが成功しやすくなります。

ダイエット中だけどカロリー計算はしてないという方はぜひ今日から始めてください！

カロリーを記録していればカロリーオーバーしているかしていないかがすぐ分かるので「これ食べたら太るかな？」みたいな不安がなくなります。より確実に痩せられるのでおすすめです！

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▼ 後からカロリーオーバーに気づいたら？

次の日の食事をオーバーした分控えめにするか、オーバーした分運動をすればプラマイゼロで太りません。食べてもすぐに太るわけじゃないので安心してください！

今（2020/10現在）発売されているものだと、『CREAMY GELATO ゴールデンパイン＆マスカルポーネ』なら179kcalで、他の味よりもかなりカロリーが低め。

半分はシャーベットのような食感で、他の味と比べてミルクが少ないためカロリーカットが出来ているんだと思います。食べてみたらパイナップルとマスカルポーネチーズの風味が絶妙にマッチしていて、とても美味しかったです！

アソートボックス（70ml×6個入り）のミニカップバージョンを食べるのもおすすめ。これなら150kcalくらいでハーゲンダッツが楽しめます。

ただし、家にあると「もう1個食べちゃおう」みたいな感じで誘惑に負けちゃう、そんな方は単品購入の方が良いですね。

家族や恋人と一緒に住んでいて監視の目がある人は、ミニカップが1番ローカロリーに楽しめるのでおすすめです！

ハーゲンダッツを食べたら太るのか、ダイエット中でも太らずに食べる方法を紹介しました。

▼この記事の大切なポイント

美味しくて高カロリーなハーゲンダッツ。ダイエット中に食べ過ぎるのはキケンだけど、太らない工夫をちゃんとして食べれば大丈夫です！