【膝肉撃退】ひざ上の脂肪を落とす方法!すっきりした美脚を目指そう

ダイエット

自分の全身を見た時に、膝の上のお肉がきになることはありませんか?

膝の上にお肉が多いと、足全体の印象がダウンしてしまいますよね…

今回は、膝上の肉を落とすために効果的な方法をご紹介します!

膝上のお肉が気になる原因

むくみ

脚がむくんでいると、膝上ももったりした印象になってしまうことが十分に考えられます。

脂肪

当然ながら、脂肪が溜め込まれてしまったことにより、本来のすっきりとしたシルエットが失われてしまっています。

膝肉だけでなく、下半身全体の脂肪が付いていて気になるという方は、下半身痩せ筋トレをチェックしましょう!

膝上の肉を落とす方法はある?

膝肉だけを落とすことは不可能

巷では部分痩せのトレーニングなどが流行っていますよね。

しかし、実はその部分だけのトレーニングで、該当箇所の脂肪量だけが劇的に変化するといった結果は生まれないことが、研究や実験でわかってきています。

そんなことがもし簡単にできたら、体型に悩んでいる人は滅多にいなくなってしまいますよね。部分痩せは夢のようなものだと思っていただいて構いません。

the-answersでも痩せたい悩みのある部位に関してのトレーニングをもちろん紹介していますが、全体的に脂肪を落とすことが結果的に気になる部分の脂肪を落とすことに繋がるとお伝えしています。

部分痩せというの現実的ではないと聞くとがっかりしてしまうかもしれませんが、基礎代謝をあげて痩せやすい体を作り、全体的に脂肪を落とせばいいということがわかっているのですから、それをやるだけでいいのです!!

膝上すっきり!日常生活でできるエクササイズ!

有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です、日常生活に取り入れやすいエクササイズをご紹介します!!

早歩き

日常生活に取り入れるなら、早歩きです!

ずっと早歩きをするのではなく、早いペースと息が整うくらいのゆっくりなペースでの歩行を交互に行いましょう。

つまり、休憩を挟みながら早歩きを続けるということです!

ランニング

ランニングが可能な場合は、ランニングの方が消費カロリーが高くおすすめです。

まず軽く走り、その後しっかりとしたペースで、走りましょう。

膝上の脂肪を減らす筋トレ!贅肉を落としてすっきり!

スクワット

スクワットをする女性

 

筋トレの王様と呼ばれるスクワット。

スクワットでメインに鍛えられる体の中で1番大きな筋肉ですので、消費カロリーが高く、基礎代謝をアップさせて痩せやすい体を作るのに効果的です。

膝上のお肉を落とすための1つの要因になってくれます。

膝の肉を落とす方法まとめ

いかがでしたか?

膝上のお肉だけを落とすということは難しいですが、体全体の脂肪を落とすことで、すっきりとした膝にすることができそうなことが分かりましたね!

手軽に始められるウォーキングや、ランニング・スクワットで、美脚を目指しましょう!!

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