元AKB48の秋元才加さん。腹筋が割れていて美しいとネット上やテレビで話題になっています。
いったいどんな腹筋なのでしょうか？
今回は、秋元才加さんの腹筋と、そのトレーニング方法はどんなものなのか、紹介していきます！
秋元才加の腹筋画像
秋元才加の筋トレ方法
食べることが大好きで、もともとは70kgくらいあり、肥満体型だったという秋元さん。今のスレンダーなイメージからは想像がつきませんよね。
しかし、ダイエットをして、筋トレをすることで、スレンダーな体型を手に入れたそうです。もともと筋肉質ではあるので、特別ハードなトレーニングはしていないそうです。
秋元さんの筋トレ方法は、秋元さんの公式ブログで公開されていました！
まずは軽く寝て肋骨のくぼみ辺りを3秒位みる。
そして3秒戻す。
これだけです。
これを15回位3セット。
普通の腹筋だとハードに感じたり、筋トレに不慣れな方にお進めなトレーニングです。
おすすめ腹筋トレーニング
秋元才加さんのように美しい腹筋になるには、ふたつのポイントがあります。
①腹筋のトレーニングで腹筋の筋肉量を増やす
自宅でもできるおすすめトレーニングです！リンク先に詳しくやり方を紹介しています。
特におすすめしたいのがサイドベント！
ここまでで、秋元才加さんの腹筋は、どの角度から見ても引き締まっていて美しく、そのためくびれもしっかりしていることがわかりましたよね！
秋元さんのような腹筋になりたい！と思った時にまず行うのが、腹筋運動（上体起こし）、いわゆるクランチという方が多いかと思います。
しかしそれだけ行っていては、秋元さんのようにバランスの良く鍛え上げられたウエスト周りになるのは難しいです。
クランチは腹直筋をメインに鍛えることになるので、腹筋の横の部分（腹横筋）や腹斜筋も来るトレーニングを行う必要があります。
サイドベントでは腹斜筋を鍛えることができます。
お腹周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、秋元さんのような美しくかっこいいウエスト周りに大きく近づくことができます。
②体脂肪を減らす
腹筋を割るために重要なことがもう一つ！それはお腹周りの脂肪を減らすことです。
せっかく一生懸命腹筋のトレーニングをしても、分厚い脂肪があったら、鍛え上げられた腹筋は見えません。つまり腹筋の筋肉量は十分なのに、腹筋が割れないという現象が起こります。
お腹周りの脂肪を落とすためには、有酸素運動などで、体全体の脂肪を燃焼させていきましょう。
まとめ
いかがでしたか？
AKBの中で腹筋が割れている、美しい方は他にもいます！！気になった方はぜひこちらもチェックしてみてください！！
NMB48の山本彩さんの腹筋特集記事も要チェックです！
