ゆんころ(小原優花)の筋肉がすごい!美腹筋のための筋トレ・ダイエット方法!

ロールモデル

今回はゆんころさんの肉体美とそのボディメイク方法について徹底的に紹介します♡

ゆんころ(小原優花)とは?身長・体重は?

 

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生年月日:1990年5月19日
年齢:27歳(2017年8月現在)
出身地:東京都
血液型:AB型
身長:163㎝

ギャル系の雑誌で活躍しているゆんころさん。浜崎あゆみさんに似ていると話題になり、浜崎あゆみさんのものまねメイクでテレビ出演をしたこともある、大人気モデルです。

ゆんころの筋肉画像特集!腹筋に注目!

 

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ゆんころさんといえば腹筋!バキバキに割れていてかっこよくて憧れます。

 

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もちろん、腹筋だけではなく他の筋肉も鍛えられているため、ボディラインにメリハリがある最高のボディをしています。

ゆんころちゃんはお尻も最高なんです。全女子がなりたいお尻の形してますよね。まるでヴィクシーモデルみたいな綺麗で上向きのお尻。最高すぎます。

 

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2017年頃フィットネスモデルの大会に出場した時の写真も筋肉がヤバすぎます…

 

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ゆんころの筋トレのやり方!動画もチェック!

ゆんころさんの筋トレは、自宅で簡単にできる自重トレーニングのみ!ではなく、しっかりとした重量のバーベルやダンベルを使用することで、筋肉が成長するのに程よい刺激を与えています。

ゆんころさんほどバキバキになるのは、相当皮下脂肪も燃焼させて鍛え上げた筋肉のラインをしっかり見せている場合です。

かなりハードなプログラムをこなさないとこのようにバキバキにはなれませんので、バキバキになってしまうことを懸念している方も、安心して筋トレを初めてみてください。

ダイエットやボディメイクを決意した方には、キュッと引き締まった全体的にハリのあるボディになることが可能なので、ウエイトトレーニングはとてもおすすめです。

スクワット

 

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大腿四頭筋(前太もも)・ハムストリングス(裏太もも)、大臀筋(おしり)など下半身の筋肉を中心に、全身のあちこちの筋肉達が総動員するトレーニングです。

デッドリフト

 

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デッドリフトは、筋トレのBIG3と呼ばれるスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの中で、一番多く体全体の筋肉を使うトレーニングです。

全身の筋肉に刺激を与えられるため、全身引き締めはもちろんのこと、腹筋など1つの筋肉がメインになっているトレーニングよりも、基礎代謝を効率よくあげられることから、痩せやすい体づくりに効果的です。

フォームなど一見難しそうですが、しっかりとトレーナーの方にサポートしていただければ、どんな方でも習得することができます。

パーソナルトレーニングの無料体験などに1度申し込んでみて、体験するのがおすすめです!

ベンチプレス

 

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大胸筋がメインで鍛えられるトレーニングです。

パーソナルトレーニングを1度受けてみて、フォームのコツが掴めたら、自分でジムで行ってみましょう。

胸の筋肉がつくと、バストの土台がしっかりするため、ハリのある美しいバストへと導いてくれます。

ゆんころトレーニング下半身編


デッドリフト50kg
スクワット 20kg→30kgに挑戦

ゆんころのダイエット方法は?

夕食の食べ方

 

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夜は20時頃までにすませ主食・副菜などはしっかり食べます。
炭水化物を採らないと脂肪の吸収が激しくなるので、白ご飯や麺類も食べます

本人の公式ブログ、「ゆんころブログ☆」やTwitterにて、日々のダイエット方法を詳しく紹介してくれています◎

ぜひチェックしてみてください!!

トリプルファイブプログラム

 

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『トリプルファイブプログラム』とは、ゆんころさんが通う西新宿のパーソナルトレーニングジムです。

  • ボディビル優勝経験者のパーソナルトレーニング
  • 炭水化物をきちんと摂るメニューの提案

特にこの2点が魅力的なジムです。

このジムで行うプログラムは、1日5食1回55分のトレーニング5大栄養素をしっかり摂るという『トリプルファイブプログラム』です。

ゆんころさんはこのプログラムで、美ボディを作り上げています!

短期集中型、週間型と自分にあったトレーニングプログラムを組むことができるので、本気でボディメイクがしたい!という方におすすめです。

ゆんころの筋肉まとめ

 

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ゆんころさんの美しいボディの秘訣はウエイトトレーニングをガンガンやること。

自重のみの筋トレとは異なり、自重よりも短期間で、しっかり筋肉をつけて、メリハリボディにしていけるところが良いです

ゆんころさんのダイエット方法は、過度な食事制限はせず炭水化物も抜かずに、健康的な食事を心がけた上で筋トレで体を引き締めています。

ゆんころさんのようにストイックにボディメイクをして、より美しいボディラインをゲットしませんか?

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