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全身・顔・指

ファンクショナルトレーニングを徹底解説!!

「ファンクショナルトレーニング」という言葉をご存知ですか? 日本では馴染みの薄い言葉ですが、海外では、強い負荷や大掛かりな器具を用いずに出来る運動方法として、多くのトレーニーの注目を集めています。 今回はそのファンクショ...
腹筋

ジャックナイフ(V字腹筋)で腹筋の筋トレ!やり方と効果を解説!

今年も冬がやってきました。クリスマスにお正月など、この時期には楽しみなイベントがいっぱいですね。でも、ついつい調子に乗って食べ過ぎたりしていませんか? はっと気づいた時にはもう手遅れ、だらしなく出てしまったお腹を鍛えているけれど、思っ...
二の腕

テイトプレスの効果とやり方を解説!上腕三頭筋を鍛えてたくましい腕を手に入れろ!

「ボディビルダーのような、太くて男らしい腕になりたい!」「腕のトレーニングをしているのに、一向に腕に筋肉がつかない…。」 筋トレをしている男性にとって、腕のトレーニングというのは、常に悩みがつきものですよね。 また、女性にとって...
有酸素運動

海外で人気のステアマスター!効果的な使い方や消費カロリーは?

フィットネスの聖地とも言える、アメリカ。そのアメリカのフィットネスクラブを訪れて見ると、何やら、日本では見たことのないマシンが並んでいます。 そこでよく見かける有酸素マシンがステアマスター。 1984年にアメリカのステアマスター...
筋トレ知識

ホエイ?カゼイン?ソイ?筋肉の栄養プロテインの効果や違いをしっかりおさらいしよう

大きい筋肉をつくるためには、筋トレの後にプロテイン摂取! これは、筋肉トレーニーであれば誰もが知りうる事実だが、プロテインと一口にいっても色々な種類があることをご存知でしょうか? この記事では、そんな、分かっていそうで意...
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