ちょっと一息つきたい時や、作業や勉強に便利なスタバ。よく利用される方も多いと思います。
ただ、おいしそうなドリンクがたくさんあり、ついつい高カロリーなメニューを頼んでしまう…なんてことありませんか？
そんな誘惑に負けてしまうからスタバは利用しない！というわけには行かない方もいらっしゃいますよね。
今回は、ダイエット中の方でも気兼ねなく飲める、スタバの低カロリードリンクメニューをご紹介します。
▼筋トレ中のスタバドリンク＆フードの選び方はこちら
スタバの低カロリーメニューの選び方やポイント
https://notallowedto.com/
無脂肪乳・低脂肪乳・豆乳にカスタマイズ
ミルクが入っている飲み物は、低脂肪乳・無脂肪乳・豆乳へ変更することができます。
低脂肪乳・無脂肪乳は変更はなんと無料！！
豆乳のみ+50円です。
無脂肪乳の味は？
基本的に無脂肪乳への変更が、一番カロリーを抑えてくれます。
少しでも摂取するカロリーを減らしたい方には、おすすめです！
気になる味はというと、ラテのミルクを無脂肪乳に変更した場合、ミルクのコクがより軽やかなものになり、エスプレッソの味が引き立つようになるそうです。
フラペチーノも同様に、通常のミルクのタイプより、後味がすっきりしたものになるようです。
ソイラテのカロリーは！？
ご紹介するカロリー表示は、2017年5月現在のものです。
- ホット
- アイス
豆乳の詳しい健康・美容効果が気になる方はこちら！↓
https://the-answers.com/soy-milk-benefits
スターバックスラテ
- ホット
低脂肪タイプ：113kcal(S) 170kcal(T) 217kcal(G) 274kcal(V)
無脂肪乳：81kcal(S) 120kcal(T) 155kcal(G) 196kcal(V)
- アイス
無脂肪乳：57kcal(S) 68kcal(T) 90kcal(G) 96kcal(V)
ホットとアイス、どうしてカロリー差がある？！
ここまで見てくると、ホットよりアイスが圧倒的に低カロリーなのがわかりますよね…！
スターバックスラテのアイスの無脂肪乳カスタマイズは脅威の57kcalです。
なるほど！アイスを頼めばいいのか！と思いがちですが、ただ単純に氷の分だけ飲み物の量が少ないことが理由なんだそうです。
アイスだからと行って低カロリーなわけではありません。
量が少ない分カロリーも少なく済む！という認識ですね！
ココア・カフェモカ・ホワイトモカなどのメニューは、ホットにはホイップクリームがのっており、アイスにはのっていないため、アイスの方が低カロリーとなっています。
フラペチーノが飲みたい！そんな方は…
フラペチーノは新作が出るとすぐに試してみたくなってしまいますよね…定番大人気の抹茶クリームフラペチーノのカロリーはTallサイズでなんと329kcalもあります。
たまにはいいですが、いつも飲むとなると大変なカロリーですよね…でもフラペチーノが好き！飲みたい！という方におすすめの低カロリーフラペチーノはこちら！
マンゴーパッションティーフラペチーノ
96kcal(S) 120kcal(T) 164kcal(G) 200kcal(V)
濃厚な甘さのマンゴーと爽やかなパッションティーのフレーバーが癖になる一品。こんなに甘くて美味しいのに、カロリーは他のフラペチーノと比べて約半分！！
どうしても甘いフラペチーノが飲みたいけどダイエット中！そんな方にはもってこいですね。
裏メニューの「白桃フラペチーノ」（パッションティー抜き+ホワイトモカシロップ追加）もおすすめです。ホワイトモカシロップが１ポンプで約39kcalなので、この場合は若干カロリーが高めになります。
コーヒーフラペチーノ
ミルク：171kcal(S) 183kcal(T) 263kcal(G) 339kcal(V)
低脂肪タイプ：161kcal(S) 171kcal(T) 247kcal(G) 320kcal(V)
無脂肪乳：152kcal(S) 159kcal(T) 232kcal(G) 302kcal(V)
豆乳：169kcal(S) 181kcal(T) 261kcal(G) 336kcal(V)
コーヒーの香りはそのままな、クリーミーなフラペチーノは、爽やかな大人の味です。
無脂肪乳にカスタマイズすることで、さらにぐっとカロリーカットすることができます。
女性の強い味方ココア！嬉しい効果も期待できオススメです！
甘い物が飲みたい方には嬉しいココア。ミルクから無脂肪乳にカスタムすれば、意外に低カロリーかつ、女性に嬉しい効果もあり、おすすめです。
- ホット
ミルク：279kcal(S) 405 530 644
低脂肪タイプ：248 360 471 570
無脂肪乳：218 314 411 495
豆乳 274 398 521 633
- アイス
ミルク 224 298 395 476
低脂肪タイプ：196 264 350 424
無脂肪乳：167 230 305 372
豆乳：220 293 388 468
生理痛を緩和する効果あり？！
ココアにはマグネシウムが豊富に含まれており、血行をよくする効果やイライラを解消する効果が期待できます。
生理痛をやわらげたいときのおすすめは断然ホットです。生理中にお腹や腰をカイロなどで温めると痛みが和らぐのと同じように、飲み物でも体を温めることが痛みを和らげるポイントになってきます。
夏は特に冷たい飲み物を飲みがちですが、生理の時は体を冷やすと特に体調が悪くなってしまうことがあるので、できるだけ温かい飲み物を飲むように心がけましょう。
また、カフェインが含まれているので、血管を収縮させ、冷えの要因になる恐れがあります。マグカップ一杯程度にとどめ、飲みすぎには注意しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
ヘルシーなドリンクやカスタマイズを知っていただけたかと思います。
いやいや…スタバに行ったら期間限定のクリームたっぷりの甘いフラペチーノが飲みたいんだ…！と思う方も多いですよね。
「５回に１回はカロリーを気にせず頼もう！」「◯◯kg痩せたらご褒美に１回だけ！」など、自分でルールを決めて飲むのもいいですね◎
ダイエット中もストレスなくスタバを利用しましょう！