ダイエット中だけどミスドが食べたい…！
ダイエット中だけどミスドもらっちゃった…！誘われちゃった…！
安くて手軽なミスドは誘惑が多く、ダイエット中であっても完全に断ち切ることは難しいですよね。
ダイエット中のミスドはみなさんが思う通り太りやすい食べ物。ダイエット中にはできるだけ食べない方が良いです。
でも、どうしても我慢できない時や食べざるをえない時だってありますよね…そんな時は極力太らない食べ方をすればダメージを最小限に抑えることができます。
無理に我慢してストレスを溜め込むことなく楽しくダイエットを継続していけるように、ダイエット中の太らないミスドの食べ方を知っておきましょう！
ダイエット中のミスドが太る理由
ダイエット中のミスドが太る理由は、高カロリー＆高GIだから。
やっぱりミスドは高カロリー
引用：ミスタードーナツ
まずは1番気になるミスドのカロリーから！！
| ミスドのカロリー | |
| フレンチクルーラー | 170kcal |
| エンゼルフレンチ | 200kcal |
| エンゼルクリーム | 204kcal |
| ハニーチュロ | 216kcal |
| ハニーディップ | 230kcal |
| ポンデリング | 232kcal |
| ゴールデンチョコレート | 268kcal |
| オールドファッション | 293kcal |
ドーナツなんて食べるとあっという間ですよね。あの一瞬に200kcalが詰まっていると思うと、とんでもなく高カロリーだと思いませんか？
200kcalを運動で消費するには20分以上の縄跳びや25分以上のランニングをしなければいけません。(25歳158cm50kg女性の場合)
ダイエット中に簡単に食べていいものではないのがよくわかりますね。
ドーナツはGI値が高く太りやすい
ダイエット中にはカロリーだけでなく、GI値にも注意する必要があります。
ドーナツのGI値は86。ダイエット中に誰もが控えめにする白いご飯と同じGI値です。
ドーナツも白米も食べたらパーンと血糖値が急上昇して、太りやすい働きが起きてしまうんですね…
どうでしょう？真剣に痩せたい方にはかなり響く情報じゃないでしょうか？
ダイエット中のミスドは何個までOK？
引用：ミスタードーナツ
ミスドのカロリーを踏まえて、ダイエット中なら1度に何個まで食べていいのかと言う疑問！結論からいうと、250kcalまでのドーナツを1個までです。カロリーは低ければ低い方が良いです。
2個以上食べると、朝昼晩バランスよく食べていた場合、完全にカロリーオーバーしてしまいます。このカロリーオーバーを繰り返していると太ってしまいます。
ダイエット中のミスドの太らない食べ方
ダイエット中の太らないミスドの食べ方は、「食後か間食に食べる（空きっ腹はNG）」「低カロリードーナツを1つだけ」「目標摂取カロリー内に収める」の3つです。
食後か間食に食べる(空きっ腹はNG)
ドーナツは空きっ腹に食べないのが鉄則！
空きっ腹にドーナツを食べてしまうと、何も食べないときよりも血糖値がより急上昇してしまいます。
もともと高GIで太りやすい作用が起こりやすいドーナツを空きっ腹に食べるのはダイエット中にはNG行為です！
ミスドは必ず食後か空腹すぎていない状態での間食で食べることをおすすめします。
なるべく消化吸収のゆっくりな食物繊維を豊富に含んだもの(サラダやこんにゃくなど)を先に食べておくと、ドーナツを食べても血糖値の急上昇を控えめにすることができます。
低カロリードーナツを1つだけ
ミスドで1番カロリーが低い定番ドーナツはフレンチクルーラーで170kcalです。
人気のポンデリングは232kcalで、ちょっとヘビーだけど美味しいゴールデンチョコレートは268kcalで、何を選ぶかによってカロリーは大きく異なります。
友人との付き合いでどうしても行かざるをえないような時は、フレンチクルーラーと紅茶やお茶などの0kcalの飲み物を注文して出来るだけカロリーを抑えましょう！
目標摂取カロリー内に必ず収める
引用：あすけん
毎日自分が食べていい食事の量(摂取カロリー)は知っていますか？（もしまだ知らない！という方は、ダイエットアプリのあすけんをダウンロードして初期設定の質問に回答してみましょう！そうすると自分のダイエットに最適な毎日の目標摂取カロリーがわかります◎)
高カロリーなミスドですが、目標摂取カロリー以内に収まるように食べれば基本的には太りません。
1日の摂取目標が1500kcalなら、1300kcalのヘルシーな食事をして、残りの200kcalをミスドに当てればいいというわけです。1個200kcalのミスドなら1個食べられますよね。
目標摂取カロリーを知らずにいて制限なく食べてしまうと、そんなに食べていないつもりでも知らず知らずのうちにカロリーオーバーしていて太ってしまいます。
あすけんで食べたものを記録して1日の目標カロリーを超えないようにミスドを食べれば太る心配はありません。
ダイエット中のミスドQ&A
ダイエット中のミスドについて他にも気になる疑問を解消しておきましょう！！
汁そばはダイエットに適してる？
引用：ミスタードーナツ
さっぱりとしたチキン風味のスープと細麺が美味しいミスドの汁そば。
スタンダードな汁そばのカロリーは231kcalです。
カロリーは低いですがダイエット中にいつも食べたいおすすめの商品とは言えません。原材料の小麦粉のGI値は60なのでそこそこに高いところが問題です。
また、ダイエット中に必ず摂りたいタンパク質やビタミン、食物繊維なども足りません。
汁そばが好きな方がたまに食べるくらいは問題ないですが、「ダイエット中だから汁そばがおすすめ！」とは言えません。
ミスドの食べ放題はダイエット中にアリ？
ミスドの食べ放題はダイエット中にはナシです。1個200kcalもあるものを無制限に食べられる状況はダイエット中に
せっかくダイエット中で満腹になるまで食べることや甘いものを我慢していたのに、ミスドの食べ放題で好きなだけ食べたら我慢がしづらくなり振り出しに戻ってしまいます。
特にまだダイエットを始めたてで2kg以上痩せていない方は、今のタイミングで食べてしまうとダイエットを辞めてしまう可能性もあります。
せっかく魅力的な体型になろうと決意してダイエットを始めたのに、一瞬だけ楽しい食べ放題でその決意を無駄にしてしまうのはとても勿体無いです。
友人に誘われて断りづらいこともあるかもしれませんが、「ダイエット中だから食べ放題じゃなくてカフェにしよう」「ラウンド1にしよう」「映画行かない？」など別の提案をしてみるのもおすすめです。
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