本当に効果のあるダイエットは超シンプルな2つだけ!それ以外は忘れろ!!

ダイエット

本当に効果のあるダイエットって何?!情報がありすぎてわかんないよ…

本気で痩せたくてダイエットを決意しても、まず最初にぶち当たる壁が「どんな方法でダイエットをするか」。

あまりにも情報が多すぎてダイエット初心者は困ってしまいます。

みんな本当にいろんな方法で痩せたって言ってますよね。

炭水化物抜きダイエットとか糖質制限ダイエットとかグルテンフリーダイエットとかキャベツダイエットとか……

でもその人が痩せたからと言って、あなたがそれで痩せられるかはわかりません。

お米やうどんやパスタが大好きなAさん。「Bさんが炭水化物抜きダイエットで痩せた」と聞いて挑戦したが、辛すぎてストレスが溜まってドカ食いしてむしろ太った。

実はBさんはそんなにお米を食べなくても意外と大丈夫なタイプの人でストレスなく痩せていた。

このように〇〇ダイエットと名前のつくものはほとんど向き不向きがあります。

なので〇〇ダイエットに惑わされるくらいなら、ダイエットの基本に立ち返ってみましょう。

万人に当てはまる絶対的に効果のあるダイエット方法は超シンプルで、

  1. 食べ過ぎない(食事)
  2. 動く(運動)

の2つしかありません。

当たり前のことでがっかりさせてしまったかもしれませんが、色んな情報がありすぎて困っているならとにかくこれだけでOKです。

他のことは忘れちゃってください。

本当に効果のあるダイエットは食事改善と運動

今から本当に当たり前のことしか言いませんが、本当に痩せたいのなら何よりも大切なことなので忘れないよう注意してください。

「超簡単!1週間で痩せた!」のような飛びつきたくなる情報に出会った時、「1番大切なのは食事改善と運動だ」と思い出してください。

「食事改善も運動もしないのに飲むだけで痩せるとかありえないじゃん!」ってちゃんと気づけるはずです。

食事改善

太る原因はカロリーオーバーです。食べ過ぎ。

難しいことは考えずに、毎日カロリーオーバーしていないかチェックするだけでOK。

頻繁に好き放題食べる食生活をしていたなら、これを守るだけで2〜3kgは痩せます。

ダイエットアプリでとても簡単にカロリー記録が出来るので、まずはカロリーオーバーしない食生活を送りましょう。

あすけんをダウンロード(ios)

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運動

日々食べ過ぎの方は食事改善だけでも痩せますが、より早く痩せたいなら食事改善+運動が必須です。

運動の種類は有酸素運動(ランニングや縄跳びや水泳など)と筋トレの2つ。

有酸素運動筋トレ
体型の変化1ヶ月後3ヶ月後
リバウンドしやすいしにくい

有酸素運動は手っ取り早く脂肪を燃やすことが出来ます。

確実に2ヶ月で5kg痩せる方法!食事改善と軽い運動で無理しないダイエット

とにかく一刻も早く痩せたい人のための1番早く痩せるダイエット方法!

「有酸素運動は苦手!」な方は、痩せるスピードは落ちますが最終的に綺麗に痩せられる筋トレがおすすめです。

筋肉がつくと代謝が上がって生きているだけで今よりも痩せやすい体質になります。また、体にメリハリがつくので魅力的なボディに。

筋トレだけで有酸素運動なしでもダイエットは出来る!リバウンドもしない方法

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本当に効果のあるダイエットをしたい場合におすすめ出来ないこと

ダイエットサプリだけのダイエットです。

ダイエットサプリはあくまでダイエットをサポートしてくれるもの

飲むだけで体型が劇的に変わるほど痩せることは出来ません。

飲むだけで見る見る10kg痩せました!

なんていう広告を見ますがサプリを飲むだけでそんなに影響があったら大問題です。

医薬品と違ってサプリは人体に大きな影響が出ないように出来ているからです。

サプリに頼って今の食生活や運動生活を変えないでいると全然痩せないので大きな時間ロス。

太ってしまった原因の食生活や運動生活を改善した上で、「ちょっとだけでも痩せ効果が欲しい!」場合に飲むのがダイエットサプリの正しい使い方です。

もしお金がない方は食事と運動を変えるだけで十分痩せられるので、高いお金を出してサプリを買う必要はありません。それよりもジムに通った方が断然痩せられます。

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