スーパーカップを食べたら太る?ダイエット中に食べても太らないコツを解説

ダイエット

超高カロリーアイス「スーパーカップ」。どうしても食べたくなっちゃったときやたまたまもらったときに、「食べたら太る?」と心配になりますよね。

高カロリーなので太りそうですが、1個食べたらすぐ太るかというとそういうわけじゃありません。ダイエット中でもなるべく太らずに食べる方法をご紹介します!

スーパーカップを食べたら太る?

まずは、スーパーカップが太る食べ物なのかどうかについて。特にダイエット中の方は、気になりますよね。

スーパーカップ(200ml)のカロリー

超バニラ374kcal
抹茶301kcal
チョコクッキー298kcal
クッキー&バニラ324kcal
チョコミント341kcal
紅茶クッキー301kcal

どれも300kcalくらいで、間食にしては高カロリーです。特に1番高カロリーな超バニラは374kcal。これは大盛りご飯1杯分くらいに匹敵します。

1日に食べる3食に加えて1個丸々食べると、簡単にカロリーオーバーしてしまうほどの高カロリーなので、「スーパーカップを食べると太る」は間違いじゃありません

月に1度1個食べたくらいじゃ影響値は少なく太りませんが、例えば3日に1回以上のハイペースで食べていたら太る危険性は高いです。

朝とか夜に食べたら太る?

朝や夜中など、普通に食べる時間から外れているときに食べると、なんとなく太りそうな気がしますよね。

でも実は、朝や夜に食べたからといって特別太りやすくなることはありません。

スーパーカップを食べて太るかどうかは、1日の摂取カロリーをオーバーしたかどうかで決まります。

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スーパーカップを太らずに食べる方法

スーパーカップを太らずに食べるには、

  1. ダイエット中なら食べたもの全てのカロリー計算をした上で、スーパーカップを食べる
  2. スーパーカップのカロリー分食事制限or運動
  3. ミニサイズのスーパーカップを選ぶ

ダイエット中なら必ずカロリー計算する

「痩せたいけどスーパーカップが食べたい!」そんなダイエット中の方は、 必ずカロリー記録をしてください

私たちは1日に食べていい量のカロリーをオーバーすると太ります。1日のうち、今までどれくらい食べたのかをカウントしていないと、知らないうちにカロリーオーバーしちゃうんです。

だから、食べたもの全部のカロリーを毎日記録するんです。カウントしていたら「カロリーオーバーしてないから太らない!」って安心できます。

一見面倒そうなカロリー記録は実はダイエットアプリを使えば簡単!ダウンロードして初期設定をすると、あなたが痩せるためには「1日に何kcalまで食べていいのか」が分かります。

これを超えないように、食べたもの全部のカロリーをぽちぽち入力すればOK(この作業もすぐ終わります)。

そのカロリー内に収めて食べれば、スーパーカップを食べても確実に太りません。

※ただし、スーパーカップは高カロリーかつ栄養があまりないので、1日のカロリー内に収めて食べようとすると栄養バランスが偏ります。この方法を頻繁にやるのはNGで、どうしても食べたいときにだけやるようにしましょう。

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スーパーカップのカロリー分の食事制限or運動をする

ダイエット中じゃないからカロリー計算するほどガチじゃないけど、太りたくはない、今の体型をキープしたい。でもスーパーカップが食べたい。

そんな方は、スーパーカップのカロリー分の食事制限or運動をすれば、食べても確実に太りません。

例えば、スーパーカップを丸々1個食べたいなら、その日の夕食は白米抜き&他の間食はゼロにする。または、374kcal分の運動(=ランニング40分)をするとか。

こんな風に食事や運動で調整すれば、スーパーカップを食べても太りません。より確実に太らないためにはカロリー計算をするのがおすすめです。

ミニタイプを選ぶ

スーパーカップはミニサイズのカップが6個入りで売っています。

▼ミニカップ(90ml)のカロリー

超バニラ168kcal
抹茶136kcal
チョコクッキー134kcal
クッキー&バニラ143kcal

カロリーは丸々1個食べるときの半分なので、間食として食べても問題ない程度くらいになります。

これは誰かと同居してる方におすすめで、「もう一個食べちゃえ!」が簡単に出来ない状態だと◎

誘惑に弱い1人暮らしの方は、むしろ頻繁に食べちゃうことに繋がるので、1個だけ買うのがおすすめです。

まとめ

スーパーカップを食べると太るのか、どうしても食べたいときの太らない食べ方について解説しました。

この記事の大切なポイント

  • スーパーカップ超バニラのカロリーは1個374kcal。大盛りご飯1杯分に相当し、高カロリー。頻繁に食べるとカロリーオーバーで太る。
  • スーパーカップを食べても太らないためには、①カロリー記録をする、②食べた分を食事or運動で消費、③ミニサイズを1個だけ食べる

高カロリーだけど美味しくて「どうしても食べたい!」と思ったら我慢が辛いスーパーカップ。食べたくなったらむやみに我慢せず、食べても太らない賢い方法で楽しんでくださいね!

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