活用法無限大!低カロリーシリアル・ミューズリーの美味しい食べ方

脂肪が減る食事

朝食ミューズリーにしてみようかな

ホテルのバイキングで見かけたり、SNSで食べている人を見かけたりして初めて知る「ミューズリー」。

見た目は完全に馴染みのある「グラノーラ」と一緒ですよね。

一体どんな違いがあるのでしょうか?

グラノーラとの違いとミューズリーの美味しい食べ方を紹介します!

ミューズリーとグラノーラの違い

ミューズリーとグラノーラ、同じシリアルの仲間ですがどう違うのでしょうか?

それは調理過程で「焼く」が入っているかどうか!

グラノーラはオーツ麦や玄米などの穀物に砂糖やはちみつを混ぜてから焼き上げたもの

ミューズリーは様々な穀物を混ぜ合わせたものというところまでは変わりませんが、グラノーラにある「焼き」の工程がないものを指します。

砂糖やはちみつなどの甘味は製品によって入っているか入っていないかまちまちなので、甘味不使用のものがよければしっかり表示を確認する必要があります。

ミューズリーの美味しい食べ方

ミューズリーは、次にご紹介するようなコーンフレークやグラノーラと同じ食べ方で美味しく食べることが出来ます。

牛乳や無脂肪乳

牛乳(138kcal/200ml)をかけてふやかしつつ食べるのがスタンダードな食べ方です。

カロリーが気になる場合は、無脂肪乳(75kcal/200ml)にすると半分近くカロリーカットできるのでおすすめです。

ヨーグルト

ミューズリーはヨーグルトとの相性も良く美味しく食べられます。

特におすすめはギリシャヨーグルトです。普通のヨーグルトの約2倍のタンパク質が摂れるので、健康に良いですし、筋肉を減らさず綺麗に痩せたい人にもおすすめです。

コンデンスミルク

甘くてとろっとしたミルクとミューズリーのザクザク感が癖になる食べ方です。

ヨーグルトとの相性も良いので、ミューズリー+ヨーグルト+コンデンスミルクの食べ方もアリですね。

コンデンスミルク(大さじ1)のカロリーは66kcalなのでこれ以上かけると高カロリーですが、大さじ1杯までなら許容範囲。

自分をちょっぴり甘やかしたいときにおすすめの食べ方です。

ミューズリーのアレンジレシピ

いちごと水切りヨーグルトのトースト

いちごと水切りヨーグルトのトースト
カルダモンとメイプルシロップでいちごをコーティング。トーストの上に、たっぷり乗せたフルーティー&ヘルシーな朝食です。

ミューズリーメープルバー

ミューズリーメープルバー
あっという間にできるヘルシーなおやつ。ミューズリー(グラノーラ)を使ってダイエットおやつを作っちゃいましょう。オーブンまで10分でできちゃいます!

ミューズリーとりんごのケーキ

 

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なんとミューズリーでケーキも作れちゃうんです。

ダイエット中の体に優しいおやつとしてとてもおすすめです。ぜひ作ってみてください!

ミューズリーケーキのレシピ

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