〜こでぶちゃんの悩み〜
『来週ドレス着るのにデブすぎる…二の腕一番やべぇ。なんとかならんかな…即効で痩せたい…』
〜トレーナーくんに聞いてみた〜
来週友達の結婚式があってね！ノースリーブ着るんだ！
え、その二の腕で？
いやそうなんだよ…どうしよ…
諦めな
うっ……なんとか痩せる方法ない？1週間で即効なマッサージとか筋トレとか！そういうのあるでしょ！！
ないね。1週間じゃ脂肪は燃えないし、マッサージしても無駄だよ
……………
どうしても痩せたいの？
うん…
まああるはあるよ。細さをキープはできないけどまあ当日だけの見た目はだいぶ変わる。
え？！それでいいんだけど！とりあえず当日だけでも細くなりたい！！
しょうがないなあ。教えるけどその代わり終わったらちゃんとした方法でダイエットするんだよ
うんうん！やるやる〜♪（やらないやつ）
痩せたいタイムリミットまで1週間しかない…
こでぶちゃんと同じように即効痩せたい時ってありますよね。
- 友達の結婚式でドレスを着る
- 衣替えで半袖着たら太さにびっくり…
- ノースリーブの可愛い服買っちゃった…
- ピチッとしたニットのむちむちゴリラ感がヤバい
- どう頑張ってもごまかせない水着を着る予定が出来た
すぐ痩せたいピンチは女子あるあるなんだよ！なんとかして！！
いや、みんながみんなデブだと思うなよ。困ってない子も普通にいるわ。こんな直前に焦り出すのこでぶちゃんくらい。
返す言葉もございません…
1週間で二の腕の脂肪を燃やすのは不可能
大事なイベントが迫る1週間前。
今まで油断してきちゃったけどここからの巻き返しでなんとかならないかと考えるもの。
でも残念ながら1週間という短期間で目に見えて分かるほど二の腕の脂肪を燃やすことは出来ません。
「1週間で◯kg痩せた！」なんてエピソードを聞くことがあるかもしれませんが、大半は食事量を減らして水分が減ったから。
実際にたくさん脂肪が減った訳ではありません。
なので二の腕の脂肪を減らすのは今回のイベントでは諦めてください…
即効引き締めたいなら痩身エステが効果抜群！
1週間でこのたぷたぷが消えないのはわかった…でもどうしても細くしたい！さっき言ってた当日だけでも細くなる方法教えて！！
即効で細くなるなら当日だけでも構わない！
大事なイベントを控えていてこでぶちゃんと同じ気持ちの方。
唯一即効で二の腕を引き締められる方法は痩身エステです。
痩身エステは困った女子の駆け込み寺的な存在。
出来るだけイベントの前々日〜前日に行くのがおすすめです。
↓の写真みたいに施術後すぐに効果が実感できます。
この投稿をInstagramで見る
もちろん脂肪が燃焼するわけじゃないので、永続的な細さを手に入れたい方にとってはおすすめできません。
でも、
- 久しぶりに会う人にデブだと思われたくない
- 太い二の腕でせっかくの可愛い服が台無しなんて耐えられない
- イベント当日の写真の自分を見てがっかりしたくない
そんな気持ちが強い方には最良の手段だと言えます。
ちょっと昔のイメージだと、エステはコース契約のところも多く「気軽にイベント前に引き締めたい！」という気持ちになかなか答えてくれるところはありませんでした。
しかし！！最近はエステもどんどん進化していてお手軽なプランを導入しているサロンが増えてきました。
コース契約ではなく1回お試しの超お得なプランがある優良なエステサロンを厳選したのでぜひチェックしてみてください！！
Salon de Fulala
| 1回お試し価格 | |
| お試し施術時間 | 40分 |
| 店舗 | 渋谷/表参道/横浜関内 |
＼Salon de Fulalaの推しポイント♪／
- 痩身マシン「ハイパーナイフ」がスゴイ！
-脂肪を温める&ほぐす2工程が同時に行える最新マシン。
-気になる部位にピンポイントで施術可能なので気になる脇腹に効果◎
-身体の芯をじんわり温めるので、気持ち良くリラックスした施術 - 痩身マシン「ヴィーナスライン」も導入
-痛みのない吸引でボディを引き締め&セルライトを解消 - お試しプラン「デザインスリムセット」はみっちり40分施術保証で安心！
-カウンセリングや勧誘で時間で施術時間が短いなんてことはなし！
-エステ業界注目マシンのハイパーナイフとヴィーナスラインの両方をたっぷり20分ずつ体験♪
エステティックサロンエール
| 1回お試し価格 | |
| 3回お試し価格 | ※1回あたり1800円 |
| 店舗 | 北海道…札幌 東北…秋田/盛岡/山形/仙台 関東…高崎/川越/千葉/横浜 中部・東海…甲府/松本/静岡 北陸…金沢 関西…京都/神戸 中国…岡山/広島 九州…福岡天神/大分 |
＼エステティックサロンエールの推しポイント♪／
- エステ業界大注目の痩身マシンハイパーナイフ＆ヴィーナスライン導入
- 1回(2000円)or3回(5400円)の選べる破格のお試し価格
- 全国に店舗数があるので信頼度が高い◎
これならこでぶちゃんの願いが叶うよ。でも今後は慌てないようにちゃんと計画的にダイエットしようね。
エステがある時代に生まれてよかった…神様かよ…もう当日だけ痩せてればいいかな(鼻ホジ)
結婚式終わったら強制的にダイエットね
？！？！？！！
綺麗になるための努力なんだからそんなに嫌そうにしない！
だっていつも筋トレしろ筋トレしろってうるさいじゃん。エステも回数重ねればもっと細くなれるらしいじゃん。インスタとか見たから知ってるんだからね。
でもこでぶちゃんはちょっとはやる気のある子じゃん。エステもまあいいけど、どう頑張ってもエステじゃ筋肉はつかないよ。いつも言ってるでしょ、「痩せやすい体になるために筋肉つけろ」って。
二の腕痩せは食事改善+筋トレ+有酸素運動
ねえ〜急に難しいこと言い出すじゃん。もっとわかりやすくしてよ！
安心しな。こでぶちゃんにも分かるように説明するから。
トレーナーくんてスパルタだけど、たまに優しいよね。
まず大前提。二の腕の部分痩せは出来ないから、全体的にダイエットして脂肪を減らすしかないよ。
なんでそんなこというの！！やっぱ鬼！！！嘘って言ってよ！！
事実だから諦めな
…わかった。トレーナーくんが言うなら信用しよう。じゃあ全身のダイエット方法教えてよ。
食事改善
ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリー！
食うより動け！
動くより食うな！！
これを守るにはダイエットアプリを使って毎日カロリー記録をしましょう。
とりあえず食べ過ぎなければ今以上太ることはありません。
あっ実はこれだけはもう気をつけてるんだ〜！たまにカロリーオーバーしちゃうけどちゃんとつけてるから次の日は我慢したりして調整してる！！色々試したけど使いやすかったアプリはあすけんだよ！
筋トレ
体脂肪を減らしてその後も痩せやすい体に生まれ変わるには筋トレは欠かせません。
筋肉量が少ないと筋肉が多い人と比べて基礎代謝(=人間が生きるためのエネルギー量)が低く、普通にしていても運動をしていても筋肉が多い人に比べて消費カロリーが劣ってしまいます。
そのため筋肉を増やして痩せやすい体を作ることがダイエットの効率をグッと上げてくれるんです。
まずは1番多くの筋肉を鍛えられるスクワットから始めましょう。とりあえずこれだけは最低3ヶ月継続！
で、二の腕が気になる皆さんはスクワットに加えて二の腕を引き締める筋トレを追加するのがおすすめです。（※続けられる自信がない方はまずはスクワットだけで十分です！）
＼初心者におすすめな二の腕の筋トレはこちら♪／
【女性向け】毎日5分道具なしで理想の二の腕に！引き締め効果抜群筋トレ
【女性向け】ぷよぷよ二の腕を引き締め！自宅で簡単ペットボトル筋トレ
とりあえず3ヶ月スクワット続けな。体変わるよ。プロテインも必須だな。
有酸素運動
食事改善と筋トレだけでも体脂肪は減り、二の腕はやがて引き締まります。
しかしある程度痩せる速度を早めたい方は有酸素運動をプラスするのがおすすめです。
毎日30分程度好きな有酸素運動をするようににしましょう。（※長時間の有酸素運動をすると筋肉が分解されてしまうため30分程度がベター。）
消費カロリーが比較的高いのはランニング・縄跳び・水泳など！自分が得意で続けられるもを選びましょう。
わかったか？『食い過ぎるな・筋トレしろ・早く痩せたきゃ有酸素運動もしろ』だ。
わかったわかったありがと〜！筋トレはやるよ！来週からね！！
……
だって今からやっても細くならないじゃん！だから今週はやんなくていいの！！とりあえずこでぶちゃんはエステに駆け込んでくる！細くなるの楽しみ〜♡
(こでぶちゃんが痩せる日はまだまだ先だな…)