ダイエット中だから飲み会に行きたくない…！
わかります！めっちゃわかります…！ダイエット中の飲み会なんて高い金払って太りにいっているようなもん。極力避けたいですよね。
でも断るのってすごく勇気がいりませんか？
仕事の飲み会はもちろんなんとなく行かなきゃ行けなさそうな雰囲気のプライベートな飲み会。断りづらさが満載で考えるのも正直憂鬱になってきます。
でも大丈夫です！この記事を読み終わる頃にはケロッとした顔で「行きません！」と伝えられるはず。
難しい断り文句は一切不要で楽な気持ちで断ることが出来ます。早速チェックしましょう！
ダイエット中の飲み会に行きたくない人続出
「ダイエット中だから飲み会に行きたくない！」と思っている人はたくさんいます。
行きたくないと思うことは全く悪いことではありません。ダイエット中の方なら誰でも直面すると言っても過言ではない悩みです。
ダイエット中で飲み会に行きたくないと思っている方々の悲痛なツイートをご覧ください…
せっかくの祝日に会社の人と飲み会だ
ダイエット期間中だからあんまり行きたくない
— ぽにぷに (@ponipuni_EX) 2019年3月21日
本音をいうと今調子よくダイエットできてる分 飲み会は行きたくないけど
断ったら もう次は誘われない
友達付き合いも大事にしないと— (@Love_BOMB_09) 2019年3月6日
今日は職場の忘年会 行きたくない…。
そして、土日もびっちり仕事だし、来週も忘年会やら飲み会が3件もある
来週の金曜まで死なないように頑張ろう！#ダイエット #ダイエット垢— あい (@aibon_diet) 2018年12月14日
今日は職場の忘年会 行きたくない…。
そして、土日もびっちり仕事だし、来週も忘年会やら飲み会が3件もある
来週の金曜まで死なないように頑張ろう！#ダイエット #ダイエット垢— あい (@aibon_diet) 2018年12月14日
今日は客先での打ち合わせでクタクタ持ち帰り事項多い中で、親睦深めましょ！とかで今から飲み会へ…。
土日どっちかも仕事犠牲なるしダイエット中だから飲み会行きたくないのに大事な仕事だからなあ…。— 楓 (@maple_dq10fan) 2018年11月2日
最近飲み会行きたくないてか酒を飲みたくない、酒飲むと半身浴やダイエット、筋トレができなくなるからそれが嫌だ。ハイボールなら太らないとかそうゆう問題じゃないから
— 玲音 (@rinn_ziren2714) 2018年10月25日
明日は数週間ぶりの飲み会本当に行きたくないなんでわざわざ金払って太りに行かなきゃいけないんだダイエット順調だからなおさら行きたくない
— 唾液腺腫れまくりちゃん(5/28〜6/1渡韓) (@thnmi) 2017年10月24日
こんな風にダイエット中のみなさんを悩ませる飲み会。実は悩まず断って全然OKなんです！
次でその理由をご紹介していきます。
ダイエット中の飲み会を断るのは全然アリ
ダイエット中の飲み会を断るのは全然OKです！
考えてもみてください。
そもそもダイエット中だからって行きたくない飲み会に価値なんてあるんでしょうか？
ダイエット中だから行きたくない飲み会なんて、別にダイエット中じゃなくてもそんなに行きたいものじゃないと思うんです。
- まあ別に行ってもいいけど行かなくてもいい飲み会
- 心底どうでもいいけど行かなきゃ行けなさそうな雰囲気の飲み会
- ただ断りづらいだけで興味の全くない飲み会
ではないですか？
そんな飲み会、ダイエット中だろうがなかろうがあなたの大切な人生の時間をムダにするだけです。断りましょう。
断り方はなんでもいいです。素直にダイエットでもいいですし、言いづらければ用事がある・予定がわからないと言って保留後断る・体調不良・急用etc…本当になんでも構いません。
例えダイエット中だとしても、
- 大好きな友人ばかりが参加する飲み会
- 心から尊敬している人から誘われた飲み会
- 意中の男性が参加する飲み会
には参加しますよね？
その際は「ダイエット中だから行きたくないな…」ではなく「なんとかして太らないように飲み会に参加しよう」か「その日をダイエットはお休み！思いっきり楽しもう」となるはず。
よし、飲み会断った。これからもそんな感じでいこうや。行きたくないものは行かない。楽しみなときはダイエット忘れて楽しむ。それでいい。アップルパイもたまにはいい。
— きれいになりたい (@mntnbu75) 2017年11月14日
まさにこんなツイートをしている方もいます！
飲み会をダイエットを理由に断った時の印象
ダイエットを理由に飲み会を断っていいのは分かりました。
でも気になるのはダイエットを理由に断った時の印象ですよね？
飲み会をダイエットを理由に断るのはどんな印象を持たれるのでしょうか？
初めてダイエットを理由に飲み会を断る際はもしかしたら身構えて伝えるのかもしれませんが「偉いね！頑張ってね！！」とか案外普通に言ってもらえるので安心してください。
むしろダイエットを口実に飲み会を断る人もいるくらいなので安心して断りましょう！！
そういえば飲み会シーズンだけど、それほど行きたくない飲み会に毎度5000円近く出すのアホらしいからダイエットを口実に断ろう
— なすみ (@nsm236) 2017年11月28日
先ほどご紹介したツイートの中にもありましたが、「断って次誘われなくなったら嫌だな」と心配になることもあるかと思います。
そんな時は、
こんな風に本当は行きたかった気持ちが相手に伝わるメッセージだと相手もまた誘おうと思ってくれやすいです。
ダイエット中だということを周知しておけば、ただの欠席さえ勝手にダイエット中と思ってもらえることも。
職場の飲み会にただ行きたくないから欠席したら、たまさんダイエット頑張ってるもんね！！ってすごい好意的に捉えてもらえてよかった
— たま@ダイエット垢 (@4byORmEKwzYGqKS) 2019年5月10日
遠方から来た上司の誘いだとしても、行きたくないときは行かなくていいんです。
昨日もダイエット中なので、広島から出張できた上司の飲み会断ったけど、そろそろ「これを私だと思って代わりに持ってって」在庫の御守りが無くなってきたので、小樽の大正ガラス館で大量買いしたハリセンボンのちちゃいガラス細工をあげた
— 龍馬 (@Xicone_City) 2019年1月25日
「美味しい食べ物やお酒を目の前に我慢は出来ない！」そういう自分を認めて、飲み会を断ることができるところに強い意思を感じます。「顔だけ出せ！」にも動じなくてOK。
今週は1日1000kcal
飲み会🍻もダイエット中ですのでって全部断った😅
顔だけ出せ‼️って言われるけど目の前にお酒と美味しい食べ物があって我慢出来るほど意思は強くないので行きません。
— DJ GODZILLA (@djgodzilla626) 2018年5月23日
自分にとって重要じゃない飲み会はガンガン断ってしまいましょう。
どうしても断れない時のための飲み会で太らない方法
どうしても飲み会にいかなければ行けないシチュエーションも時には存在しますよね。
- 人間関係を円滑にするために行った方がいい飲み会
- 仕事の都合上どう考えても行くべき飲み会
- 気乗りしないけどお世話になった人に誘われた飲み会
などなど…
本当は行きたくないけど「これは参加しなくちゃ」ってこともありますよね。(ここは本当によくよく考えてくださいね。なんとなく常識的に参加しなきゃヤバいって思い込んでいるだけで、落ち着いてよくよく考えたら「参加しなくても別にいいんじゃない？？」って思えるかもしれません。気乗りしない飲み会はダイエットに悪影響なだけでなく、あなたの大切な時間も奪います。)
飲む量・食べる量をあらかじめ決めておく
飲み会に参加する前にどんなお酒を頼んで、食べ物は何をどれくらい食べるか決めておけば、飲み会に参加してもカロリーオーバーすることなくダイエットへのダメージを最小限に抑えることができます。
「いや、そんなの出来たらダイエット中でも飲み会普通に行くわ！！！」
そう思うじゃないですか。
でも普段飲み会で食べたり飲んだりするものが一体どれだけのカロリーなのかあらかじめ知っておくだけでもかなりの食べ過ぎ飲みすぎ防止になります。
本当にダイエットを成功させたいという思いがある人なら尚更です。
飲む量・食べる量の決め方
ダイエット中なら毎日の摂取目安カロリーは決まっていますよね？※決まってない方はダイエットアプリあすけん(ios/Android)でカロリー記録をすることから始めましょう！初期設定を済ませると、自分が毎日何kcalまで食べるべきなのかがわかります。
自分はどれくらいのカロリーならその日の飲み会で飲食OKなのかを考えて「お酒は何杯まで/食べ物は何を食べる」といった大体の内容を決めていきましょう。
例えば、普通の夕飯のカロリーと同じくらいの600kcalまでと決めます。その場合のメニューはこんな感じ。
- ハイボール…172kcal
- レモンサワー…170kcal
- 枝豆少々…13kcal
- 焼き鳥もも…98kcal
- 焼き鳥砂肝…34kcal
- マルゲリータピザ1枚…118kcal
…605kcal
なんとなくイメージが湧いてきますよね。
お手洗いに言った隙にカロリーをこっそりメモするのもおすすめです。
何も決めずに自分が好き放題飲んで食べての飲み会は一体どれくらいカロリーを摂取してしまうのか……気になる方は飲み会１回の平均カロリーがヤバい…ダイエット中の上手なお酒の飲み方をチェックしてください！
朝ごはんやランチでカロリー調整
引用：ファミリーマート
飲み会の日は朝ごはんやランチのカロリーを少なめにすることで調整が可能です。
おすすめはコンビニの豆腐そうめん。ファミリーマートの豆腐そうめんのカロリーは101kcalで、価格は198円。とってもお手軽です。
もちろん飲み会以外の食事を軽くしたからといって、飲み会で飲みたい食べたい放題がOKな訳ではありませんのでそこだけは要注意です。
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