筋トレ

コサックスクワットの効果とやり方徹底解説!筋トレしながら下半身を柔軟に

コサックスクワットの効果で特徴的なのは「股関節の柔軟性」を高めてくれること。他の筋トレ種目の効果を高めるためのストレッチとしてとてもおすすめです。正しいやり方を紹介します。
筋トレ

【スプリットスクワットの効果とやり方】下半身強化や美脚美尻に効果的

スプリットスクワットは下半身を強化したい男性にも、ダイエットやボディメイクを目指す女性にもおすすめな万能な筋トレ。その魅力に迫るため、効果や正しいやり方、ランジやブルガリアンスクワットとの違いもご紹介します。
筋トレ

【美脚美尻筋トレ】ブルガリアンスクワットの女性に嬉しい効果とやり方

美脚・美尻効果の高い「ブルガリアンスクワット」。ダイエット中の人にもおすすめです。女性向けに嬉しい効果ややり方、適切な回数などをご紹介します。
筋トレ

【女性向け】美脚になれる秘訣は「ワイドスクワット」。効果とやり方を解説

ワイドスクワットの効果ややり方を女性向けに詳しく解説します。通常のスクワットよりも足幅が広いため内ももの引き締め効果抜群の筋トレです!
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ジャンピングスクワットで下半身強化!嬉しい効果と正しいやり方徹底解説

下半身強化に効果的なジャンピングスクワット。やる前に知っておきたい詳しい効果や正しいやり方、コツなどを徹底紹介します。
筋トレ

バックランジは美尻・下半身に効果的!適切な回数やフロントランジとの違いは?

バックランジは、大臀筋と大腿四頭筋をメインに鍛えられるトレーニングです。美しいヒップラインや下半身強化に効果的です。自重・ダンベルやバーベルの使用について・適切な回数や重量・派生種目のバックランジツイストについてなど、バックランジについて知っておきたいことを解説します。
筋トレ

ボックススクワットの効果!椅子の補助は初心者や高重量を上げたい方におすすめ

ボックススクワットは、椅子を使用して行うスクワットです。膝への負担を軽減し、より簡単にスクワットのコツ・フォームを掴むことが出来るので初心者におすすめです。パワーリフティングの練習など中上級者にも効果的なトレーニングです。詳しい効果ややり方、重量や回数を徹底解説します!
筋トレ

ハーフスクワットの効果とやり方解説!フルスクワットとの違いは?

ハーフスクワットは、通常のスクワットが深くしゃがみ込むのに対して、太ももが床と平行になる手前までしゃがみ込むスクワットです。そのやり方・効果はもちろん、フルスクワットとの違いも徹底解説します。
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オーバーヘッドスクワットで体幹強化!効果とやり方を徹底解説!

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壁使用のバランスボールスクワットで腰への負担を減らして下半身筋トレ&ダイエット!

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足幅が狭いナロースクワットの効果とやり方を徹底解説!

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マシンハックスクワットの効果とやり方徹底解説

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シシースクワットの効果と正しいやり方解説。大腿四頭筋に新たな刺激を!

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スティッフレッグドデッドリフトで大殿筋やハムストリングスを鍛えよう!効果とやり方を解説

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