本気で痩せたい、運動不足を解消したいけど、ジムには行きづらい…
そんな悩みを解消するために、最近流行っているのは「オンラインフィットネス」。
ジムに行かなくても、プロのインストラクターと一緒に運動が出来たり、姿勢をチェックしてアドバイスがもらえたりします。
ただ、1つ気になるのは「YouTubeのフィットネス動画を見るのと何が違うの？」という点。YouTubeにも一緒に運動出来るタイプの動画はたくさんあります。
でも、運動が続かないタイプの人は圧倒的にオンラインフィットネスの方が効果的です。
オンラインフィットネスとYouTube動画の違い
気になるオンラインフィットネスとYouTube動画の違いから紹介します。
YouTube動画と比較して分かるオンラインフィットネスのメリットはこちら。
- 有料だからサボりにくい
- プロのインストラクターが監修・指導
- 前置きや広告がないから時短＆快適
- 予約制のレッスンで続きやすい
有料だからサボりにくい
無料で見られるYouTube動画はとてもお手軽でありがたい反面、ついつい怠けてしまう人には向いていません。
身銭を切っていないから「今日はやらなくてもいいや」「またそのうちやろう」とサボりがちに。
有料のオンラインフィットネスは「お金を払っているのにやらなきゃもったいない！」と思えるから、無料サービスよりも断然続けやすいです。
プロが指導する安心感
オンラインフィットネスは全てプロ監修だから、情報や指導の信頼度が高いです。
YouTubeは誰でも投稿出来るから、投稿者はプロじゃない場合もあります。そうなると、間違った内容が投稿されていることも十分にあり得ます。
例えば、投稿者が「痩せた！」と思い込んでいるだけで実は正しくない情報だったり、投稿者には合っていてもあなたには合っていないダイエット方法を紹介しているかもしれません。
その点、プロ監修なら間違いや勘違いもないので安心。
YouTubeの投稿者に憧れていて「その人と同じことを試したい！」が気持ち的に最優先なら全然OKですが……
確実に痩せるのが第一目的の人＆正しいダイエット情報を見極められない人は、オンラインフィットネスの方が向いています。
YouTube動画のダイエットの落とし穴例
※気になる人だけ読んでください。次の見出しまで読み飛ばしてもOK！
▼投稿者の”思い込み”情報では効果がないかも
タイトルに「ラクなのに激痩せした運動！」と書いてあっても、実はその人の思い込みかも。
投稿者自身は「簡単なこの運動で激痩せした！」と思っていても、本当はその期間にしていた食事制限の方が痩せた大きな原因かもしれません。
「ラクな運動で激痩せ」を信じて食事制限をせずに運動だけを1ヶ月続けたとしましょう。「あれ？〇〇さんが言うほど痩せてない…」と思ってしまうはず。
「痩せる！」と思って1ヶ月費やしたのに、痩せなかったらすごく悲しいですよね。
▼あなたがやっても痩せない方法かも
YouTubeの動画は、あなたがやっても痩せない内容かもしれません。
よく「脂肪燃焼」とか「激痩せ」ってタイトルがついているのに、筋トレしかやっていないものがあります。
実はこれ、太ってる人には不向き。効果をなかなか実感できないのでおすすめできません。
筋トレはシルエットを良くするのに効果的ですが、すぐに脂肪が燃える効果はわずか。
体脂肪が少ない人は早めに効果を感じますが、ぽっちゃり〜おデブ体型の人は違います。動画の内容の筋トレを続けてもすぐに体脂肪は減らないから、3ヶ月後も見た目はほとんど変わりません。
「激痩せ」の筋トレ続けてるのになんで痩せないの…？
こんなふうに困ってしまいます。
ぽっちゃりでなるべく早く痩せたいと思っている人にとって、筋トレは非効率。
早く痩せたいなら、食事制限と有酸素運動が大切で、さらに引き締まった体型になりたいなら＋αで筋トレが必要になります。
※ここまで余談
前置きや広告がないから時短＆快適
YouTube動画は広告があるから、いざやろうと思ったら広告が入ってちょっと不便。
さらに、繰り返しやるときには不要な長い前置きもあったり。これも地味にジャマになります。いちいちスキップしなければいけない一手間が正直面倒だったりしませんか？
オンラインフィットネスなら、有料サービスだから広告はナシ！
スムーズにエクササイズが出来るように構成が考えられているから、不要な前置きもなく、とにかく快適です。
予約制のライブレッスンで続きやすい
オンラインフィットネスで人気のライブレッスン。
これはいつでも見られるYouTubeと違って開催時間が決まっているから、サボりにくくなります。
時間が決まっているだけでも参加意欲はグッと上がりますが、さらにサービスによっては予約が必要でこの場合特にサボりづらい！
ライブレッスンではインストラクターさんとコミュニケーションが取れるから、もしサボりたくても「ドタキャンは申し訳ない…」という気持ちになります。
いつでも見られるYouTubeは「明日こそやろう！」と思っても、結局やらずじまいになりがち。
オンラインフィットネスのライブレッスンは、自宅にいながらまるでパーソナルジムに通っているみたいな強制力があります。
▼ 2021年おすすめオンラインフィットネス
オンラインフィットネスのメリット
ここまで踏まえて、オンラインフィットネスの主なメリットは3つ。
- 家でプロの指導が受けられる
- カメラオフOKだから気軽に参加出来る
- 運動が続きやすいから自宅ダイエットが叶う
家でプロの指導が受けられる
家にいながらプロに指導してもらえる。これがオンラインフィットネスの最大のメリット！
忙しい日のスキマ時間にはいつでも見られるエクササイズ動画を見たり、時間が取れる日はライブレッスンでじっくりフォームをチェックしてもらったり。
外出しなくても、プロの指導が受けられてとっても便利！
カメラオフOKだから気軽に参加出来る
インストラクターに姿勢を見てもらうためのカメラは、オンでもオフでもOK！
見てもらいたいときはオンにして、それ以外はオフにしちゃえば問題なし。朝のすっぴん寝起きでも、気軽にエクササイズに参加できちゃいます。
運動が続きやすいから自宅ダイエットが叶う
なかなか続けにくい自宅での運動。
でも、ライブレッスンに力を入れているサービスなら、運動がかなり続けやすくなります。
事前予約制のライブレッスンなら実際に足を運ぶ以外のところまでジムのレッスンと同じ。約束は守らないといけません。1人きりでやるより、断然強制力があります。
また、インストラクターとコミュニケーションがとれるのもポイント。気に入った先生が見つかって、数回通えば、きっとこちらのことも覚えてくれるはず。そうなればかなりサボりづらくなります。
強制力はあるものの、先ほどもお伝えした通りカメラオフOKなので、気軽に参加できるのも継続に欠かせない要素！自宅でも運動が続けられる工夫が盛り沢山です。
オンラインフィットネスのデメリット
オンラインフィットネスはかなり魅力的なサービスですが、もちろんデメリットもあります。
お金がかかる
月額1000円程度はどうしてもかかります。なるべくタダで痩せたいと思っている人には不向き。
電波が悪いときに聞き取りづらい
どうしても電波が悪いときにライブレッスンが重なってしまうと、遅延が生じたり、音声が途切れたりして、受講しづらくなります。
家の電波環境が悪い方にはおすすめ出来ませんし、ちょっとした遅延や雑音も気になるという方にも不向きです。
リアルジムと比べるとサボりやすい
かなり工夫されてはいるものの、実際にジムに足を運ぶのに比べてしまうとやはりサボりやすさはあります。
家ですぐに出来るのは出掛けるよりハードルが低くて便利ですが、逆に切り替えがない（いつでも出来る）のでサボりやすいかもしれません。
もちろん、月額制・決まった時間の生配信・予約制などの続けやすい工夫はされていますが、かなりのサボり癖の自覚がある方には、もしかしたらそこまでの強制力はないのかも。
ただ、物は試しなので、実際に試してみないと自分に合っているかどうかはよく分からないもの。
SOELUは30日間100円、LEAN BODYは2週間無料でお試し出来ます。
ダイエットの手厚いサポートはなし
オンラインフィットネスは、自宅で気軽に運動を続けられるように工夫されているサービス。
だから、ダイエットジムほど徹底的に痩せる指導をしてもらえるわけじゃありません。ライブレッスンでは、フォームチェックや簡単な質問等のサービスのみ。
食事管理はそこそこ出来ていて、あとは運動が足りないなという方にはぴったり。
逆に、
- ダイエットについて右も左も分からない
- ◯月までに確実に痩せたい
- 痩せるための食事が上手くいかないて悩んでいる
こんな方はオンラインフィットネスよりも、パーソナルジムを考えてみてください。
人の出入りが多いスポーツジムと違い、パーソナルは基本マンツーマン。感染症対策にも力を入れています。
オンラインの時代になったとはいえ、まだまだ対面でのサポートはダイエットに欠かせません。本気で痩せたい人の駆け込み寺であることに変わりはありません。
まとめ
以上、「オンラインフィットネスって何がいいの？」「Youtubeの無料動画と何が違うの？」こんなギモンにお答えしました。
オンラインフィットネスは自宅で運動を続けたい人にとってかなり便利なサービス。
Youtubeやリアルジムと比較して、自分に合ったものを選んでください。
▼ Youtube無料動画と比べたメリット
- 有料だからサボりにくい
- プロのインストラクターが監修・指導
- 前置きや広告がないから時短＆快適
- 予約制のレッスンで続きやすい
▼ メリット＆デメリット
| メリット |
| 家でプロの指導が受けられる カメラオフOKで気軽に参加できる 自宅での運動が続きやすい |
| デメリット |
| 有料 電波が悪いと聞き取りづらい リアルジムよりはサボりやすい 痩せる徹底サポートはない |
▼ 2021年おすすめオンラインフィットネス