「食べてないのに痩せない」のはなぜ?負のループから抜け出す方法

お腹の脂肪を減らしたい女性ダイエット中の食事

え、食べてないのに全然痩せないんだけど…

ダイエットを決意してから食事を減らしているのになかなか痩せない…

努力をしているのに痩せないのはとても辛いですよね。

なぜ食事を控えめにしているはずなのに痩せないんでしょうか?

原因が分かれば対処法もわかるので、まずはどうしてあなたが「食べていないのに痩せない」状態なのかを考えていきましょう!!

「食べてないのに痩せない」のはなぜ?

食べてないという思い込み

「ダイエット前よりも食べてない!」と思い込んでいる可能性はありませんか?

胸に手を当ててよくよく考えてみてください。

人間の脳は都合の良いことだけ覚えています。

ダイエットで言うと、今日炭水化物を我慢したことは鮮明に覚えていますが、一昨日我慢できずにケーキを食べてしまったことはすっかり忘れているなんてことがあります。

ダイエットで我慢したことはしっかり覚えているけど、誘惑に負けたことは無意識になかったことにしてしまっているかも。

思い当たる節はありませんか?

我慢している以上に食べてしまっていたら痩せないのも当然ですよね。

食べてない期間が短い

食事を控えめにしてからどれくらい経ちましたか?

3ヶ月も努力しているのに痩せていなかったら確かに不思議ですが、数日〜1ヶ月程度ではまだまだ。

大した効果は見られなくて当然です。

ただ、ダイエットの基本「消費カロリー>摂取カロリー」の生活を続ければ、必ず痩せます!

食べるよりも動く,動くよりも食べないってこと!

もう少し根気強く続けてみる必要があります。

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「食べてないのに痩せない状態」を脱出して痩せる方法

カロリー記録をする

「食べてないという思い込み」は、カロリー記録をすることで確実に防げます。

毎日食べた分のカロリーを記録していれば、自分がどれだけ頑張ったか後で振り返れます。

まず1ヶ月以上継続する

まずは1ヶ月食事改善を継続してみましょう。

要注意なのが数日続けた時点で油断しないこと。

数日頑張ると、

  • 水分が減って体重が1kgくらい減る
  • 排便によってお腹周りがすっきりする

ので、なんだか痩せた気がします。

しかし、実は体の中のものが外に出ただけなので、脂肪が燃えたわけじゃありません。

そのため、この時点で痩せた気になって油断すると、またいつもの体型に元どおり。

こうならないようまずは、1ヶ月きちんと食事改善を継続してみてください。

例えば1ヶ月で1kg食事のみ痩せるためには、毎日240kcal分(ごはん1杯くらい)の食事を我慢する必要があります。

毎日ごはん1杯分を1ヶ月間我慢し続けてようやく1kgの脂肪が燃えます。

数日続けて挫折しそうだった方!道のりはまだまだ長いので頑張りましょう✊

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