適度に運動して、汗を流すことは肌にとても良いと言いますよね！実際に、代謝が上がることで肌のターンオーバーを促し、肌に嬉しい効果をもたらしてくれます。
みなさん、運動前後のスキンケアは行っていますか？実は、正しいスキンケアをしないと肌荒れなどの肌トラブルになってしまう…なんてこともあります。
せっかくの運動が、肌荒れの原因になってしまってはもったいないですよね。今回は、運動や筋トレをするときのスキンケアについてご紹介します！
筋トレ前のスキンケアのやり方
必ずクレンジングをしよう
筋トレを開始する前に行ってほしいスキンケアは、「クレンジング」です。メイクをしたままジムでトレーニングをしていませんか？
トレーニングをして汗をかくと毛穴が開きます。汗とメイクの油分で、毛穴を詰まらせてしまう恐れがあります。黒ずみやニキビの原因になるのでクレンジングをしてから、トレーニングをするようにしましょう。詳しくはメイクを落とさずにジムで運動がNGな理由とすっぴんが嫌な時の対処法をチェック！
肌への負担を考えると、ミルククレンジングが刺激が少なくおすすめです。しっかりめのメイクの方は
▼ 2020年人気のクレンジングミルク
▼ がっつりメイクにおすすめオイルクレンジング
大人気のシュウウエムラのクレンジングの「サクラ」。香りが良く、オイルの嫌な不快感なし、洗い上がりのつっぱり感なし。メイクが綺麗に落ちるだけでなく、小鼻のざらつきや黒ずみ、飛び出した白い角栓などがするっと落ちて最高の使用感でした。もう何本もリピートしています。
どうしてもクレンジングが面倒なときはシートタイプのメイク落としを持っていきましょう。クレンジングの中では一番肌に刺激が強いですが、メイクを落とさずに汗をかくよりはマシ！どうしても面倒な時はシートタイプを使いましょう。
どこでトレーニングする場合でも、出来る限りメイクは落としてから行うようにしましょう。屋外で運動する場合は、あらかじめ日焼け止めを塗りましょう。 SPFが15以上のものを使いましょう。
ジムでの運動はマシンに注意
ジムで運動する場合は、使用するマシンに特に注意してください。 エクササイズマシンは、いろいろな人が手を触れるため、雑菌がないとは言えません。
運動中に顔や体に触れると、菌が直接皮膚に伝わり、ニキビの原因となる場合があります。
使用前に抗菌のシートなどで肌に触れるような部分を拭き、運動中は極力顔に触れないように心がけましょう。
筋トレ後のスキンケアのやり方
運動が終わったら、手で直接顔の汗を拭わないように心がけましょう。 開いた毛穴に細菌や汚れを押し込んでしまうことになります。そうすると、肌荒れやニキビの原因になる可能性が高くなります。
汗を拭くときは、必ず清潔なタオルを使用するようにしましょう。肌への摩擦はシワやたるみの原因になるので、タオルでゴシゴシは絶対NGです！
無意識にゴシゴシしてしまう習慣がある方は要注意です！！
タオルを顔に軽く押し当てて、水気をとるようにしましょう。肌は大切な宝物に触るようにやさしく触りましょう。
筋トレ後はできるだけ早く洗顔とシャワーを済ませるようにしましょう。汗をかいた服のまま長時間いることは、肌によくありません。
雑菌が付着している状態からいち早く清潔な状態になるように心がけましょう。洗顔後の肌は乾燥するので、出来るだけ早くスキンケアをしましょう。化粧水→美容液→乳液→クリームの順番です。週に1度、ピーリングやパックを行うのもおすすめです。
筋トレ前後のスキンケア！ポイントまとめ
筋トレ前後のスキンケアについて大切なことをお伝えしました。
まとめると…
- 筋トレ前に必ずクレンジング！お手軽シートタイプがおすすめ
- ジムのマシンで顔や手が触れる場所は抗菌シートで拭きましょう
- 筋トレ後はすぐに洗顔＆シャワー！スキンケアは念入りに
運動は心身ともにたくさんのメリットを与えてくれます。
しかし、たくさん汗をかいたり、菌に触れる機会が増えるため、きちんとしたケアをしないと、かえって肌に悪いことになりかねません…！
今回ご紹介した運動前後のスキンケアをきちんと守って、筋トレ+スキンケアで美肌を手に入れちゃいましょう！！
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