モデル泉里香の美貌の秘訣は筋トレ?!トレーニング内容や食生活をチェック!

OLがなりたいカラダNo.1の泉里香さん。

そんな泉里香さんのボディを作るための秘訣は実は、筋トレなのです!

今回は泉里香さんの美貌とそれを保つ筋トレ方法に迫ります!

モデル・女優:泉里香とは?

生年月日:1988年10月11日(現在28歳)
出身地:京都府京都市伏見区
血液型:A型
身長:166 cm
BMI:15.6
靴のサイズ:23.5 cm
デビュー:『melon』専属モデル (浜千咲(はま ちさき):名義)
職業:女優・ファッションモデル、タレント、歌手
事務所:スターダストプロモーション

現在、雑誌『美人百花』や『美的』『MAQUIA』でレギュラーモデルを務める。ネスレ「キットカット ショコラトリー」CM出演中。

また、泉里香さんご本人が企画段階から参加したスタイルブック『RIKA』が発売中です!

泉里香は筋トレが大好き!ベンチプレススクワット

「筋トレをずっとしています。全身筋肉のガードルを着ている感じです」

補正下着のような役割のガードル。それを筋肉に例えています。泉里香さんのメリハリバディに欠かせないものなんですね。

ベンチプレスで重さを上げていくのが楽しみ。スクワットもやります」
「女性らしいラインを保つようにしています」
出典:産経ニュース

筋トレってむきむきになるんじゃ…?といった印象を受けてしまう方もいらっしゃると思いますが、しなやかな女性らしい美しいボディラインは筋トレで作れる!ということが泉里香さんが証明してくれているのではないでしょうか?

まったくマッチョではありませんが、締まるべきところがキュッとしまっているメリハリボディはまさに筋トレで作られているのです!!

日々筋トレに励む姿は、Instagramでも公開されています。

ベンチに寝転び、胸の前で重りを上下させるベンチプレスなんて、マッチョの方しか行っていないイメージがありますよね。

しかし、胸の筋肉は比較的大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝が向上しやすく、痩せやすい体作りに効果的な筋トレなのです。スクワットで鍛えられる前太もも(大腿四頭筋)も同様です。

さらに、泉里香さんの男女ともに憧れる豊満なバストは、筋肉の土台があるからこそ、より上向きで魅力的に見えるのです。

ベンチプレスはバストアップをする筋トレではありませんが、ハリのある美しいバストを目指すなら欠かせないトレーニングです。

女性はもとより脂肪がつきやすく筋肉がつきづらい体なので、バキバキむきむきにするための血の滲むような筋トレを行わない限りは、むきむきになることはとても難しいです。

筋トレするとすぐむきむきになる!は、ほぼ迷信なので、安心してトレーニングをして美ボディになりましょう!!

私は筋肉太りだから…と思っているその筋肉も実は脂肪であるという勘違いもよくあることなのです。

筋トレでくびれメイク

ウエイトトレーニング(重りを持つトレーニング)にこんなにハマっているのは、筋トレがボディメイクをする上でとても重要だからなのです。

「体って高低差みたいなバランスだと思っているので、出るところは出して、締めるところはちゃんと締めるということを大切にしてトレーニングをしています」
出典:モデルプレス

きちんと筋肉をつけることでカラダにメリハリを生むことができ、セクシーな曲線美が生まれます。

泉里香さんのような誰もが憧れる女性らしい魅力満載の”エロふわボディ”は、ただダイエットをするだけでは手に入りません!!

とにかく脂肪が少なく細ければいいというわけではありません。筋肉量が少ないと肌にハリがなく、たるんだ印象になっていまいますので、パッと見はおしゃれに服を着こなすことはできても、女性らしい魅力のあるカラダであるかと言えば微妙かもしれません。

泉里香さんのような誰もが憧れる女性らしい魅力満載の”エロふわボディ”は、ただダイエットをするだけでは手に入りません!!

「腹筋とか、横の筋肉を鍛える運動をしていたり、細かい筋肉まで鍛えるようにしています」
出典:モデルプレス

泉里香さんのような圧倒的に美しいくびれは、このようにウエスト周りに存在する筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。

腹直筋を鍛えるスタンダードな腹筋運動に加えて、腹斜筋の筋トレを行いましょう。

ぽっこりお腹を解消&くびれを作る筋トレをすることで、美しいウエスト周りを手に入れるのに効果的になります!

また、筋トレだけではなく日常生活の姿勢にもきちんと気を配ることで、その美ボディをより美しくしています。

「姿勢はよくないと綺麗に見えないので、背筋をしっかり立てて歩くようにしています。変なところに体重がいったまま歩いてしまうと、脚の形も変になってしまったりするので、そういうことは日々気を付けるようにしています」
出典:モデルプレス

筋トレで作る!泉里香さんのヴィーナスのえくぼ天使の羽

泉里香さんといえば、ヴィーナスのえくぼと天使の羽!!!

ヴィーナスのえくぼは、画像のとおり、腰のところにあるくぼみのことです。海外のフィットネスモデルにもこのセクシーなくぼみを持っている方が多数!

美の証といっても過言ではありません!

the-answersでは、このヴィーナスのえくぼの作り方を紹介しています。

泉里香の食事方法!

筋トレだけでなく、食事にもとても気を遣っています。しかし、無理のなくストレスのたまらない範囲で!というのが、ポイントだそうです。

「ストレスを溜めないように、ムリしない綺麗を保ち続けたいと思っています」
「体は筋トレと日々の軽い運動で保つようにしていて、食事もストレスを溜めない程度に、自分の好きなものを食べながらバランスよく食べるようにしています」
「何が足りないかなと常に考えるようにしています」
出典:モデルプレス

「栄養が偏らないように、いろんなものを食べるようにしたりしています。カロリーは気にせずに、バランスだったり、栄養面だったり、時間だったりを気を付けています」
「食事制限をしてはストレスも溜めて、悪循環に陥っていたので、今はそういうことを克服しながら生活をするようにしています。」
出典:モデルプレス

「今は高たんぱく低脂肪の食事を心がけるようにしていて、外食も増えがちなので、そういうところはお家でカバーをしながら、家では野菜を多く取っています」
「色のある野菜が好きなので、ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜をたくさん摂るようにしています」
出典:モデルプレス

泉里香さんの食事方法まとめ!

  • 無理な食事制限はしない!
  • 栄養のバランス重視
  • 高たんぱくの低脂肪の食事
  • 外食が多い代わりに、家では野菜を中心の食事

筋トレ後にはプロテインを飲んでいます!

泉里香の筋トレ:まとめ

いかがでしたか?

泉里香さんの”エロふわボディ”を手に入れるためには、

  • ストレスを溜めない食生活
  • 筋トレ:ウエイトトレーニング

が大切なことがお伝えできたかと思います!!

筋トレにぴったりのレシピも要チェックです◎

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