3kg痩せたのにまだ太い！もしかして骨太？！？！
太い脚がコンプレックスでダイエットを始めたはいいものの、一向に細くならない。
そんなとき、
私って骨太だから細くなれないのかも…
そういえば小さい頃から周りの子よりゴツかったような…
と不安になってしまいますよね。
ですが、1度立ち止まってよくよく考えてみましょう。
あなたは本当に骨太でこれ以上細くなれないのか？実はまだ太っているだけの可能性はないか？
もしまだまだ理想のスタイルに近づけるポテンシャルがあるかもしれないのに、「骨太だから」と諦めていてはとてももったいないです。一緒に考えていきましょう！
骨太さんがダイエットで見落としがちな盲点
骨太さんがダイエットで見落としがちな盲点は、「骨太」を気にするあまり、太っている他の原因に気づけていない可能性があること。
数kg痩せてみてもあまり細くなっていないのは、骨太以外に原因があるかもしれません。
体脂肪率がまだまだ高くて単純に太っている
体脂肪率を測ったことはありますか？
体脂肪率が27%以上ならまだまだダイエットして脂肪を減らす必要がありますし、21〜26％の人は理想体型のためにあともう一踏ん張りな段階です。
（※体脂肪率が20％以下の場合はもうすでに十分痩せているのでダイエットは不要。骨太が気になる場合は、華奢に見えるファッションを研究してみましょう。）
体脂肪率はInbody（インボディ）という機械で測れます。
多くのジムにあるのでジムの入会を検討してもいいと思いますし（体験で測ってくれるジムもあります）、ジムに行かなくても無料〜1000円くらいまでで測れる施設もあります。（大学生なら大学の体育の授業で測れることも。）
ぜひチェックしてみてください！
背が小さいため手足が短く太く見える
身長が小さい(155cm以下)と、背の高い人よりもどうしても手足の長さが短いです。そんな人と比べると、スラッとした感じがしなくて太く感じてしまっているのかも。
が、やはり太っているか太っていないかは体脂肪率で分かるので、体脂肪率を測るのをおすすめします。
骨太でもダイエットを続けたら細くなれる
確かにすごく華奢な子と比べたら、あなたは骨太でその子ほど細くはなれないかもしれません。でもだからといって「今のままでいい」と思うわけじゃありませんよね？
たとえ骨太でも諦めずに頑張れるようなメッセージをお届けします。
まずは他人と比べないように
SNSではびっくりするほどの美女や華奢で細い子がたくさんいます。
中には本当に写真通りの人もいますが、加工して現実とは掛け離れている画像を投稿している人もたくさんいます。
また、写真に写るのが仕事のモデルは必要以上に細くなければいけないこともあるため、脂肪を極限まで落としたカリカリに痩せた状態を死にものぐるいで保っている人もいます。
そんな人たちと自分を比べて悲観的になってしまうのはおかしいことだと思いませんか？
写真はよく見せるためのものなので、現実よりもよく見えて当然なんです。
でも、街を実際に歩いてみてください。渋谷や原宿ではびっくりするくらいスタイルが良くて可愛い子とすれ違いますが、全員が全員そうなわけじゃありません。
SNSばかり見ていると、世の中自分より華奢な人ばかりと思ってしまいますが、そんな人はごくわずか。
非現実的な画像やごくわずかしかいない人と自分を比べて嘆いていることほど馬鹿馬鹿しいことはありません。
他人と比べてモチベーションを上げるのは良いことですが、モチベーションが下がってしまうのなら今すぐ見るのをやめましょう。
実はそんなに骨太じゃないかも？という視点を持つ
ダイエットを始めたての頃は、骨が太いと感じている上に脂肪もつき過ぎているので、華奢な子と比べてつい落ち込んでしまいます。
でもダイエットを続けて余分な脂肪が落ちれば、かなり細くなれます。
もしかしたら痩せれば、自分が「骨太」だと感じることもなくなるかもしれません。
骨太を言い訳にしない
先ほどもお伝えしましたが、体脂肪が27％以上ならまだまだダイエットで細くなれるポテンシャルが十分にある状態。
「私は骨太だから痩せても華奢にはなれないんだ…」と言っていたらいつまで経っても細くなれません。「骨太だから細くなれない」という言い訳は、体脂肪率20％になってみてから言いましょう。
実際に今よりも体脂肪を減らせて綺麗に痩せられたら「骨太」なんてことはきっと忘れて、ものすごく色んなことを楽しめているはずです。
ずっと着てみたかった服を着られたり、友達に「痩せたね頑張ったね」って褒めてもらえたり、彼氏に可愛いって言われたり、写真に映るのが好きになったり。
とはいえ無理なダイエットは禁物です。
- いつまでに痩せたいか
- 何kg痩せたいか
- ゆるくやりたいかストイックに頑張れるか
を考えて、自分に合ったダイエット方法で理想体型に近づいていきましょう！
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