バーベルトレーニング

筋トレ

ローバースクワットの効果と痛い時の対処法!ハイバーとの違いも解説

ローバースクワットの効果ややり方・フォーム・回数・重量などを徹底解説!できないときや腰や手首などに痛みがある時の対処法もご紹介します。また、バーの担ぐ位置が異なるハイバースクワットとの効果の違いも合わせて解説します。
筋トレ

ハーフデッドリフトで腰への負担を抑えて筋トレ!効果とやり方解説

筋トレのBIG3と呼ばれ、背面を鍛えるのに絶大な効果があるデッドリフト。 今回はそのデッドリフトの派生筋トレである、ハーフデッドリフトをご紹介します。 ハーフデッドリフト(ラックプル)とは? ハーフデッドリフトは、通常のデッドリフ...
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