TWICEツウィのダイエット方法!痩せて抜群スタイルになった5つの秘訣

ロールモデル

ツ、ツウィになりて〜〜〜〜〜〜

TWICEのツウィのお顔やスタイルがどタイプって方はこんな風に思いますよね。

世界ー美しい顔100人の13位に選ばれた世界的美人ですもん…そりゃあなれるもんならなりたいですよね。

今回は思わず「なりて〜〜」と叫んでしまうくらい(笑)可愛くて美しいスタイルのツウィの画像とツウィの美容&ダイエット方法を徹底的に紹介します!

ツウィのダイエット&美容方法は5つ

まずはツウィが実際に心がけていることからチェックしましょう!

韓国のメディア『GQ KOREA』のインタビューにて語ったツウィが美しくいるために心がけていること4つとメンバーからの情報を紹介します。

  1. 姿勢に気をつける
  2. 自分に自信を持つ
  3. 家に帰ったらストレッチ
  4. AOAのソリョンを参考にする
  5. 食後は必ず立つ

姿勢を常に気をつける

スタイル抜群のTWICEツウィ

ツウィは幼い頃に父親に『姿勢をよくしなさい』と言われていたんだとか。確かに、姿勢が悪いと体が歪んでしまい美しいスタイルを保つことができません。

常に良い姿勢をすることでスタイル維持にも役立つことはもちろん、常に人に見られている意識を保つことができるため、綺麗でいようという気持ちも持続します。

美しい姿勢を保つことは美しくいるための第一歩としてとても大切です。

自分に自信を持つ

TWICEツウィ

外見に対してコンプレックスを抱えていると、普段からどこか自信なさげになってしまいますよね…

しかし、うつむき加減で自信なさげな美人というのはもったいないですしなかなかいませんよね。

自信があって美しいのはそれだけ自分のした努力に対して肯定感を持っているからです。

でもいきなり「いつも自信満々に過ごす」のはコンプレックスを抱える人たちにとってはとても難しいことだと思います。

なので、

  • 昨日はしっかりトレーニングができた
  • ヘアケアばっちりで髪がサラサラ〜
  • メイクを丁寧にする時間が作れた

など、何かひとつでも自信につながることを思い返して日々を過ごしてみましょう。どんな些細なことでもOK!

自分の全てに自信があるように無理に振る舞うのではなく、ひとつひとつの自分がした努力に対して自信を持っていきましょう!

家に帰ったらストレッチ

TWICEツウィ

ツウィは家に帰ったら必ずストレッチをするそうです。

『帰ったら◯◯をする!』というルーティーンを作ることは美しさを保つ習慣ができているということ。これはぜひ真似したいところ!

ストレッチに限らず、筋トレでもマッサージでも入念なスキンケアでも、自分に一番足りていないもののためにすべきことを何かひとつでもいいので決めて、毎日のルーティーンを作っていきましょう!!

AOAのメンバー”ソリョン”を参考にする

AOAのソリョンを参考にすることがあるそうです。「こんなポーズをとったら魅力的に見えるんだ…!」など。

自分の見た目を変えたいときはなりたい姿をイメージすることはとても大切です。

でも、人それぞれ違った魅力があるため、比較して落ち込んだりする必要はないとたくましい発言もツウィはしています。

ツウィの姿をイメージしながら姿勢に気をつけたり、日々のルーティーンを大切にしていけると良いですね◎

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食後は立つ

メンバーからもツウィのダイエット方法が語られています。モモは「ツウィはご飯を食べたら絶対に立っている」と明かしたんだとか。

ツウィも「ご飯を食べて座っているとなんだか気持ち悪くて、立つようにしている」と認めているそう。

「食後に立つとダイエット効果がある」という根拠はないのですが、座っているよりも立っている方がわずかですが消費カロリーが高いのは事実。

「いつも座りっぱなし」「食後はついだらだら寝転んじゃう」そんな方は、ツウィの真似をしてみましょう。

ツウィも昔の太さからダイエットで今の完璧スタイルに

自分なりの美容法もしっかりあり、実際に美しいスタイルをキープしているツウィですが、「ツウィは元々は太くてダイエットに成功した」そんな話があります。

実際のところどうなのか見てみましょう!

▼昔の写真▼


▼最近の写真▼

 

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デビュー当時そこまで激太りしていた訳ではありませんが、今の細さから比べると太いような気がします。

今も太いと言われていることもありますが、ツウィは170cm代と高身長、さらにとても小顔です。小柄なメンバーと比べて足が多少太いのは当然。

バランスから考えて写真によっては太く見えてしまっているだけで、抜群スタイルなのには変わりありません。

2020年6月頃のVLIVE配信にて、ファンからの「最近痩せた?」というコメントに対しても「元が何kgだったか測るのを忘れちゃったから、何kg痩せたかは分からないけど少し痩せた」と返していました。

ツウィは一体どうやってこのスタイルを作り上げたのでしょうか?ツウィみたいになれる方法を紹介していきます!

ツウィのスタイルになるダイエット方法

「ツウィみたいになりたい!」とかなり美意識の高いあなたは、ものすごく太っている訳ではなくいわゆる普通〜ぽっちゃり体型ではありませんか?

このような体型の皆さんは脂肪を落とすための努力としてよくありがちな、

  • おやつもお米も肉も食べない!厳しい食事制限
  • 激しくて続けられそうにない運動

する必要はありません

今以上太らない少しの努力+筋トレで、十分引き締まっていて魅力的なボディにグッと近づくことができます。

今以上太らない少しの努力とは、毎日消費カロリー>摂取カロリーになるようを心がけること!

食うより動け!
動くより食うな!
ってこと!!

カロリー記録は毎日絶対やる

ダイエットといえばカロリー記録!

まずは1週間、そして1ヶ月、3ヶ月…と地道に続けた人は、消費カロリー>摂取カロリーの生活が当たり前になるので今よりも絶対にツウィに近づけます。

痩せたい人誰もが1度はやったことはあるくらい有名な方法ですが、だんだんやらなくなってしまいがち。

どうしてやらなくなってしまうんでしょうか?

  1. 痩せたい気持ちを忘れてサボっちゃう
  2. 記録アプリが使いづらい
  3. 高カロリーなものを食べちゃったから記録したくなくなる

が考えられますよね。

でも始める前に「やらなくなっちゃう理由」が分かっていれば対策ができます!

痩せたい気持ちが薄れちゃうなら、スマホや部屋など目につく至る所にツウィの可愛い写真を用意しましょう。

記録アプリはあすけんを使っておけば困りません。ほとんどの市販品と基本的なメニューが登録してあるので自分が食べたものに1番近そうなものをぽちぽち押すだけ。超簡単。

高カロリーなものを食べても目標カロリーを超えちゃっても記録は続けましょう。その記録をきちんとしておくことで次の日に食べないように調整ができます。必要な理由が分かっていれば、例え自分にとって嫌な記録でも「やっておいた方がいい」と思えます。

あすけんをダウンロード(ios)

あすけんをダウンロード(android)

早く痩せたいなら1日30分の有酸素運動も

体脂肪がわりと多めでぽっちゃりどころか正直デブだから食事改善と筋トレだけで痩せるか不安…

消費カロリー>摂取カロリーの生活と筋トレだけでツウィに近づきますが、体脂肪率が高ければ高いほど時間がかかってしまいます。

  • デブだからもっと頑張らないと痩せなさそう
  • ◯月までに痩せたい
  • 少しキツくてもいいから出来るだけ早く痩せたい

こんな方は、有酸素運動を追加しましょう。

有酸素運動とはウォーキングやランニングや水泳や縄跳びなど息切れしちゃう系のちょっとキツめの運動のこと。

30分以上毎日ハードにやってしまうと筋肉が減ってしまうので、ツウィのように引き締まった美しい体からは遠ざかってしまいます。なので30分程度の軽めの有酸素運動がベスト!

家で出来るおすすめの有酸素運動

お家で有酸素運動をしたい場合は、こちらの運動がおすすめ。ドタバタせずに静かに出来るのでマンションの方にぴったりです。

この動画を流しながらぜひ一緒にトレーニングをしてみてください。

これなら1日10分で楽しく出来るので、毎日続けられること間違いなしです。もちろん、かなりキツいので効果も抜群!

ツウィのスタイルになりたい人に必要な筋トレ方法

ツウィのスタイルの特徴といえば、

  • 細い二の腕
  • すっきりとしたウエスト・くびれ
  • スラッと引き締まった健康的な美脚

ですよね。これを手にいれるには、やっぱり筋トレは欠かせません。

引き締まった美しいボディはただ脂肪を減らすだけでは生まれないんです。程よく筋肉がついているからこそ、キュッと細身だけどなめらかで女性らしい完璧なスタイルになれます。

それぞれにおすすめな筋トレがあるのでぜひ今日からチャレンジしてください!

二の腕を引き締める筋トレ:トライセプスキックバック

 

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  1. 左手と左膝をベンチにつき、スタート姿勢を整える
    ・右脚はしっかりと踏ん張り、左手・左膝・右脚の3点に均等に体重が乗るように
    ・上半身は床と平行になるように構える
    ・背中…丸まらないように一直線に
    キープ
    ・肘…上半身の高さと同じか、ちょっと高い位置に固定する
  2. 肘を伸ばして、ゆっくりと最初の位置に戻す
  3. 10-15回×3セット繰り返す

※ベンチやダンベルを使用していますが、お家にあるベッドやペットボトルで十分代用できます。ぜひやってみてください。

くびれのための筋トレ:サイドプランク

くびれを作るのに重要な脇腹の筋肉を鍛えるトレーニングです。

ちょっとキツいですが、キュッと引き締まったくびれを目指して頑張りましょう!

 

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YAE.1107(@yae1107)がシェアした投稿

  1. 床に肘をついて、脚をまっすぐに伸ばして横向きに寝る
    …両足はそろえます。天井側の腕は腰に当てましょう。
  2. ゆっくりと、腰を持ち上げて、肩〜腰〜脚が一直線になるようにする
  3. 通常通りの呼吸をしながら体勢をキープする

美脚のための筋トレ:スクワット

筋トレの王道スクワットは、美脚になりたい人全員がやるべき筋トレです。

前太もも・裏太もも・内太もも・ふくらはぎを1度に全部鍛えられるからです!

みんながスクワットをやっている訳がよく分かりますよね。きっとツウィもやっているのではないでしょうか?

 

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  1. 足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つ
  2. 【息は吸う】ゆっくりと腰を落とす
    …前を向く
    …丸めずに張る
    お尻…後ろに突き出す
    …地面に爪先より前に出ないように注意
  3. 【息は吐く】太ももが床と平行になるまでしゃがんだら、ゆっくりと膝が伸びきらない程度まで立ち上がる
  4. 10〜20回×3セット繰り返す

ダイエットモチベ爆上げなツウィの画像

ツウィのようなスタイルになる方法をご紹介しました。

最後に可愛い&スタイル抜群なツウィちゃんの写真を見て、ダイエットのモチベーションをぶち上げていきましょう!

TWICEツウィ

どの角度から見ても造形物のように美しいツウィちゃん。腹筋の縦線も最高…

TWICEツウィ

二の腕が細くて華奢で最高なツウィちゃん。

TWICEツウィ

パステルカラーが似合いすぎるツウィちゃん。

TWICEツウィ

お姫さまみたいなドレスも完璧に着こなしちゃうツウィちゃん。このドレスたちはツウィちゃんのために生まれたんですね…

ツウィのダイエット方法を徹底的に真似しよう!

TWICEツウィ

ツウィみたいになりたい女子がやるべきことをご紹介しました。

ツウィが美しくいるために実際に気をつけていることは、

  • 姿勢に常に気をつける
  • 自分に自信を持つ
  • 家に帰ったらストレッチを行う
  • AOAを参考にする

でしたね。

ツウィになりきってこれらを行うのもよし、ツウィみたいに「美容のために気をつけることはこれ!」とはっきり決めちゃうのもおすすめです。

「ツウィみたいになりたい!」この強い気持ちを大切に、今出来ることをすぐ始めましょう☺️

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