女性向けプロテインのおすすめ8種類を比較!分かりやすい選び方も解説

筋トレ

理想の体型になりたい女子にとって欠かせないプロテイン。

でもプロテインってメーカーも種類も色々ありすぎて悩みますよね。「吟味するのがめんどくさい」「じっくり悩んでいる暇がない」「前買ったプロテインが不味くて失敗した」などなど…

プロテイン選びに悩んでいる女性のために、プロテインの選び方と本当におすすめ出来るプロテインを厳選しました。

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女性向けプロテインの選び方

プロテインはたくさん種類があって悩んでしまうかもしれませんが、基本的にはどんなプロテインを選んでもタンパク質を効率よく摂取することが出来ます。

もし選ぶのに困っているなら、次の観点から選んでみてはいかがでしょうか?プロテインを選ぶ上で大切なポイントを2つ紹介します。

長く飲み続けられるかで選ぶ

運動後の栄養補給としてだったり、食事で足りない分を補給するためだったりで、ほぼ毎日飲むことになるかと思います。それなら、気に入って長く続けられるものを選ぶのが1番です。

プロテインはチョコ味やストロベリー味、最近は抹茶やミルクティーなど様々なフレーバーが選べます。気に入った味かつ毎日飲んでも飽きないフレーバーであることはかなり大切なポイント。

また、長く続けられるという観点では、コスト面も大切。お財布と相談して続けられる値段のものかどうか考えましょう。

目的に合わせて選ぶ

プロテインを調べていると、主にホエイ・カゼイン・ソイの3種類があるといった情報を目にするかもしれません。これもよく分からなくて悩んでしまう要素ですよね。

特にこだわりがなければ、初めて飲む方はホエイプロテインを選んでおけば間違いありません。

ホエイプロテイン

飲みやすくて、吸収速度の速いプロテイン。運動前後のタンパク質補給に最適(運動前後でなくても飲んでOK)で、引き締まったメリハリボディを目指す女性におすすめ。1番メジャーなのでフレーバーも豊富。

カゼインプロテイン

体への吸収が速いホエイと比べて、ゆっくりなのが特徴。運動直前後の栄養補給には不向きですが、腹持ちは抜群なので置き換えダイエットにおすすめ。

味がホエイよりも独特だったり溶けにくかったりするので、やや中上級者向け。

プロテインダイエットについてはこちら

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ソイプロテイン

ソイプロテインは美容目的の方やヴィーガンの方におすすめ。

大豆から作られた植物由来プロテインで、女性向けに作られている製品が多く、ビタミンやコラーゲン配合のものもある。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているため、美肌効果も期待できます。

カゼインと同じく吸収速度はゆっくりなので、ダイエット中の方にもおすすめです。

低カロリーな分タンパク質含有量がやや少なめなことが多いので、筋肉をなるべく減らさずにダイエットしたい(引き締まった体になりたい)方はホエイがおすすめ。

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筋トレしてメリハリボディを目指す女性におすすめプロテイン

筋肉量を増やして引き締まったボディになりたい。そのために筋トレをしている、ジムに通い始める予定だ。そんな方におすすめのプロテインをご紹介します。

まず結論から言うとおすすめランキングはこちら!時間がない方はこの中から決めちゃいましょう◎

  1. Myprotein
    …タンパク質含有量ばっちり、価格もばっちりなバランス型プロテイン。50種類から味が選べる天才だし、初回購入のお得さは3位のコスパ最強のリミテストと並ぶ。
  2. ビッグホエイ ストレート
    …1位と同様のコスパ。砂糖・合成香料・乳化剤不使用のシンプルで混じり気のないプロテイン。宇治抹茶・ガーナチョコレート・ブラジルコーヒーのフレーバーが魅力的。
  3. リミテスト
    …コスパ最重要女子におすすめ!1kg1730円の最安値プロテイン。タンパク質含有量も文句なし。味はプレーンなので気にしない人向け。

ゆっくり吟味したい方のために詳しい比較もしました。

それぞれのプロテインで1食分の粉の量が20〜35g程と幅があり比較しづらいので、比較しやすいようにカロリーとタンパク質量は25gを基準にして計算しなおしました。

価格は2020年6月現在の最安値を記載しています。

ビッグホエイ

プロテインの種類ホエイ
価格/1kg2980円
タンパク質/25g18.0g前後
カロリー/25g100kcal前後
味の種類アーモンドチョコレート
イチゴミルク
ココアミルク
ストロベリーショートケーキ
ティラミス
バニラアイス
etc…

フレーバーによってタンパク質量やカロリーはほとんど変わりません。筆者の特におすすめはバニラアイス味。

バニラアイスの味がするかと言えばそんなことはないんですけど、プロテイン独特の味が相殺されてクリーミーな味わいなのでプロテイン慣れしてない方は飲みやすいと思います。

どのプロテインにも言えることですが、お水を入れすぎるとまじで美味しくないので少なめにすることをおすすめします。

ただ、結構甘めなので甘いものが苦手な人にはおすすめしません。甘党さん向けです!

ビッグホエイストレート

プロテインの種類ホエイ
価格/1kg2890円
タンパク質/25g18.2g
カロリー/25g98.3kcal
味の種類宇治抹茶
ガーナチョコレート
ブラジルコーヒー

上記で紹介したビッグホエイの”STRAIGHT(ストレート)“というシリーズ。タンパク質の含有量やカロリーに大きな違いはありません。

違いは何かというと、ビッグホエイでは香料や乳化剤が使用されているのに対し、ストレートは砂糖・合成香料・乳化剤不使用のシンプルで混じり気のないプロテイン。

乳化剤不使用のためビッグホエイと比べて溶けにくいというデメリットはありますが、『余計なものは摂りたくない!』というこだわりがある方にぴったりの商品です。

パッケージのシンプルなデザイン(家の目立つ場所に置いてもダサくない!笑)とビッグホエイより気持ちお安いのも嬉しいポイントです。

【甘党向け】b-LEGEND ミルキー

 

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プロテインの種類ホエイ
価格/1kg4100円
タンパク質/25g17.5g
カロリー/25g99.1kcal

甘党女子におすすめしたいプロテインがb-LEGENDのミルキー味!デザート感覚で飲めちゃうのに成分はしっかりプロテイン。タンパク質量もカロリーも問題ありません。

ミルキー好きの私からすればミルキードリンク

よく言えば甘さがあってコクもあって非常に美味!
悪く言えば練乳の水割りみたいな味で非常に美味!

こんなプロテインを求めていた

(Amazonカスタマーレビューより引用)

1kg3980円と他のプロテイン(だいたい3000円くらい)と比べると少々高価ですが、なんといっても他にないミルキー味が楽しめるので「これなら飲めそう!」とビビッと来たらこれがおすすめですね。

【コスパNo.1】リミテスト

 

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プロテインの種類ホエイ
価格/1kg1795円
タンパク質/25g19.5g
カロリー/25g99.3kcal
味の種類プレーン/抹茶

プロテインでしっかりタンパク質を摂取したいけどとにかく安いのがいい!プロテイン以外にもコスメとかファッションとかお金かけるところはたくさんあるから!!

そんなコスパ重視な女子に1番おすすめなのはリミテスト。

似てる商品と比較してみました。(それぞれの商品で1食分の量が若干異なるので全部25gに統一して比較しています。)

リミテストMyproteinビッグホエイ
タンパク質/25g19.5g21g18.0g
価格/1kg1795円2790円2980円

※2020年6月現在の価格

リミテストはとにかく安いのにも関わらず、タンパク質の含有量は他のものに劣りません。

人工甘味料・香料・保存料・着色料全て不使用なので品質にも問題ありません。まさにコスパ重視の人にぴったりな商品と言えるでしょう。

(ちなみに抹茶味もありますがAmazon価格は3240/kg。プレーンのコスパが圧倒的です。)

\リミテストのイチオシポイント♪/

  1. 1kg1730円で圧倒的に安い
  2. タンパク質量もカロリーも文句なし
  3. 人工甘味料・香料・保存料など余計なもの全部不使用

Myprotein Impact

当サイトイチオシのプロテインはMyprotein

コスト良し、パフォーマンス(タンパク質量・カロリー・味)も良しで、1番バランスの取れたプロテインと言えます。また、初回購入の価格がリミテストと同じくらいお得なので1回だけでも試す価値アリ。

すっごく悩んだらこれにしておけば間違いありません。

 

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プロテインの種類ホエイ
価格/1kg2790円
タンパク質/25g21g
カロリー/25g103kcal
味の種類チョコレートブラウニー
ストロベリークリーム
ソルティッドカラメル(塩キャラメル)
ブルーベリーチーズケーキ
ミルクティー
アップルクランブル&カスタード
抹茶
など50種類

Myproteinのいいところは、何と言ってもバニラ・ミルクティー・抹茶など魅力的な約50種類のフレーバーから選べること。

プロテインはマッチョな男性が飲むものというイメージはまだまだあるかと思いますが、そんなイメージを払拭してくれるくらい女子にとって魅力的なフレーバーが勢揃い。もちろんノーフレーバーやモカ味などもあるので甘いものが苦手な方にもおすすめ。

余分なものは極力カットされていて、炭水化物量はほんのわずかに1gだけ。ダイエット女子にもってこいです。(他のプロテインには平均的に3〜4g程含まれています。)

また、『ステビア バニラ』『ステビア チョコレート』など味の名前の最初に『ステビア』と書いてあるものは、植物由来の甘味料『ステビア』を使用したもの。

有害物質が少ない甘味料として近年活用されています。「Myprotein良さそうだけど人工甘味料使ってるのが気になる…」という方はステビア使用のフレーバーがおすすめです。

気になる価格はほとんどのフレーバーが1kg2790円。十分安いですが、さらに定期的なキャンペーンで破格になっていることがあるので公式サイトは要チェックです。

\Myproteinのイチオシポイント♪/

  1. フレーバーが50種類から選べる
  2. 炭水化物の量が超少ない
  3. 定期的なキャンペーンでかなり安く買える

Myproteinを公式サイトで見る

ANOMA

リーズナブルなプロテインを紹介してきましたが、最後にこだわりの強い筋トレ女子におすすめの上質なプロテインをご紹介します。

プロテインの種類ピー(えんどう豆)
価格/1kg9666円*
タンパク質/25g17g
カロリー/25g99.5kcal
チョコレート
抹茶

*販売されているのは【600g(20食分):5800円(税込)】ですが、他のプロテインとの比較のため1kg当たりの価格に換算しています。

『世界で最も「強く、優しいプロテイン」 を創ろう。』というコンセプトを基に、とにかく余計なものを含まない上質さにこだわったプロテイン『ANOMA』。

大きな特徴は、ヴィーガン&ベジタリアンの方も安心して飲めること。えんどう豆たんぱくと玄米たんぱくを独自の比率で配合し、植物性タンパク質のみで構成されているからです。

そして、国内生産、アレルゲンフリーで砂糖や人工甘味料も不使用。

先ほどMyproteinでもご紹介した植物由来の甘味料ステビアを使用しているので安全に美味しく飲めます。

また、乳製品やプロテインによく含まれる乳糖が含まれていないので、お腹に優しいのも嬉しいポイント。(乳製品でよくお腹がゴロゴロしてしまう方には本当におすすめ…!)

西川貴教さん待望の抹茶味も新登場しました。

\ANOMAのイチオシポイント♪/

  1. えんどう豆たんぱく使用のためヴィーガン&ベジタリアン対応
  2. アレルゲンフリー、砂糖や人工甘味料不使用で安心安全
  3. 乳糖も不使用なのでお腹を壊す心配も無用

▼チョコレート味

▼抹茶味

筋肉も美容効果も欲しい欲張り女子はカフェデプロテイン

プロテインの種類ホエイ+ソイ
価格/1kg4967円
タンパク質/25g16.7g
カロリー/25g94kcal

※販売されているのは【300g×2袋(600g):2980円(税抜)】ですが、他のプロテインとの比較のため1kg当たりの価格に換算しています。ロイヤルミルクティー味の数値を記入しています。リッチショコラ味と大差ありません。

筋トレするからタンパク質はしっかり摂りたい!でもせっかく飲むなら美容効果の高いものを選びたい!あと余計なものも入ってないやつがいい〜!

そんな欲張り女子にぴったりなのは『Café de PROTEIN(カフェデプロテイン)』。

筋トレ後に筋肉の栄養を急速に届ける役割のホエイプロテインと、吸収がゆっくりなので腹持ちがよくダイエット向きなソイプロテインををバランス良く配合しています。

その他筋肉づくりをサポートする成分や美容成分を豊富に含んでいるので、メリハリボディを目指す女性にぴったりです。

腹持ちが良いので1食置き換えダイエットに活用するのもおすすめ。

ソイプロテインはホエイプロテインと比べて溶けにくいというデメリットがありますが、若干なので気にならない程度でしょう。

\カフェデプロテインのイチオシポイント♪/

  1. 吸収が早く筋トレ後にぴったりなホエイプロテインと腹持ちの良いソイプロテインをバランスよく配合
  2. ボディメイクをサポートするアミノ酸や酵素なども配合
  3. 人工甘味料・防腐剤・着色料などの7つの添加物不使用で体にやさしい

Cafe de PROTEINを
公式サイトで見てみる

ダイエット&美容目的で飲みたい女性におすすめプロテイン

ここからは美容や健康目的でプロテインを飲みたい女子向け!

  • ダイエット中のおやつ代わりに低カロリーなプロテインを飲みたい
  • 食事で足りないタンパク質を補うことで美肌美髪になりたい
  • 美容成分も入ってると嬉しい

不足しがちなタンパク質を気軽に補いつつ、低カロリーで美容効果もあったら嬉しい。

そんな女子におすすめなプロテインをご紹介します。

ザバス シェイプ&ビューティー

価格/700g3227円
1食分(14g)のカロリー51kcal
1食分のタンパク質7.2g

「プロテインといえばザバス!」くらい有名なブランドから出ている『シェイプ&ビューティー』というライン。

1日2食(28g)飲むことで、鉄・カルシウム・マグネシウム・11種のビタミンが豊富に摂れるよう設計されています。

水で飲むとすっきりしたミルクティー風味、牛乳で溶かして飲むとまろやかなミルクティーのような味わいを楽しむことが出来ます。

\シェイプ&ビューティーのイチオシポイント♪/

  1. 腹持ちが良いソイプロテインだからダイエット中の置き換えにも◎
  2. コラーゲン&11種のビタミンがたっぷり配合
  3. 不足しがちな鉄分やカルシウムも
ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 700g(約50食分)【ザバス(SAVAS)】

気に入ったプロテインはまとめ買いが断然お得!

1kg単位の商品を紹介してきましたが、もし気に入った商品があればまとめ買いが圧倒的に安くなるのでおすすめです。

特に筋トレをする人にプロテインは欠かせないものなのでストックしておいて損はありません。

大容量でお得なプロテイン↓

プロテインをしっかり継続して内側から健康的に美しく、引き締まったボディを手に入れましょう!

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