推しがいる女オタのみなさん！
ダイエットする理由は「推しのため」でもいいと思いませんか？
例えば、推しのために痩せたいと思うのはこんなとき。
- 推しに会うときに自分の体型に自信がなくて恥ずかしかった
- 推しに「痩せて綺麗になったね」って言われたい
- 他の女オタが細くて可愛かったのが悔しい
- 推しに見合う女になりたい
特に下2つは、推しの対象が2次元3次元問わず思い浮かびますよね。
今日から推しのために痩せる「推しダイエット」をはじめてみませんか？
ただ「痩せなきゃ…！」と自分を追い込むよりも…
- 「推しのために痩せたい」
- 「推しに会うなら可愛くなりたい」
- 「他の女オタより可愛くいたい」
こんな気持ちをダイエットのモチベーションへ変えちゃえば、ダイエットはずっと楽しくなって成功しやすくなります。
推しダイエットはダイエットを楽しく成功させるため画期的な手段！こんなにオタク向けなダイエット方法は他にありません。
早速推しダイエットを始めるために、必要な知識を身につけていきましょう。
推しへの愛と正しいダイエット知識があればダイエットは必ず成功します！
推しダイエットのやり方
推しダイエットの主なやり方はこの2つ！
- 推しやフォロワーに宣言
- 推しと一緒にいるつもりでダイエット
簡単にいうと、「推しへの愛」や「妄想」を駆使して、ダイエットにフル活用させるんです。
推しやフォロワーに宣言
まず大切なのは「ダイエット宣言」をすること！
会いに行けるタイプの推しがいる方は会ったときに「もっと可愛くなりたいからダイエットするね！」と宣言してみましょう。きっと「頑張ってね」などの声をかけてもらえるはず。
その言葉を裏切ってはいけないという気持ちで、ダイエットスタート！
また、SNSのフォロワーさんにも宣言して、ダイエット内容を投稿するのもおすすめです。
この場合、ただ「ダイエットしま〜す」というよりも、「◯月のイベントまでに◯kg痩せます！」くらい具体的に宣言！
それか、自分の今の体型写真＆なりたい理想の体型の写真をアップして「今この体型だけど、この体型を目指してます！」「毎日進捗報告します！」などのはっきりとした宣言にしましょう◎
ただ「ダイエットします！」だけだとフォロワーさんへの印象は薄く、本気だと捉えられない可能性大。
目標をはっきり示した決意表明をすれば、まず自分自身が「宣言したんだから実行しなきゃ」となり、モチベーションが上がります。ダイエットが断然続けやすい…！
ダイエット仲間と励ましあえるダイエット専用のアカウント「ダイエット垢」を作るのも◎
推しと一緒にいるつもりで過ごす
「推しダイエット」で1番大切なことをお話しします。
それはダイエット期間中に、
推しと一緒にいるつもりで過ごす
こと！！
オタクの大得意分野「妄想」。今まで培ってきたこの妄想力があれば、実はダイエットはグッと簡単になります。
ダイエットの敵といえば、我慢できない食欲＆運動をサボりたくなる怠け癖。
でも、推しダイエットならこの敵に打ち勝てます。
「怠けている自分を見たら推しはどう思うか」を徹底的に妄想するんです。
- 食欲に負けてガツガツ食べている自分
- 食事の準備が面倒で適当な食事をしている自分
- 運動をサボって怠けている自分
あなたの推しなら、こんな姿を見てどう思うでしょう？
- 痩せるって言ってたのに超食べてるんだね…
- 有言不実行な人は嫌い
- 食欲に負けるなんてだらしない
- 頑張る姿の方が好き
こうやって考えると、高カロリーなものを食べたくなったときや運動を怠けたくなったときに、自分を奮い立たせられるんです。
続けるうちに、痩せる生活にどんどん変えられるようになります。
もちろんずっと気を張っていたり、急に無理をしすぎるとストレスが溜まっちゃいます。
だから、たまには「今日だけは食べてもいいでしょ？甘やかして！」な〜んて妄想しつつ、推しの目の前で食べているつもりでゆっくりケーキを味わって食べるのも全然アリ！
その時、カロリー計算をきっちりすること＆空きっ腹に食べないことは、絶対に守ってくださいね。
推しみたいになりたいなら「なりきりダイエット」
推しに見合う人になりたいではなく、「推しになりたい」。そんな願望もありますよね。
それなら、なりきりダイエットがおすすめ。推しの〇〇ちゃんに完全になりきったつもりで生活します。
推しの〇〇ちゃんなら、体型維持のためにどんな生活を送っているでしょうか？
- 夜中にポテチなんて食べない
- ご飯はガツガツかきこまない。絶対にゆっくり食べる
- 決めたことは欠かさずにやるタイプ
- 綺麗になるために絶え間ない努力をしてる
憧れの体型の〇〇ちゃんに本気でなりきれば、ダイエットがすごく続けやすくなります。
本当に〇〇ちゃん体型に近づくこと間違いなし！
推しへの愛だけじゃ痩せない！正しいダイエット知識は必須
「推しのために痩せる！」と決めたなら、絶対に結果を出したいですよね。
ダイエットで確実に結果を出すためには「正しいダイエットのやり方」を知りましょう。実はこれ、意外と知らない人が多いんです。
いくら推しへの愛が強くても、間違ったダイエットを続けてたら推しダイエットは成功しません。
今のあなたの体型別にやるべき正しいダイエット方法をお話します。
デブが痩せる方法
肥満体型の方はまずは、この2つに集中！
- 太らないための食事改善
- 脂肪を減らすこと
「飲むだけで痩せるサプリ」や「痩せる簡単マッサージ・エクササイズ」に騙されている場合じゃありません！
そんなので痩せられるならあなたは今太っていないですし、この世からデブは消え去ります。
あなたが痩せるため何をしたらいいのか、詳しく以下の記事で説明しているのでじっくり読んで実践してください。
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ぽっちゃり体型が普通体型まで痩せる方法
いわゆる”ぽっちゃり”と言われがちな体型の方。
二の腕やお腹周り、太もものボリューム感がかなり気になりますよね。目安はBMI21〜24くらい。
おデブ体型の方と同じく、この2つは必須。
- 太らないための食事改善
- 脂肪を減らすこと
今までの食事を改善し、太りにくい食事と有酸素運動が必要になります。
痩せた後のシルエットもこだわりたい方は、筋トレもやりましょう。
【関連記事】
普通体型がモデル体型になる方法
普通体型だけど痩せてはいないし、脱いだ姿には自信がない。水着も体型がカバーされるものを選んじゃう。
そんな方が「もっとスタイルがよくなりたい！」と思う悩みも深刻ですよね。
体重がそんなに重くないのに見た目はなんか太ってみえる方は、筋肉量が少なく脂肪が多い体脂肪率の高いタイプ。
そんな方に足りないのは筋肉がつきやすい食事＆筋トレ。おデブ〜ぽっちゃり体型の方とは異なり、有酸素運動はいりません。
体重の重さにはこだわらず、筋肉量を増やして見た目をもっとよくしましょう。
「筋トレって太くゴツくなる？」って心配かもしれませんが、女性は筋トレをしても簡単には太くならないので安心してください！（正直、絶望するくらいハードな筋トレをしないとゴツくはなれません）
2ヶ月くらいちゃんと続けたら、体のラインが綺麗になって「え？ちょっとスタイルいいかも」って思わずにんまりしちゃうくらいに。
筋トレの効果を実感したら、ボディメイクにどんどんハマって、美しい体型になります。
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推しダイエットは画期的なダイエット方法
以上、女オタク最強のダイエット方法「推しダイエット」を紹介しました。今日から早速始めましょう！
ポイントは、
- 推しやフォロワーにダイエット宣言
- 推しと一緒にいるつもりでダイエットする
- 体型別の正しいダイエット方法を実践
③の「体型別のダイエット方法を実践」は今の体型に合ったダイエット方法を選びましょうということ。
先ほどご紹介した体型に合ったダイエット方法を選んで実践してください！