食事で綺麗を作る!美しい日本のモデルたちの実際の食生活【朝・昼・夜】

ダイエット

モデルって何食べて生きてるの…

自分のスタイルとは大違いなモデルのスタイル。

二の腕・ウエスト・脚がキュッと引き締まっていて、たるんだ部分なんてどこにもありません。

そんな美しいモデルたちは何を食べて生きているんでしょうか?

普段の食事が体を作ります。

モデルたちの良い食生活を真似してそのスタイルにグッと近づいちゃいましょう!!

モデルの朝食(朝ごはん)メニュー

人気のモデルやインスタグラマーが実際に食べている朝食をご紹介します!

こじはるの朝ごはん

 

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たっぷりフルーツ

 

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元AKB48、現在はファッションブランド「her lip to」のプロデュースやYoutube投稿などもしていて、憧れる女子が後を絶たない小嶋陽菜さん。

朝ごはんはとにかくフルーツの投稿が多めです。

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ローラの朝ごはん

 

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抜群スタイルのローラの朝ごはんは種類が豊富です!

#RolasKitchenでローラの食べている手料理がチェックできます。

バナナトースト

 

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ピーナッツクリームをベースに塗っていてトッピングはオートミールを使ったバナナトースト。

バナナとオートミールは食物繊維たっぷりの組み合わせで最高です♡

米粉パン・クリームチーズ・クルミを使ったバナナトーストは、ローラの休日でレシピが公開されています。

ワンプレート

 

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サラダ・焼き魚・玄米。ワンプレートで栄養たっぷりなメニューです。

和定食

 

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朝からしっかり和定食のことも。

マンゴーをたっぷり

 

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SHIHOの朝ごはん

 

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「奇跡の40代」とその美貌が絶賛されるモデルのSHIHOさん。

 

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朝食はたっぷりサラダとサーモンのワンプレート。

サーモンにはタンパク質はもちろん、脂肪燃焼を助けてくれる効果のあるEPAが豊富に含まれています。

モデルの昼食(昼ごはん)メニュー

筧美和子の昼ごはん

 

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筧さんのお手製カオマンガイ!炊飯器で作ったんだとか。

他のお料理は#筧ごはんで見られます。

簡単!炊飯器でカオマンガイ(シンガポールチキンライス)
炊飯器ポンの簡単レシピです!

SHIHOの昼ごはん

 

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フライパンに目玉焼き,ルッコラ,キヌア,カボチャ,アボガド,チーズ,塩胡椒を入れて焼いたハワイアンブランチです。

どれも美容や健康に良い食材ばかりです。

モデルの夕食(晩ごはん)メニュー

ローラの夜ごはん

ぶり定食

 

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佐々木希の夜ごはん

 

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佐々木希さんのご飯は旬の野菜をたっぷり使った和食がメイン。

#希んちのごはんを要チェックです!

 

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  1. 生しらすと新生姜のポン酢がけ
  2. ホタルイカとカリフローレをオリーブオイルと塩胡椒で
  3. 水茄子の茗荷おかか和え
  4. キャベツとあさりのガーリック炒め
  5. ゴールドラッシュ

 

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  1. 豚肉の炒め物(ニンニクの芽,スパイス,オイスターソース使用)
  2. ホタルイカ×アオリイカとズッキーニのオリーブオイル和え
  3. かぼっこりーの浅漬け

 

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  1. 母から教わった秋田の細たけのこと豚肉の味噌煮
  2. 秋田の山菜、アイコのお浸し
  3. アスパラの秋田の山椒の葉と醤油の炒め物
  4. 山椒の葉の佃煮
  5. 生しらすの上に山椒の葉の佃煮をかけて

椎名美月の夜ごはん

 

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2020年新成人のモデル、椎名美月さん。

20歳とは思えないほど料理が上手で、様々な食材を使って美味しそうなご飯を作っています。

#ミツキのお一人様ご飯ではお店で出てきそうな料理がずらり…!

アボカドサラダと鶏ハム

 

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よだれ鶏

 

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モデルの食事はサラダ・お魚・フルーツがたっぷり

モデルたちの食事を紹介しました。

どれも真似したくなって目移りしてしまうくらい素敵なメニューでしたね。

モデルの食事といっても無理な食事制限はみなさんしていません。とはいえ、好き放題栄養も気にせず食べるようなこともしていません。

どのモデルさんの食事にも「健康」や「太りにくい」工夫が見られます。丁寧な自炊が多いのもポイントですね。

自炊は自分が食べたい食材を自由に使えるので、スタイルに気を遣うなら最良の手段。特に、サラダ・お魚・フルーツを多く食べていましたね。

適当に生活しているとどれも不足しがちなので、意識して取り入れるようにしましょう。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

理想のボディになれるよう応援しています🌙

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