筋トレをしている人って、肌がつやつやでニキビがないイメージがありませんか？
もしかしたら、筋トレって肌にもいい…？と思ってしまいますよね。
実は、実際に筋トレは肌に嬉しい効果をもたらしてくれることがわかっています。
今回は筋トレが肌にいい理由と初心者でも取り組みやすいおすすめの筋トレ方法をご紹介します！
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筋トレが肌にもたらす効果
筋トレが肌にもたらす嬉しい効果は、主に3つ。
- 成長ホルモンが肌のターンオーバーを正常化…筋トレをすることによって成長ホルモンが脳から分泌され、これによってターンオーバーを正常化します
- 保湿効果…上記の成長ホルモンが、肌の潤いを保つ働きを助けてくれます
- アンチエイジング効果…成長ホルモンが、肌老化の大きな原因と言われる紫外線からのダメージを回復させる効果があるため、アンチエイジングにも効果的
どれもスキンケア商品を選ぶときによく聞く言葉ですよね。高いスキンケア商品を買わずとも、筋トレを行えばタダで上記の効果が得られてしまいます。
大きな筋肉から鍛えて美肌になろう
ここまで聞くと、「美肌のために筋トレをやってみたい！」と思いますよね。そこで初心者も取り組みやすいおすすめの筋トレ方法をご紹介します！
まず1番におすすめしたいのが、王道の筋トレスクワット！
下半身を中心に、全身の筋肉が鍛えられるトレーニングですので、美肌効果を得たいならスクワットがおすすめです。
筋トレを始めて筋トレが楽しくなってきたら、思い切ってジムに入会するのもおすすめ。幅広い重さのダンベルや筋肉にしっかりと刺激が与えられるマシンがありますので、美肌と魅力的なボディを手に入れたい場合にぴったりです。
筋トレは理想のボディメイクと美肌を叶えてくれて最高！
いかがでしたでしょうか？
筋トレは、嬉しい美肌効果をもたらしてくれることがわかりましたね。これを機に早速、スクワットなどの自宅でできる筋トレから始めてみましょう！
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2016.12.15