こじはるになりたい!小嶋陽菜の可愛さにグッと近くダイエット&美容法

ロールモデル

こじはる可愛すぎる…こじはるになりたい…

とってもとっても可愛いこじはるをみていると、「こじはるみたいになれたらなぁ」と思います。

そう思った時に気になるのが、「こじはるはどうしてこんなに可愛いのか」!

 

この投稿をInstagramで見る

 

小嶋陽菜(@nyanchan22)がシェアした投稿

こじはるが可愛い理由は、こじはるが日々実践しているダイエット方法や美容法を見たらきっと納得できるはず。

こじはるのダイエット&美容法を知って早速真似しちゃいましょう!

こじはるのダイエット&スタイルキープ方法

こじはるの魅力的なスタイルになるには、

  1. 食生活を真似する
  2. 運動を真似する

が必要不可欠です。

一体どんな食生活や運動習慣を送っているのでしょうか。

こじはるの食生活

「食べるものが体を作る」と言っても過言ではないくらい、美しいボディのキープには何を食べているかが大切です。

誰もが憧れるスタイルのこじはるがどんな食生活を送っているのかチェックしましょう!

フルーツやヨーグルトをよく食べる

 

この投稿をInstagramで見る

 

小嶋陽菜(@nyanchan22)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

小嶋陽菜(@nyanchan22)がシェアした投稿

ホテルの朝食でフルーツをたっぷり食べています。

 

この投稿をInstagramで見る

 

小嶋陽菜(@nyanchan22)がシェアした投稿

おうちごはんでもちゃんとフルーツがあります。

 

この投稿をInstagramで見る

 

小嶋陽菜(@nyanchan22)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

小嶋陽菜(@nyanchan22)がシェアした投稿

ジャンクなものを食べない

もともとお菓子とかジャンクなものを食べる習慣がないから、そういう点では苦労がないかも。ガマンする、というより売ってる場所にはそもそも近寄らないの。近くにあると誘惑に負けちゃう気がして(笑)。忙しくて撮影現場のお弁当が続くときはサラダをメインに食べてみたり、コールドプレスジュースもずっと続けてる習慣。食事に気を使うことはもちろんだけど、ストレスを感じないことも大事だと思うから、自分が苦しくない方法でできることを続けるのがモットーです。

出典:「MAQUIA」2016年10月号

「ジャンクなものは食べない。売り場に近寄らない。」ようにしているこじはる。

 

この投稿をInstagramで見る

 

小嶋陽菜(@nyanchan22)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

小嶋陽菜(@nyanchan22)がシェアした投稿

サラダをメインに食べたり、野菜やフルーツの栄養がたっぷり取れるコールドプレスジュースを愛飲して、綺麗なボディを保っています。

水着撮影前にゆる〜く食事制限

露出の多い衣装を着るお仕事が決まったら、撮影の一週間前くらいから食事に気をつけます。炭水化物を抜いて、夜は極力食べない。絶食とかは出来ないから、本当にゆる~く(笑)。最近は小腹がすいたらUber EATSで頼める焼き芋を食べてます。食物繊維が豊富だし、満足感もあってオススメのダイエット食!

出典:2018.03「MAQUIAオンライン」

こじはるはどんな運動してる?

ワークアウトは無理をしない程度に、を心がけています。サラダを多く食べて食事バランスを心がけるとか、プールで泳ぐことが私にとってのダイエットですね。

出典:2019.5JJオンライン

無理しない程度の筋トレプールで泳ぐこと

2017年頃はボクシングもしていました。「ダンスみたいにリズミカルに動くのが楽しい」と運動もストレスフリーに楽しんでいます。出典:MAQUIAオンライン

sponsored link

こじはるが美容で気をつけていること

エステサロンに週2通い

最近の美容は“温める”ことにハマっています。『BHY』というホリスティック医学に基づいた施術を受けられるサロンに、多いときで週2日のスパンで通っているんですが、そこで体が変わっていく実感があって。ずっと無頓着だったんですが、実は体は密かに冷えていたみたい(笑)。漢方茶も飲み始めて、なかなか良い感じです♡ 仙骨にカイロを貼るのも冷え性対策に効いている気が。

出典:2019.02「MAQUIAオンライン」

スキンケアはオイルミストやステムボーテ

みずみずしい肌を意識して、保湿をしっかりしています。浸透率の高いオイル寄りのミストが最近のお気に入り。それと季節の変わり目で肌が荒れやすいので、ビタミンを採ることも欠かせません。

出典:2019.5JJオンライン

スキンケアはヘア&メイクさんにオススメしてもらった『ステムボーテ』というヒト幹細胞培養液を使った化粧品を使っています。オールインワンタイプの全身に使えるローションで、ケア自体はシンプルなんだけど保湿力が高くてお気に入り。今まで、冷えと同じく、ボディの乾燥も気にしてなかったんだけど、30歳を超えてボディケアの必要性を痛感。ボディクリームを塗ったり(香水感覚で塗ることはあっても、保湿のために塗ったことなかったの……!!)、お風呂の水を軟水に変えてくれる機械を導入したり、今さらかもですが全身の保湿ケアをがんばっているところ。

出典:2019.02「MAQUIAオンライン」

お風呂上がりにボディークリーム

お風呂上がりは発汗作用のあるスリミングボディクリームを塗って、厚めの服を着ています。保湿もできるし痩せやすい体に。

出典:2019.5JJオンライン

サウナにプチハマり中

たくさん汗をかくと単純に気持ちいいし、老廃物が排出されるからなのか肌の調子もいい気がしています。

サウナの何が好きかって聞かれたら、一番に思い浮かぶのは“無になれる”ところ。私にとって唯一、携帯を持ち込めない領域はサウナだけだから。ほんの数分だけど、携帯を持たずに軽い瞑想状態に入るのがストレス解消に。

出典:2019.5「MAQUIAオンライン」

携帯を触らず数分間無になれるのでデジタルデトックスになりますね。

こじはるの美習慣を真似して可愛くなろう

こじはるがこれまで実際に取り組んできた(現在進行形でやっている)美容習慣を紹介しました。

たくさんやっていますが、どれも追い詰めずストレスフリーにやっていることがわかります。

ストレスを溜めないこともこじはるが大切にしていることです。

あれもこれも手を出してストレスにならないよう、まず真似しやすいものから1〜2個挑戦してみるのがとってもおすすめです!!

例えば、食習慣から1つ、ダイエット習慣から1つずつ真似して

  1. 毎朝フルーツを食べる
  2. 2日に1回軽い筋トレをする(スクワットだけ)

こんな組み合わせはいかがでしょうか?

これならそんなにハードじゃないので続けられそうです。これが当たり前になったらもう1つ、またもう1つと増やしていきましょう。

ここまで読んでいただきありがとうございました!

こじはる級の可愛さになれるよう応援しています🌙

タイトルとURLをコピーしました