痩せたいけど食べたいし運動したくない！ワガママでも出来るダイエット方法

痩せたいけど「好きなものを食べたい」「運動はしたくない」そんなワガママを叶えてくれるダイエット方法、実は存在します。

実は、ハードな食事制限や運動をしなくても痩せることが出来るんです。

好きなものを食べられます
たくさんは食べられません
でもほんのちょっぴりともいいません
運動はしなくても問題ないです

今回は、そんなほんのちょっとの我慢で出来る緩やかでストレスフリーなダイエット方法をご紹介します！！

contents

痩せたいけど食べたいし運動したくない…

痩せたい願望はあっても、好きなものは食べたいし、運動もしたくないって結構あるあるです。誰だってわざわざ喜んで辛いダイエット方法に挑戦しているわけじゃないです。

痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい
— 楪 (@killer064820129) 2019年4月25日

痩せたいけど食べたいから痩せれない
なんてったって明日も焼肉
そう！私は痩せるき無さすぎる、、口だけ pic.twitter.com/K2hdc84vcb
— おりお (@3002_5002) 2019年4月20日

運動も食事制限もしたくないけど10キロ痩せたい(強欲)
— ちょこ(やきちょこ) (@chococream10) 2019年4月22日

痩せたいし、食べたいし、運動したくないし…

一見「そんなんで痩せるわけないじゃん！」とツッコミたくなりますが、意外にそうでもないんです。

『痩せる仕組み』をきちんと理解することで、『食べるし、運動しないし、でも痩せる』を叶えることができます。

痩せたい食べたい運動したくないを叶えるためのダイエット知識

あなたの”食べたいもの”は何ですか？

ごはん・うどん・パスタ
お寿司
焼肉
ラーメン
アイスクリーム
ポテチ
タピオカ
スタバのフラペチーノ

などなど、ダイエットでは食べられなさそうなものばかりでしょうか。

確かにこれらは、ダイエット食の代表サラダや野菜スープよりはずっとカロリーが高いです。

でもこれらを食べれば必ず太るわけではありません。

痩せる仕組みは、消費カロリー＞摂取カロリー。

1日1500kcal消費する人が毎日の食事を1200kcalにすれば、毎日300kcalずつほど消費していきます。

食べる量を1200kcalに収めさえすれば、

焼肉(肉の種類をバランスよく多少控えめに食べて600kcal)
ポテチ(1袋350kcal)
アイス(1個250kcal)

も食べられます。（※こちらは極端な例です。非常に肌や健康に悪いので出来るだけバランス良く食べてください。）

ちなみにこれは1ヶ月に1kgほど痩せるペースになります。

つまり、食べるよりも動けば痩せるし、動くよりも食べなければ痩せるということです。

今回提案するダイエット方法は、『動くよりも食べない』というわけです。

好きなもの食べてOK＆運動不要のダイエット方法

痩せる仕組みが理解できたところで、実際どのようにやるか説明していきます。

好きなものを食べたいし、運動したくないけど痩せたい人がやるべきダイエット方法は、

1日の自分の消費カロリーを知る
消費カロリーを超えないように食事する
毎日食べたものを全て記録する

の3つです。詳しく紹介します。

1日の消費カロリーを知る

引用：https://a-kazoku.emotent.jp/

まずは自分が毎日消費しているカロリーを知りましょう！

消費カロリー計算サイトで、基本情報や運動量を入力すると、あなたが1日大体何kcal消費しているかがすぐわかります。

食べたものを全て記録

自分が毎日消費している大体のカロリーが分かったら、それを超えないように食事ができるように、毎日食べたもののカロリーを記録してください。

カロリー記録はスマホアプリで簡単に記録ができちゃいます！！

▼おすすめアプリはこちらの3つ▼

楽々カロリー
…超シンプルで使いやすい/栄養カウントはなし
FiNC
…見やすく使いやすいデザイン/3大栄養素もカウントしてくれる
あすけん
…細かく記録したい方向け/細かい栄養バランスまでわかる

スマホにぽちぽち記録するだけなら誰だって出来ます。

痩せたい人がなぜ痩せられないかというと、大体は食べ過ぎていてしかもどのくらい食べ過ぎているか気づけていないからです。

気づいていないと対策のしようがないですよね。

でも、口にしたものを全て記録する習慣さえついてしまえば食べ過ぎたときはすぐにわかり、『今日はちょっと食べ過ぎたから明日は減らそう』など対策ができるので、簡単に痩せられます。

好きなもの食べて運動しないダイエットのデメリット

このダイエット方法にはデメリットがあるので、そのデメリットを把握した上で取り組んでください。

効果が出るのが遅め（1ヶ月に1kg以上のペースで痩せるのは難しい）
好きなものだけ食べた場合、肌荒れ・体調不良・便秘・糖尿病などの病気その他リスクがある
家族や同居人がいる場合に食生活を注意される

大幅な食事制限をせず、運動もしないため、痩せるペースは他のダイエットと比べて遅くなります。

また、偏った食事をすると身体面のリスクが非常に大きく、健康的なダイエット方法とは言い難いです。

一人暮らしの方は問題ないですが、家族がいる方は一緒にご飯を食べる方もいらっしゃるかと思います。そういう方からしたらやりづらいダイエットですよね。

このように、「痩せたい・食べたい・運動したくない」のダイエットは正直ものすごくおすすめのダイエット方法かと言えばそうではありません。

でも「痩せたい・食べたい・運動したくない」を叶える魔法のようなダイエットはこの方法しか存在しません。