ダイエット中にミスドが食べたい!どうしてもの時は太らない食べ方で工夫

ダイエット中だけどミスドが食べたい…!

ダイエット中だけどミスドもらっちゃった…!誘われちゃった…!

安くて手軽なミスドは誘惑が多く、ダイエット中であっても完全に断ち切ることは難しいですよね。

ダイエット中のミスドはみなさんが思う通り太りやすい食べ物です。ダイエット中にはできるだけ食べない方が良いです。

でも、どうしても我慢できない時や食べざるをえない時だってありますよね…そんな時は極力太らない食べ方をすればダメージを最小限に抑えることができます!

無理に我慢してストレスを溜め込むことなく楽しくダイエットを継続していけるように、ダイエット中の太らないミスドの食べ方を知っておきましょう!

ダイエット中のミスドが太る理由

まずはミスドがなぜ太りやすいのかをきちんと理解しておきましょう!

ただ漠然と「ミスドは太りそう」というイメージだけを持っていると「まあ1つくらい食べても大丈夫でしょ」という油断が重なってしまう恐れがあります。

でも太る理由がしっかりわかっていればミスドに手を伸ばす頻度がグッと下がりそうだと思いませんか?

早速ミスドが太る理由をチェックしていきましょう!

やっぱりミスドは高カロリー

引用:ミスタードーナツ

まずは1番気になるミスドのカロリーから!!

ミスドのカロリー
フレンチクルーラー 170kcal
エンゼルフレンチ 200kcal
エンゼルクリーム 204kcal
ハニーチュロ 216kcal
ハニーディップ 230kcal
ポンデリング 232kcal
ゴールデンチョコレート 268kcal
オールドファッション 293kcal

ドーナツなんて食べるとあっという間ですよね。あの一瞬に200kcalが詰まっていると思うと、とんでもなく高カロリーだと思いませんか?

200kcalを運動で消費するには20分以上の縄跳びや25分以上のランニングをしなければいけません※25歳158cm50kg女性の場合

ダイエット中に簡単に食べていいものではないのがよくわかりますね。

ドーナツはGI値が高く太りやすい

ダイエット中にはカロリーだけでなく、GI値にも注意する必要があります。

【GI値とは】食べ物を食べてから血糖値が上昇するスピードを測ったもの。血糖値が上昇するスピードが早ければ早いほど脂肪を溜め込む作用が起きやすい。GI値70以上のものは高GIと呼ばれていて、太りやすい食品として要注意が必要。

ドーナツのGI値は86。ダイエット中に誰もが控えめにする白いご飯と同じGI値です。

ドーナツも白米も食べたらパーンと血糖値が急上昇して、太りやすい働きが起きてしまうんですね…

どうでしょう?真剣に痩せたい方にはかなり響く情報じゃないでしょうか?

ダイエット中のミスドは何個までOK?

引用:ミスタードーナツ

ミスドのカロリーを踏まえて、ダイエット中なら1度に何個まで食べていいのかと言う疑問!

結論からいうと、250kcalまでのドーナツを1個までです。カロリーは低ければ低い方が良いです。

2個以上食べると、朝昼晩バランスよく食べていた場合、完全にカロリーオーバーしてしまいます。

このカロリーオーバーを繰り返していると太ってしまいます。

ダイエット中のミスドの太らない食べ方

ダイエット中にはNGな食べ物だと理解はしてもらったかもしれませんが、

  • やっぱりどうしても食べたい
  • もらってしまって困っている

なんてこともありますよね。

ミスドが太りやすい理由を知って欲がおさまった方もまた食べたくなってしまったときのために、ミスドをなんとか太らずに食べる方法をチェックして起きましょう!!

食後か間食に食べる(空きっ腹はNG)

ドーナツは空きっ腹に食べないようにしましょう。

空きっ腹にドーナツを食べてしまうと、何も食べないときよりも血糖値がより急上昇してしまいます。

もともと高GIで太りやすい作用が起こりやすいドーナツを空きっ腹に食べるのはダイエット中にはNG行為と言えるでしょう。

ミスドは必ず食後か間食に食べるようにしましょう!!

なるべく消化吸収のゆっくりな食物繊維を豊富に含んだもの(サラダやこんにゃくなど)を先に食べておくと、ドーナツを食べても血糖値の急上昇を控えめにすることができます。

低カロリードーナツを1つだけ

ミスドで1番カロリーが低い定番ドーナツはフレンチクルーラーで170kcalです。

人気のポンデリングは232kcalで、ちょっとヘビーだけど美味しいゴールデンチョコレートは268kcalで、何を選ぶかによってカロリーは大きく異なります。

友人との付き合いでどうしても行かざるをえないような時は、フレンチクルーラーと紅茶やお茶などの0kcalの飲み物を注文するようにしましょう。

目標摂取カロリー内に必ず収める

引用:あすけん

ダイエット中とのことですが、自分が食べていい量(摂取カロリー)は決まっていますか?(まだの人は、ダイエットアプリのあすけんをダウンロードして初期設定の質問に回答してみましょう!そうすると毎日の目標摂取カロリーがわかります。)

高カロリーなミスドですが、目標摂取カロリー以内に収まるように食べれば基本的には太りません。

1日の摂取目標が1500kcalなら、1300kcalのヘルシーな食事をして、残りの200kcalをミスドに当てればいいというわけです。1個200kcalのミスドなら1個食べられますよね。

目標摂取カロリーを知らずにいて制限なく食べてしまうと、そんなに食べていないつもりでも知らず知らずのうちにカロリーオーバーしていて太ってしまいます。

あすけんで食べたものを記録して1日の目標カロリーを超えないようにミスドを食べれば太る心配はありません。

point摂取カロリー内に収めれば基本的には太りませんが、普段から高GIのミスドばかりを食べているとダイエット中でも痩せない可能性があります。どうしても食べたい時だけにしましょう。

チートデイに食べる

ダイエットをしていてある程度体重が減ってくると、体重が減りづらくなってしまう時期(=停滞期)が来ます。

その時期がきたら高カロリーなミスドでも罪悪感なく食べる大チャンスです!

実はこの時期は、食事量を減らしたせいで体が「飢餓状態だ!!」と勘違いをし、脂肪を落とさないように働いている状態。

そこで、停滞期が訪れたら1日だけ好きなものを食べて体に「飢餓状態じゃないよ〜」って教えてあげるんです。そうすると、脂肪を蓄える働きが収まって再び体重が落ちるようになります。

point開始時と比べて体重が5%(50kgの人の場合2.5kg)減っていて、体脂肪率が20%前後の人のみ行いましょう。それ以外の方が行うと単純にカロリーオーバーして太ってしまいます。

ダイエット中のミスドQ&A

ダイエット中のミスドについて他にも気になる疑問を解消しておきましょう!!

汁そばはダイエットに適してる?

引用:ミスタードーナツ

さっぱりとしたチキン風味のスープと細麺が美味しいミスドの汁そば

スタンダードな汁そばのカロリーは231kcalです。

カロリーは低いですがダイエット中にいつも食べたいおすすめの商品とは言えません。原材料の小麦粉のGI値は60なのでそこそこに高いところが問題です。

また、ダイエット中に必ず摂りたいタンパク質やビタミン、食物繊維なども足りません。

汁そばが好きな方がたまに食べるくらいは問題ないですが、「ダイエット中だから汁そばがおすすめ!」とは言えません。

ミスドの食べ放題はダイエット中にアリ?

ミスドの食べ放題はダイエット中にはナシです。1個200kcalもあるものを無制限に食べられる状況はダイエット中に

せっかくダイエット中で満腹になるまで食べることや甘いものを我慢していたのに、ミスドの食べ放題で好きなだけ食べたら我慢がしづらくなり振り出しに戻ってしまいます

特にまだダイエットを始めたてで2kg以上痩せていない方は、今のタイミングで食べてしまうとダイエットを辞めてしまう可能性もあります。

せっかく魅力的な体型になろうと決意してダイエットを始めたのに、一瞬だけ楽しい食べ放題でその決意を無駄にしてしまうのはとても勿体無いです。

友人に誘われて断りづらいこともあるかもしれませんが、「ダイエット中だから食べ放題じゃなくてカフェにしよう」「ラウンド1にしよう」「映画行かない?」など別の提案をしてみるのもおすすめです。

point先ほどご紹介したダイエットの停滞期が訪れた方はチートデイにミスドの食べ放題を選んでもいいと思います◎停滞期がくるほどまだ痩せていない方はチートデイを楽しみにダイエットを頑張りましょう!

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