食べても太らないコンビニお菓子、今買える本当におすすめだけを厳選

脂肪が減る食事

食べても太らないコンビニのお菓子が知りた〜〜い!

ダイエット中は、

「今までお菓子なんていっぱい食べてきたからもういらない!お菓子断ちしてやる!」

そんな気合いの入った日もありつつ、

「無理。お菓子食べないとやってらんない。」

こんなストレスフルな日もありますよね。

できるだけ食べないようにはしたいものの、どうしても我慢できないときはできるだけ太らない&満足度の高いおやつで乗り切りましょう!

食べても太らないお菓子の選び方ポイント

個包装or少量

一度開けてしまったら止まらない大袋のポテトチップスとかスナック菓子全般は見なかったことにしましょう。

噛みごたえがある

これはよく言いますよね。ご存知の方も多いと思います。

どうせ食べるなら噛みごたえのあるおやつの方が満腹感が得られるのでおすすめ。

甘いケーキやアイスへの欲望があっても一旦忘れたことにして噛みごたえのあるおやつで我慢すると、その後の満腹感で「あ、別にいらなかったんだな〜。」と思えます。

騙されたと思ってトライしてみてください!

糖質が少ない(炭水化物の量が少ない)

おやつとして許容範囲内なカロリーってダイエット中ならMAXでも200kcal程度ですよね。

できるだけ早く痩せたくてハードに食事制限をしている方はもっともっと削りたいところ。

そんな中だとカロリーばかりに気を取られてしまいますが、糖質量も忘れてはいけません。

同じくらいのカロリーで悩んだら糖質が少ない方を選びましょう。

糖質量が少ない方が血糖値は上がりにくいことが多いから太りにくい!

食べても太らないコンビニお菓子【セブンイレブン編】

実際に各コンビニで購入できる商品に着目していきましょう!

寒天ゼリー

 

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価格 93円(税込100円)
カロリー 0kcal
糖質 0.5g

桃味・ぶどう味・みかん味の3種類があります。

お手軽カットフルーツ 皮むきりんご 52kcal 糖質10g

 

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価格 162円(税込)
カロリー 46kcal
糖質 約10.5g

お手軽カットフルーツ パイナップル

 

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価格 181kcal(税込)
カロリー 61kcal
糖質 約15g

りんごより高カロリー高糖質になりますがお好みでこちらを選ぶのも◎

食べても太らないコンビニお菓子【ファミマ編】

ロカボスタイルチーズケーキ 糖質8.8g

 

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レモンケーキ チーズケーキ ピーチケーキ
価格 178円
カロリー 126kcal 142kcal 123kcal
糖質 8.4g 8.8g 7.5g

いかにもダイエット中に食べちゃいけなさそうなおやつのスティックケーキですが、ロカボスタイルだったらカロリーも糖質も安心!

食べても太らないコンビニお菓子【ローソン編】

ローソンの中でダイエット中におすすめのお菓子はナチュラルローソンシリーズ。もちろん普通のローソンにも取り扱いがあるので入手しやすいです。

こんにゃくチップス のりしお風味 59kcal  糖質8.7g

 

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価格148円(税込)

スナック菓子特有の軽い食べ心地と程よい塩気を備えているのにも関わらずこの低カロリー、低糖質です。食べ過ぎないよう買いだめはNG!

えんどう豆スナック 62kcal 糖質8.8g

 

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素材の味がしっかりしていておいしいえんどう豆スナック。野菜チップスがお好きな方にとってもおすすめです。

さっくりコーンチップス 80kcal 糖質9.1g

 

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価格148円(税込)

チアシード・チヌア・アマランサス入りのコーンスナック。薄味で軽い食べ心地なのでおやつにぴったり。

コーンスナックといえば糖質が高そうなイメージがありますが、カロリーも糖質もしっかり控えめで安心しで食べられるおやつです。

ブランパン 70kcal 糖質2.2g

 

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価格125円(税込)

SUNAO チョコ&バニラソフト 80kcal 9.9g

 

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価格:162円

普通のアイスと遜色ない美味しさで量も申し分ないです。コーンは少ししなしななので好みじゃない方にはカップアイスの方がおすすめ。

SUNAO カップアイス 80kcal 糖質7.6g

 

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バニラ 抹茶&クランチ
価格 150円(税抜)
カロリー 80kcal
糖質 7.6g 6.9g

どこでも買える!食べても太らないコンビニお菓子

最後に色んなコンビニやスーパーで販売されているダイエット中におすすめのお菓子をご紹介します!

おいしい低糖質プリン

 

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カスタード 抹茶
価格 125円(税抜)
カロリー 64kcal  57kcal
糖質 3.3g 3.3g

食べても太らないコンビニお菓子でダイエットを乗り切ろう!

どのお菓子もカロリーがあるので食べすぎは禁物です。

とはいえ、もともとお菓子大好きな方がダイエットによって無理に我慢すると大きなストレスになり、結局ダイエットをやめてしまうことも考えられます。

好物を禁止しなくてもダイエットに成功する例はあります!

ライザップで大成功した佐藤仁美さんはお酒が大好物。本来なら「禁酒!」と言われるところを、ライザップスタッフは佐藤さんの場合は禁酒した方がストレスがヤバいと判断し、まさかのお酒OKが出ました。お酒OKとはいえ暴飲していた訳ではなく、ダイエットに影響のない範囲で楽しく飲んでいたそうです。

そのおかげでストレスフリーなダイエットに見事成功!

こんなエピソードもあるくらいです。

もしお菓子が大好きなら、ダイエットをしているからといって完全なお菓子断ちをいきなりするのはもしかしたら上手くいかないかもしれません。

ダイエット中でも太らないお菓子を選びながら徐々にお菓子の量を減らして行けると良いですね!!

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