プロテインってメーカーも種類も色々ありすぎて悩みますよね。
「吟味するのがめんどくさい」「じっくり悩んでいる暇がない」「前買ったプロテインが不味くて失敗した」などなど…
プロテイン選びに悩んでいる女性のために、プロテインの選び方と本当におすすめ出来るプロテインを厳選しました。
女性向けプロテインの選び方
プロテインはたくさん種類があって悩んでしまうかもしれませんが、どんなプロテインを選んでも基本的にはタンパク質を効率よく摂れます。
もし選ぶのに困っているなら、次の観点から選んでみてはいかがでしょうか？
プロテインを選ぶ上で大切なポイントは「長く選び続けられるか」「どんな目的で飲むか」の2つです。
長く飲み続けられるかで選ぶ
まず1番大切なのは、「長く飲み続けられそうか」を考えて選ぶこと。
プロテインは多い人はほぼ毎日飲むことになります。それなら、気に入って長く続けられるものを選ぶのが1番！
プロテインはチョコ味やストロベリー味、最近は抹茶やミルクティーなど様々なフレーバーが選べます。
気に入った味＆毎日飲んでも飽きないフレーバーであることはかなり大切なポイント。
また、長く続けられるという観点では、コストも大切。お財布と相談して続けられる値段のものかどうか考えましょう。
目的に合わせて選ぶ
プロテインを調べていると、主にホエイ・カゼイン・ソイの3種類があるといった情報を目にするかもしれません。これもよく分からなくて悩んでしまう要素ですよね。
特にこだわりがなければ、初めて飲む方はホエイプロテインを選んでおけば間違いありません。
ホエイプロテイン
飲みやすくて、吸収速度の速いプロテイン。運動前後のタンパク質補給に最適(運動前後でなくても飲んでOK)で、引き締まったメリハリボディを目指す女性におすすめ。1番メジャーなのでフレーバーも豊富。
カゼインプロテイン
体への吸収が速いホエイと比べて、ゆっくりなのが特徴。
運動直前後の栄養補給には不向きですが、腹持ちは抜群なので置き換えダイエットにおすすめ。
味がホエイよりも独特だったり溶けにくかったりするので、やや中上級者向け。
▼ プロテインダイエットについてはこちら
ソイプロテイン
ソイプロテインは、美容目的の方やヴィーガンの方におすすめ。
大豆から作られた植物由来プロテインで、女性向けに作られている製品が多く、ビタミンやコラーゲン配合のものあります。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているため美肌効果も◎
カゼインと同じく吸収速度はゆっくりなので、ダイエット中の方にもおすすめです。
低カロリーな分タンパク質含有量がやや少なめなことが多いので、筋肉をなるべく減らさずにダイエットしたい（引き締まった体になりたい）人はホエイの方がおすすめ。
女性におすすめプロテイン7選
ビッグホエイ｜BIG WHEY
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格/1kg | 2980円 |
| タンパク質/25g | 18.0g前後 |
| カロリー/25g | 100kcal前後 |
| 味の種類 | アーモンドチョコレート イチゴミルク ココアミルク ストロベリーショートケーキ ティラミス バニラアイス etc… |
色んな味がありますが、フレーバーによってタンパク質量やカロリーはほとんど変わりません。筆者の特におすすめはバニラアイス味。
ほんのりバニラ風味でプロテイン独特の味が相殺されてクリーミーな味わいです。プロテイン慣れしてない方は飲みやすいと思います。人によっては甘ったるいと感じるくらいの甘さなので甘党さん向け！
ビッグホエイストレート｜BIG WHEY STRAIGHT
| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格/1kg | 2890円 |
| タンパク質/25g | 18.2g |
| カロリー/25g | 98.3kcal |
| 味の種類 | 宇治抹茶 ガーナチョコレート ブラジルコーヒー |
↑で紹介したビッグホエイの”STRAIGHT(ストレート)“シリーズ。タンパク質の含有量やカロリーに大きな違いはありません。
違いは何かというと、ビッグホエイでは香料や乳化剤が使用されているのに対し、ストレートは砂糖・合成香料・乳化剤不使用です。
シンプルで混じり気のないプロテインだから、余計なものは摂りたくない方にぴったり。
乳化剤不使用のためビッグホエイと比べて溶けにくいデメリットがあります。
パッケージのシンプルなデザイン（家の目立つ場所に置いてもダサくない！）と、ビッグホエイより気持ちお安いのも嬉しいポイントですね。
ビーレジェンド（ミルキー味）｜be LEGEND
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| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格/1kg | 4100円 |
| タンパク質/25g | 17.5g |
| カロリー/25g | 99.1kcal |
甘党女子におすすめしたいプロテインは、ビーレジェンドのミルキー味！
デザート感覚で飲めちゃうのに成分はしっかりプロテイン。
タンパク質量もカロリーも問題ありません。
ミルキー好きの私からすればミルキードリンク
よく言えば甘さがあってコクもあって非常に美味！悪く言えば練乳の水割りみたいな味で非常に美味！
こんなプロテインを求めていた
（Amazonカスタマーレビューより引用）
1kg3980円と他のプロテイン(だいたい3000円くらい)と比べると少々高価ですが、なんといっても他にないミルキー味が楽しめるので「これなら飲めそう！」とビビッと来たらぜひ！
リミテスト｜LIMITEST
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| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格/1kg | 1795円 |
| タンパク質/25g | 19.5g |
| カロリー/25g | 99.3kcal |
| 味の種類 | プレーン/抹茶 |
しっかりタンパク質を摂りたいけど、とにかく安いのがいい！プロテイン以外にもコスメとかファッションとかお金かけるところはたくさんあるから！！
そんなコスパ重視女子におすすめなのはリミテスト。
似てる商品と比較してみました。（それぞれの商品で1食分の量が若干異なるので、全部25gに統一して比較しています。）
| リミテスト | Myprotein | ビッグホエイ | |
| タンパク質/25g | 19.5g | 21g | 18.0g |
| 価格/1kg | 1795円 | 2790円 | 2980円 |
※2020年6月現在の価格
リミテストはとにかく安いのにも関わらず、タンパク質の含有量は他のものに劣りません。
人工甘味料・香料・保存料・着色料全て不使用なので品質にも問題ありません。まさにコスパ重視の人にぴったりな商品。
（ちなみに抹茶味もありますがAmazon価格は3240/kg。プレーンのコスパが圧倒的です。）
＼リミテストのイチオシポイント♪／
- 1kg1730円で圧倒的に安い
- タンパク質量もカロリーも文句なし
- 人工甘味料・香料・保存料など余計なもの全部不使用
マイプロテイン｜Myprotein
当サイトイチオシのプロテインはMyprotein！
コスト良し、パフォーマンス(タンパク質量・カロリー・味)も良しで、1番バランスの取れたプロテインと言えます。初回購入の価格がリミテストと同じくらいお得だから、1回だけでも試す価値アリ。
すっごく悩んだらこれにしておけば間違いありません。
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| プロテインの種類 | ホエイ |
| 価格/1kg | 2790円 |
| タンパク質/25g | 21g |
| カロリー/25g | 103kcal |
| 味の種類 | チョコレートブラウニー ストロベリークリーム ソルティッドカラメル(塩キャラメル) ブルーベリーチーズケーキ ミルクティー アップルクランブル&カスタード 抹茶 など50種類 |
Myproteinのいいところは、何と言ってもバニラ・ミルクティー・抹茶など魅力的な約50種類のフレーバーから選べること。女子がついつい気になってしまう「」など
魅力的なフレーバーが勢揃い。もちろんノーフレーバーやモカ味などもあるので甘いものが苦手な方が選びたいフレーバーもあります。
余分なものは極力カットされていて、炭水化物量はわずかに1g。これはダイエット女子にもってこい！（他のプロテインには平均的に3〜4g程含まれています。）
また、「ステビア バニラ」「ステビア チョコレート」など味の名前の最初にステビアと書いてあるものは、植物由来の甘味料『ステビア』を使用したもの。
有害物質が少ない甘味料として近年活用されています。「Myprotein良さそうだけど人工甘味料使ってるのが気になる…」という方はステビア使用のフレーバーがおすすめです。
気になる価格はほとんどのフレーバーが1kg2790円。十分安いですが、さらに定期的なキャンペーンで破格になっていることがあるので公式サイトは要チェックです。
＼Myproteinのイチオシポイント♪／
- フレーバーが50種類から選べる
- 炭水化物の量が超少ない
- 定期的なキャンペーンでかなり安く買える
アノマ｜ANOMA
こだわりの強い筋トレ女子におすすめの上質なプロテインをご紹介します。
| プロテインの種類 | ピー(えんどう豆) |
| 価格/1kg | 9666円* |
| タンパク質/25g | 17g |
| カロリー/25g | 99.5kcal |
| 味 | チョコレート 抹茶 |
*販売されているのは【600g(20食分)：5800円(税込)】ですが、他のプロテインとの比較のため1kg当たりの価格に換算しています。
『世界で最も「強く、優しいプロテイン」 を創ろう。』というコンセプトを基に、とにかく余計なものを含まない上質さにこだわったプロテイン『ANOMA』。
大きな特徴は、ヴィーガン＆ベジタリアンの方も安心して飲めること。
えんどう豆たんぱくと玄米たんぱくを独自の比率で配合し、植物性タンパク質のみで構成されているからです。
そして、国内生産、アレルゲンフリーで砂糖や人工甘味料も不使用。
先ほどMyproteinでもご紹介した、植物由来の甘味料ステビアを使用しているので安全に美味しく飲めます。
また、乳製品やプロテインによく含まれる乳糖が含まれていないので、お腹に優しいのも嬉しいポイント。（乳製品でよくお腹がゴロゴロしてしまう方には本当におすすめ…！）
待ってました！ANOMAのプロテインの抹茶フレーバー！去年から出る出るって聞いて、待ってたんスよ！乳製品由来じゃないし、BCAAもアルギニンも入ってるし、マジでしっかり抹茶味！ #すっごいステマっぽいけどステマじゃないです pic.twitter.com/zyq9omch2g
— 西川貴教 (@TMR15) January 20, 2020
西川貴教さん待望の抹茶味も新登場しました。
＼ANOMAのイチオシポイント♪／
- えんどう豆たんぱく使用のためヴィーガン＆ベジタリアン対応
- アレルゲンフリー、砂糖や人工甘味料不使用で安心安全
- 乳糖も不使用なのでお腹を壊す心配も無用
▼チョコレート味
▼抹茶味
ザバス シェイプ＆ビューティー｜SAVAS
| 価格/700g | 3227円 |
| 1食分(14g)のカロリー | 51kcal |
| 1食分のタンパク質 | 7.2g |
ザバスから出ているソイプロテイン 『シェイプ＆ビューティー』は、美容や健康目的の女性におすすめ。不足しがちなタンパク質を気軽に補いつつ、低カロリーで美容効果もある優れもの。
1日2食(28g)飲めば、鉄・カルシウム・マグネシウム・11種のビタミンがたっぷり摂れます。
水で飲むとすっきりしたミルクティー風味、牛乳で溶かして飲むとまろやかなミルクティーのような味わいを楽しむことが出来ます。
＼シェイプ＆ビューティーのイチオシポイント♪／
- 腹持ちが良いソイプロテインだからダイエット中の置き換えにも◎
- コラーゲン&11種のビタミンがたっぷり配合
- 不足しがちな鉄分やカルシウムも
気に入ったプロテインはまとめ買いが断然お得！
1kg単位の商品を紹介してきましたが、もし気に入った商品があればまとめ買いが圧倒的に安くなるのでおすすめです。
特に筋トレをする人にプロテインは欠かせないものなのでストックしておいて損はありません。
大容量でお得なプロテイン↓
プロテインをしっかり継続して内側から健康的に美しく、引き締まったボディを手に入れましょう！