その間食、もしかして「暇だから」?暇な人ほど太りやすい理由

脂肪が減る食事

暇だと太るってまじか

「暇な人ほど太る」。

よくよく思い返してみるとなんとなくそんなイメージがありますよね。

ビジネスマンやキャリアウーマンのイメージで太っている人ってなかなか想像できないですし、反対に太っている人はまったりしているイメージがあります。

このイメージ通り、「暇な人ほど太る」説、あながち間違ってはいません。

どうして忙しい人は痩せていて、暇な人は太りやすいんでしょうか?

「最近暇で間食が増えてきたな…」と感じている人には耳が痛い内容かもしれません。

早速考えていきましょう!

暇な人が間食で太る理由

あなたがつい間食をしてしまうのはどんな時ですか?

暇な人は何もすることがないと「寂しさ・物足りなさ」を感じます。特に一人暮らしで家にいると尚更そう感じるかもしれません。

そんな人は、その物足りなさを埋めるために食べ物に手が伸びてしまうことがあります。

美味しい食べ物を食べるとセロトニンという幸せホルモンが分泌されて、満たされた気持ちになります。

それが癖になると、「暇で物足りない→満たされるためには食べ物が必要!」と脳にインプットされて、食べ物に依存してしまい、一人での間食が増えていきます。

これが暇が太る理由。

忙しい人がアクティブに活動していてカロリーを消費している間に、暇な人は家でまったりお菓子に手を伸ばしているんだから、体型に差がついてしまうのは当たり前ですよね。

最近暇でよく間食してしまうなんて方は要注意です!!

「暇だから食べる」をやめる方法

「暇だから食べる」を繰り返しているとどんどん余計なカロリーをとってしまいます。恐ろしいですよね。

そんな「暇間食」をなくすための対処法を紹介します!

外出を増やす

  • 学校や仕事が早く終わって家で暇な時間が多い
  • 休日はインドア派

そんな人はとにかく外出する用事を作りましょう。

例えば、インドアで通販ばかり利用しているなら、たまには実際に商品を手にとって見てみるとか。

「外にそんな用事がないよ」っていう人は10分程度のちょっとしたお散歩でも効果的です。

家でダラダラしていて何か食べたくなったら散歩に出かけてみましょう。

熱中できるものを見つける

インドア派でも熱中できるものが見つかれば、「なんか食べたい」気持ちが自然となくなります。

Youtube動画や映画はながら食べをしてしまうので、他がおすすめです。

  • アウトドアな趣味の友達と出かける
    …やってみたら意外と楽しかったなんてことがあります
  • 部活や社会人サークルに入ってしっかり参加する
    …所属しているだけで活動量が今より圧倒的に増えます。
  • ブックカフェで読書
    …色んなジャンルの本が読み放題。新しい趣味の発見もあるかも。
  • イラストや手芸
    …熱中出来る手作業。習いに行くのもいいかもです。
  • 資格の取得
    …教養や仕事の幅が広がって一石二鳥です。女子に人気の資格は、食生活アドバイザー・カラーコーディネート・化粧品検定などなど。
  • アイドルを応援する
    …ジャニーズや女性アイドルの応援はお金がかかるので間食代がもったいなく感じます。

太る食べ物をストックしない

間食が習慣になると、スーパーや通販で買いだめをするようになります。

とにかくお菓子やカップ麺などをストックしがちなので絶対にやめましょう。

もし暇で家にいても食べるものがなければ、自然と他のことをせざるを得ません。

最初は辛いかもしれませんが、他の趣味等を見つけて暇な時間をなくすことで「食べ物がない」ことにストレスを感じなくなります。

ぜひ他の趣味を見つけると同時に「食べ物をストックしない」を実践してください。

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