食べても太らないコンビニのお菓子が知りた〜〜い！
ダイエット中は、
「今までお菓子なんていっぱい食べてきたからもういらない！お菓子断ちしてやる！」
そんな気合いの入った日もありつつ、
「無理。お菓子食べないとやってらんない。」
こんなストレスフルな日もありますよね。
できるだけ食べないようにはしたいものの、どうしても我慢できないときはできるだけ太らない＆満足度の高いおやつで乗り切りましょう！
食べても太らないお菓子の選び方ポイント
個包装or少量
一度開けてしまったら止まらない大袋のポテトチップスとかスナック菓子全般は、食べすぎてしまうのでNG！見なかったことにしましょう。
噛みごたえがある
どうせ食べるなら噛みごたえのあるおやつの方が満腹感が得られるので圧倒的におすすめ。
甘いケーキやアイスへの欲望があっても一旦忘れたことにして噛みごたえのあるおやつで我慢すると、その後の満腹感で「あ、別にいらなかったんだな〜。」と思えます。
騙されたと思ってトライしてみてください！
糖質が少ない（炭水化物の量が少ない）
おやつとして許容範囲内なカロリーってダイエット中ならMAXでも200kcal程度ですよね。
できるだけ早く痩せたくてハードに食事制限をしている方はもっともっと削りたいところ。
そんな中だとカロリーばかりに気を取られてしまいますが、糖質量も忘れてはいけません。
同じくらいのカロリーで悩んだら糖質が少ない方を選びましょう。
糖質量が少ない方が血糖値は上がりにくいことが多いから太りにくい！
セブンイレブンで買える食べても太らないお菓子
実際に各コンビニで購入できる商品に着目していきましょう！
寒天ゼリー
この投稿をInstagramで見る
| 価格 | 93円(税込100円) |
| カロリー | 0kcal |
| 糖質 | 0.5g |
桃味・ぶどう味・みかん味の3種類があります。
お手軽カットフルーツ 皮むきりんご 52kcal 糖質10g
この投稿をInstagramで見る
| 価格 | 162円(税込) |
| カロリー | 46kcal |
| 糖質 | 約10.5g |
お手軽カットフルーツ パイナップル
この投稿をInstagramで見る
| 価格 | 181kcal(税込) |
| カロリー | 61kcal |
| 糖質 | 約15g |
りんごより高カロリー高糖質になりますがお好みでこちらを選ぶのも◎
ファミマで買える食べても太らないお菓子
ロカボスタイルチーズケーキ 糖質8.8g
この投稿をInstagramで見る
| レモンケーキ | チーズケーキ | ピーチケーキ | |
| 価格 | 178円 | ||
| カロリー | 126kcal | 142kcal | 123kcal |
| 糖質 | 8.4g | 8.8g | 7.5g |
いかにもダイエット中に食べちゃいけなさそうなおやつのスティックケーキですが、ロカボスタイルだったらカロリーも糖質も安心！
ローソンで買える太らないお菓子
ローソンの中でダイエット中におすすめのお菓子はナチュラルローソンシリーズ。もちろん普通のローソンにも取り扱いがあるので入手しやすいです。
こんにゃくチップス のりしお風味 59kcal 糖質8.7g
この投稿をInstagramで見る
価格148円(税込)
スナック菓子特有の軽い食べ心地と程よい塩気を備えているのにも関わらずこの低カロリー、低糖質です。食べ過ぎないよう買いだめはNG！
えんどう豆スナック 62kcal 糖質8.8g
この投稿をInstagramで見る
素材の味がしっかりしていておいしいえんどう豆スナック。野菜チップスがお好きな方にとってもおすすめです。
さっくりコーンチップス 80kcal 糖質9.1g
この投稿をInstagramで見る
価格148円(税込)
チアシード・チヌア・アマランサス入りのコーンスナック。薄味で軽い食べ心地なのでおやつにぴったり。
コーンスナックといえば糖質が高そうなイメージがありますが、カロリーも糖質もしっかり控えめで安心しで食べられるおやつです。
ブランパン 70kcal 糖質2.2g
この投稿をInstagramで見る
価格125円(税込)
SUNAO チョコ&バニラソフト 80kcal 9.9g
この投稿をInstagramで見る
価格：162円
普通のアイスと遜色ない美味しさで量も申し分ないです。コーンは少ししなしななので好みじゃない方にはカップアイスの方がおすすめ。
SUNAO カップアイス 80kcal 糖質7.6g
この投稿をInstagramで見る
この投稿をInstagramで見る
| バニラ | 抹茶&クランチ | |
| 価格 | 150円(税抜) | |
| カロリー | 80kcal | |
| 糖質 | 7.6g | 6.9g |
どこでも買える！食べても太らないコンビニお菓子
最後に色んなコンビニやスーパーで販売されているダイエット中におすすめのお菓子をご紹介します！
おいしい低糖質プリン
この投稿をInstagramで見る
| カスタード | 抹茶 | |
| 価格 | 125円(税抜) | |
| カロリー | 64kcal | 57kcal |
| 糖質 | 3.3g | 3.3g |
食べても太らないコンビニお菓子でダイエットを乗り切ろう！
どのお菓子もカロリーがあるので食べすぎは禁物です。
とはいえ、もともとお菓子大好きな方がダイエットによって無理に我慢すると大きなストレスになり、結局ダイエットをやめてしまうことも考えられます。
好物を禁止しなくてもダイエットに成功する例はあります！
ライザップで大成功した佐藤仁美さんはお酒が大好物。本来なら「禁酒！」と言われるところを、ライザップスタッフは佐藤さんの場合は禁酒した方がストレスがヤバいと判断し、まさかのお酒OKが出ました。お酒OKとはいえ暴飲していた訳ではなく、ダイエットに影響のない範囲で楽しく飲んでいたそうです。
そのおかげでストレスフリーなダイエットに見事成功！
こんなエピソードもあるくらいです。
もしお菓子が大好きなら、ダイエットをしているからといって完全なお菓子断ちをいきなりするのはもしかしたら上手くいかないかもしれません。
ダイエット中でも太らないお菓子を選びながら徐々にお菓子の量を減らして行けると良いですね！
【関連記事】
