カップル筋トレでマンネリ解消&さらに仲良しに!リア充さんにおすすめしたいトレーニングを紹介!

仲の良いリア充のみなさん!カップルで筋トレはしたことありますか?

海外ではかなり流行っていて、動画などもたくさん作られています!

とてつもなくいい点がたくさんあるので、マンネリカップルにも仲良しカップルにもおすすめです!

http://www.ultimatefitcrew.com/96378308/

カップル筋トレの動画

まずはこちらの動画をご覧ください!

いかがでしたか?とっても楽しそうで、チャレンジしたくなってきますね!

カップル筋トレのメリット

カップルマンネリ解消!

http://fitnessmaster.in/home-training/couple-training/

デートの行き場困っていませんか?

基本おうちデートの多いカップルさんは、「代わり映えしないな~」と思っていませんか?

筋トレは目に見えて効果が出るまでに、約3ヶ月かかると言われています。

どんどん重い重りを持ち上げられるようになったり、出来なかった筋トレが出来るようになったり、筋トレは筋肉だけでなく、心にも刺激を与えてくれます!

2人で新しく筋トレを始めてみるのは、マンネリ解消にもってこいです!

筋トレの変化について詳しく知りたい方はこちら↓
早く体型を変えたい!筋トレの効果が出る期間を劇的変化画像とともに紹介!

仲が深まる

2人で何かをするということは、それだけ様々な接点が出来ます。

今日はどんな筋トレをしようか

筋トレにはこんな食べ物がいいんだって!

このトレーニングが出来ないんだけどどうしたらいいかな?

など会話の幅も広がります。

もともと仲のいいカップルでも、更に仲良くなれる期待大です!

「目標達成したら2人でおそろいのものを買う!」などご褒美を決めるのはいかがですか?

また、2人の筋トレ記録を一緒につけるのも楽しそうですね!

厳しく筋トレが出来る

http://athleteculture.com/training/help-how-to-train-my-overweight-partner/

1人でやるより、2人でやる方が張り合いが出ますよね!

1人きりの筋トレだと、

「今日はこれくらいでいいや~」

「今日はやらなくていっか~」

とどんどん手を抜いてやらなくなってしまいます。

2人なら、辛い筋トレを乗り越えることもできますし、そのおかげで自分や相手が理想の体型になれたり、出来なかったことが出来るようになったりすれば、喜びは1人でやるより、ずっと大きいですよね!!

場所はどこでやる?

【ジム】ちょっと変わったお出かけがしたい!

http://peachypost.com/people-are-doing-it-at-your-gym-5-personal-trainer-secrets/

ジムデートなんて、素敵ですよね!

トレーニングの得意な彼にじっくり教えてもらうもよし、2人で仲良くトレーニング講座を受けるもよし、ゲーム感覚で競い合ってトレーニングをするのもいいですね!

https://twitter.com/

さっそく、おそろいのウェアを買っていきましょう!

【公園】外の空気が気持ちいい!

https://letshaveahealthylifestyle.wordpress.com/

公園で仲良く筋トレをするのもおすすめです!

ご紹介した動画では、鉄棒などの遊具を使ってトレーニングをしていましたね!

どんなトレーニングが出来るの?詳しく知りたい方はこちら↓
【自重】公園で筋トレをしよう!効果的なメニューを紹介

【自宅】おうちデートのマンネリ解消!

おうちデートって、ゆっくりできるのがとてもいいところなのですが、何回もしていると、「ちょっと飽きたな…」って思ってしまうことはありませんか?

そんなマンネリしたおうちデートに刺激を与えるために、2人で筋トレをしてみてはいかがですか?

「こんな筋トレして、こんな体型になりたいね!」

と、2人で筋トレ計画を立てるのも楽しいですし、実施するのも2人ならもっと楽しいですよね!楽しい上に、ボディメイクもできちゃうので一石二鳥です◎

カップル筋トレ、どんなことをするの?

まずはストレッチ!

相手の力を借りてストレッチしましょう!

また、自分で限界を決めてしまうことがないので、厳しくストレッチをすることができます!

一緒にカウントしながら仲良く!

http://www.lifescript.com/diet-fitness/articles/0/6_steamy_exercises_for_couples.aspx

お互いに初心者さんなら、一緒にカウントしながらやることで、楽しく行えそうですね!

2人で支えあう

http://www.feelfirm.com/

お互いに初心者さんならまずは簡単な補助から行いましょう!

ダンベルやその他ジムにある器具を使った筋トレでは、相手の補助があるとより効果的にトレーニングを行うことが出来ます。

1セットの後半で、キツさを感じたらすぐやめてしまう、こんなことがあると思います。キツいとすぐ辞めたくなりますよね…

でも、実はそれはとてももったいないのです。

筋肉にどれだけ刺激を与えられるか(どれだけキツくできるか)で効果は全然違うので、1セットの最後は限界まで追い込むようにしましょう。

https://worldhealthedmonton.ca/training/how-squatting-will-assist-your-fitness-goals/

そのために!相手の補助です!

最後の最後まで追い込むためには、補助があると良いんです!

もう限界~

というときに、最後のもう一回を相手に軽く支えてもらいながら行います。

そうすると自分の力を十分に使い、筋肉に十分に刺激を与えることが出来るので、2人でトレーニングはとってもおすすめです。

筋トレの得意な彼ならよくわかっていると思うので、最後の追い込みの時にそっと手伝ってくれるでしょう。

もちろん、彼のトレーニングを手伝ってあげるもよしです。

ただ、トレーニングや器具の扱い方がよくわかっていない場合に、むやみに手を出すのは危険です。

ジムのスタッフさんに教えてもらうなど、安全配慮は十分に行うようにしましょう!

彼の重りになって自分は体幹を鍛えられる!

彼が、日頃から筋トレをしていて、たくましい場合は、彼女は彼の重りになっちゃいましょう!笑

画像の2人は、彼は1人でやるよりずっとキツいですし、しがみついてる彼女の方も体幹が存分に鍛えられます。全身がプルプルしそうですね。

それにしても、彼に持ち上げられるなんて、とても楽しそうですよね!

ふたりで爆笑しながら、楽しくできること間違いなしです笑

これで、仲もグッと深まりますね!

筋トレ好きカップルはこれにチャレンジ!

https://www.youtube.com

2人とも筋トレ上級者ならこんなトレーニングにも挑戦してみたいですね!

冒頭の動画のような、彼女を持ち上げるトレーニングにもぜひチャレンジしてみてください!

くれぐれもけがのないように、周りのスペースは十分に確保して行いましょう!

もちろん、ふたりとも筋トレが趣味なら、動画のような難しい技にもチャレンジしてもよいですね!

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