菜々緒さんといえば、”美脚”ですよね！
「サイレーン～刑事×彼女×完全悪女～」橘カラ役や「FIRST CLASS」川島レミ絵役などで、そのスタイルを生かした強くかっこいい女性を演じ、大活躍ですよね。
今回は、そんな菜々緒さんの脚や腹筋などのスタイル、モデル体型になるためのトレーニング方法をご紹介します。
菜々緒のボディプロフィールをチェック
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菜々緒さんの身長は172㎝です。股下は噂によると85㎝だとか…！
これを聞くだけでも驚異の数値ですが、さらに驚くのが、その「股下比率」です。
これは、身長に対する股下の比率という数値です。日本人女性の平均は45％と言われています。股下長さ÷身長×100で計算することが出来ます。
菜々緒さんは、49.4…で約50％です。圧倒的に足が長いことが分かります。
スタイルの良さは、足の長さだけでなく上半身とのバランスがとにかく重要ですので、菜々緒さんの美脚はただものではないことが数値を見るだけでもわかりますね。
菜々緒の美脚画像
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美しすぎます。
シンプルなワンピースが映えます。
ふくらはぎの筋肉も魅力的です。
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スリットから見える御御足がたまりません…！
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座って脚を組むと、さらに魅力的に見えますね。
菜々緒の美しい腹筋画像
菜々緒さんといえば、美脚！のイメージがありますが、その腹筋に着目したことはありますか？
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水着姿の写真です。
バキバキな腹筋になり過ぎず、しっかりと引き締まっていて素敵です。
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上の方から撮影した動画です。まったくお腹は出ていなくてすっとしています。
しっかり腹筋が鍛えられているので、胃や下腹部がまったく出ていません。触るとかなり固そうですね。
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「菜々緒の腹筋ヤバい…！」見た人全員が思いそうですよね。日の光に当たって、腹筋の凹凸の影が出ています。
コメントには、「筋トレもっと頑張る」とあります。
現状に満足せずに、さらにストイックに体を作る姿はまさにプロです。
菜々緒が実際にやっている美ボディの秘訣
動画の中でコメントしているように積極的に筋トレをしているみたいです！
動画では、壁に手をついた状態でかかとを上げた状態でのスクワットをご紹介しています。
「トレーニングでは、自分が意識していることが大切」とおっしゃっています！トレーニングの基本である「意識性の法則」を心がけて筋トレをしているのでしょう！
「筋トレをすると足が太くなるから嫌だ…」そう考えている女性にも、菜々緒さんが行っているトレーニングは是非ともおすすめです。
腹筋トレーニング
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かなり効きそうなトレーニングですね！
普段あまり運動をしない方、筋力に自信がない方は、最初から難しいトレーニングはせずに、まず簡単なトレーニングから始めましょう。
キックボクシング
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筋トレに加えて、キックボクシングも定期的にやっているようです。
菜々緒の美脚になるための筋トレ
美しい腹筋や脚を手に入れるためには、ただ痩せるだけでなく、引き締まったボディにすることが必要です。
すなわち、筋トレは欠かせません。
モデル体型の方は、忙しいスケジュールの中、日々トレーニングを行っています。明日からすぐに取り入れられるトレーニングを紹介します。
スクワット
スクワットは太ももやお尻など下半身を中心に鍛えられるトレーニングです。菜々緒さんのような美脚や美尻になりたい女性にぴったりなトレーニングです。
「お腹周りをすっきりさせたい！」「モデルさんのように腹筋を割りたい！」からといって、いわゆる腹筋運動ばかりしていませんか？
実はその方法は、おなかの周りにかなり脂肪がついている方には、非効率的かもしれません。
「お腹にかなり脂肪がついている…」という方は、まず腹筋を鍛える運動ではなく、消費カロリーの高いスクワットで脂肪を燃焼させて全体的に脂肪を落とすようにしましょう。
腹筋をやるのももちろん効果はありますが、厚い脂肪の下の腹筋をいくら鍛えたところでなかなか見えては来ません。
モデルのような腹筋を手に入れるためには、おなか周りの脂肪除去＋腹筋を鍛えるが効果的です。
腹筋ローラートレーニング
お腹周りの脂肪があまりない、トレーニングで減ってきたという方は、こちらの腹筋トレーニングを行いましょう。
棒のついたタイヤをころころと前方に出したり、引いたりして、腹筋に効かせるトレーニングです。
一見かなり簡単そうに見えますが、実はかなりキツいです。
しかし、腹筋への負荷は高く、継続して行えばモデルのような腹筋を手に入れるのも夢ではありません。
映画銀魂：来島また子役のときの衣装もすごい
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2017年7月14日公開の映画実写版『銀魂』の来島また子役が大好評でしたね。美脚や腹筋が引き立つ衣装で、より菜々緒さんのスタイルに憧れを持った方が増えたことだと思います。
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インスタグラムでもまた子姿の写真を投稿しています。クオリティの高さに思わずため息が出てしまいそうですね…。
菜々緒の腹筋や美脚を目指すなら今日から筋トレ！
スタイルの良い菜々緒さんを見ていると「自分もあんな風になれたらなあ」と思う方が多いと思います。
筋トレで気になる部位を鍛えることによって、自分で理想の体型にデザインすることが出来ます。
菜々緒さんのような美ボディを目指して、脚やお尻を鍛える筋トレからはじめてみてはいかがでしょうか？
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