2018年9月16日、多くのファンに惜しまれながら引退した歌手の安室奈美恵さん。
圧倒的歌唱力やセンス、人柄、美貌など、どんな方でも憧れてしまうようなたくさんの要素を持った完璧な彼女はスタイルももちろん抜群です。
彼女のキュッと引き締まっていて全く無駄のないスタイルは、41歳（2018年10月当時）で1児の母であるのにも関わらず、ずっと美しいまま。
安室ちゃんのスタイルになりたい！
同年代の自分と違い過ぎる！
そのスタイルの中でも特に注目されているのが細さと腹筋の美しさ！
今回は、安室奈美恵さんが実際にどんなトレーニングや食生活で、そのスタイルと美しい腹筋を維持しているのか…徹底的にチェックしていきましょう！
安室奈美恵の美しすぎるスタイル画像
まずは、安室ちゃんの美しすぎるスタイル画像を徹底的にチェックして、ダイエットのモチベーションをぶち上げていきましょう！！
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それぞれ撮影時期はバラバラですが、いつ見ても美しいスタイルを保っていて驚愕ですよね。
普通ならストレスや妊娠出産で体型が多少崩れても全くおかしくないのですが、どの時期も美しく引き締まったスタイルでとてもとても憧れてしまいます。
安室奈美恵の腹筋画像＆動画
ネット上で、「安室ちゃんの腹筋がセクシーで好き！」という声もたくさん上がるほど、注目を浴びている美しい腹筋。
腹筋に着目して撮られた写真はありませんが、歌っている姿やアーティスト写真でも、美しい腹筋はよくわかります。
腹筋がくっきりわかる写真です。
ダンスのキレ、演出のかっこよさ、可愛くて綺麗な顔立ちはもちろんのこと、キュッとくびれたウエスト周りにも目がいってしまいます。
安室奈美恵のダイエット・スタイル維持方法
こんな美貌になるにはどれだけストイックな生活を送っているんだろうと思いますよね。実際に安室さんから語られたスタイル維持方法を紹介していきます。
安室奈美恵はトレーニングはほとんどしていない？
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安室ちゃんのスタイル維持の方法は、誰もがイメージしやすいランニングやハードなトレーニングではなく、実は以下のような心理的に身体を追い込んでいく方法でした。
「実はいつもツアーのリハーサルが始まるまではほとんど運動してないんです。でも運動すると、身体も気持ちもすっきりするし、内面的にもキラキラするし、エネルギッシュになれる。ライブではいつも全力を出し切ってるんですけど、終わった後は疲れたのを通り越して、毎回スカッとするし、元気になれるんです。
ツアーのリハーサルが始まると自然に身体が絞れてくるから、いつも体型はそこで調整するんですけど、ダイエットでいちばん辛いのは、体重を落とした後にそれをどう維持するか。落ちた体重を定着させるのがいちばん大変なんですよね。だからダンサーさんは、いつも意識して、自分よりスタイルが良くて細い方を選んでます。そういう刺激があると、自分への戒めにもなります。」
自分より細くてスタイルの良いダンサーをあえて選んでいたことで、絶対に太れないようにしていたんですね…驚きのストイックさです。
ランニングやハードな筋トレももちろん大変そうですが、周りをスタイルの良い人で固めて精神的に追い込んでいくのを想像するとかなり辛いですよね…
太らない努力ではなく、太れない努力に発想を切り替えているところも、美しいスタイルを保つために必要な思考だと思います。
安室奈美恵の食生活
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スタイルは食生活によって大きく左右されるので、安室ちゃんの食生活もどんなものなのか知っておきたいですよね。
朝はスムージー、野菜多め、肉や魚などからまんべんなくタンパク質を摂取、ご飯は玄米で……などヘルシーでバランスの良いマメな食事をイメージしますが実は違います！
2018年7月29日に放送された「イッテQ」で、むしろ玄米やスムージーなどのヘルシーな食事は好まず、お肉が大好きなんだそうです。
イモトが「好きな食べ物は？」と質問すると、安室は「お肉」「焼肉大好きです」と、笑顔をみせた。
続けて安室は「私あんまりフルーツとかも食べないんですよ」とも話し、イモトが「ガッツリ白飯とかも？」と聞くと「食べます、はい、食べます」と、玄米やスムージーなどのヘルシーなメニューは好まないと明かした。
食べたいものを食べて、たくさん歌ってダンスをしてカロリーを消費して、ストレスを溜めない生活が安室ちゃんの美しいスタイルの秘訣ではないでしょうか？
安室ちゃんのような体型になるためのトレーニング方法
安室ちゃんが実際に心がけていたスタイル維持方法はわかりましたが、自分がいざ安室ちゃん体型を目指そうとすると何をしたらいいのかよくわかりませんよね。
安室ちゃんのような体型は、
- 脂肪が少ない
- 筋肉量が多い
のが特徴。全体的に引き締まっていてスラッとしています。
今のあなたの体型から安室ちゃんのような体型になるためには、脂肪を減らすことだったり、筋肉量を増やすことだったりが必要になるでしょう。
体脂肪を減らすために食生活を改善
体脂肪を減らすのにもっとも大切なのは食生活を改善することです。
体脂肪を燃やすといえば、ランニングなどの有酸素運動を思い浮かべる方も多いと思いますが、まずは食生活を見直すことがダイエット成功の大きなカギとなります。
【女性のダイエットの基本】これだけは守りたい食事の鉄則ルール5ヶ条！
筋肉を維持するために筋トレをする
ダイエットをして体脂肪が減ると、同時に筋肉も落ちてしまいます。
キュッと引き締まった美しい体型を生み出しているのは筋肉。筋肉が減ってしまっては、引き締まった安室ちゃん体型にはなれません。
そのためダイエット中は、なるべく筋肉が減ってしまうのを食い止めるために筋トレが必要不可欠です。
安室ちゃんが年齢を重ねてもあんなに引き締まっていて美しいスタイルなのは筋肉があるからです。年齢を重ねると基礎代謝が下がってしまい、太りやすくなってしまいますが、筋肉量が多ければ十分に太りにくい体でいられます。
筋肉量が多い人は基礎代謝（=生きてるだけで消費するエネルギー）が高いから、筋肉量が少ない人より太りにくい！
筋肉が増えれば基礎代謝が上がるので、年齢を重ねても筋肉が少ない人と比べたら圧倒的に太りにくい体になれます。
実は筋肉は何歳からでもつけられるので、30代でも40代でも、長年運動不足だとしても増やすことが出来ます。今日から始められる筋トレを下の記事で紹介しているのでぜひチェックしてください。
腹筋のトレーニングで腹筋の筋肉量を増やす
安室ちゃんといえば美しい腹筋！
お腹に脂肪がなく筋肉量も少ない方は、栄養バランスの良い食事をしつつ、以下の腹筋トレーニングを3ヶ月ほど続けてみてください。薄っすらと安室ちゃんのような腹筋の線が浮き上がってくるはずです。
自宅でもできるおすすめトレーニングです！リンク先に詳しくやり方を紹介しています。
お腹の脂肪が多い方は、お腹の脂肪が減るまではいくら鍛えても安室ちゃんのように割れた腹筋になれません。腹筋トレーニングよりも優先的に食生活の改善や下半身の筋トレをやってください。
もっと詳しくダイエット方法を知りたい方は、↓の中から自分に合いそうな記事をチェックしてみてください。あなたが安室ちゃんのような体型に生まれ変わるための方法を詳しくわかりやすく紹介しています。
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安室奈美恵のスタイル＆腹筋まとめ
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いくつになっても美貌が変わらないと数多くの声が上がる安室ちゃんですが、そのスタイルや腹筋は特にスゴいですよね…
誰しもが加齢で皮膚はたるんでしまうのは避けて通れない道ですが、そこに筋肉がしっかりあるかないかでは見た目に大きな差が出てきます。
将来的に「安室ちゃんのように綺麗でいたい！」と思う方は筋トレを習慣にするのは強くおすすめします。
腹筋だけに限った事ではなく全身のトレーニングをすることで、たるみを防止する事ができ、年齢を重ねても美しいボディを保てます。
「筋トレなんて全然していないな〜」という方はこの記事を機にぜひ筋トレを始めてみてください！
筋トレの第一歩としてまずおすすめなのは家でできる簡単筋トレ。
おうち時間の長い今、家で出来る効果の高い筋トレを習慣づければ、安室ちゃんボディとまではいかなくても他の同年代の人と差のつく引き締まった美しい体でいることができます。
何歳からでも遅くはありません！この記事を読み終えたら早速筋トレを始めましょう！