筋トレ 【女性向け】美脚になれる秘訣は「ワイドスクワット」。効果とやり方を解説
ワイドスクワットの効果ややり方を女性向けに詳しく解説します。通常のスクワットよりも足幅が広いため内ももの引き締め効果抜群の筋トレです！
内転筋
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筋トレ サイドランジの効果とやり方！内ももを引き締める簡単筋トレ
内ももをキュッと引き締めて、理想の美脚を手に入れたい方におすすめのトレーニング「サイドランジ」。
前後に足を開くスタンダードなランジと違って横に開くため、内ももに効きやすいのが良いところ。
正しいやり方やフォームが身につけば、怪...
筋トレ 相撲スクワットの効果とやり方！内もも引き締め＆ヒップアップで美しいボディラインへ
相撲スクワット、スクワットがダイエットや引き締めにいいと定番になってきたことから、注目されています。
海外のおしりがぷりんとした美女たちにこのトレーニングが大人気なんだとか…！
日本の相撲が名前についた相撲スクワット、ぜひチェッ...
筋トレ スモウデッドリフトで内転筋・大殿筋を鍛え上げよう！効果とやり方を紹介
スモウデッドリフトってちょっとインパクトのある名前のトレーニングですよね。
「お相撲さんのデッドリフト…？」
その名の通り！お相撲さんのように四股を踏むようなイメージのデッドリフトなんです。
女性はちょっと恥ずかしいと思う...