ダイエットしたい女性向けジム初心者メニュー3選!服装や恥ずかしい時の対処法も!

痩せたいけれど何から始めたらいいのか分からない方、太った体や運動が苦手な姿を見られるのが恥ずかしいという方も少なくないでしょう。

いざ心を決めてトレーニングジムに通うことにしたとしても、どんなジムを選べばいいのか、トレーニングジムのどんなプログラムを受ければいいのか…悩むことも多いですよね。

そんなトレーニング初心者の方々のために、ジム選びやトレーニング時の服装、恥ずかしいと思ったときの対処法などご紹介していきます。

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ジム初心者におすすめのジムの選び方!

まず行くのが面倒になることが一番困ります。

ジムに行くと決めた最初のころは頑張って通えたとしても、慣れてくると億劫になることもありますので、仕事場と自宅の間あるジム、休みの日に重点的にトレーニングしたい方は自宅から近いところなど、通うのが大変ではないところを選ぶのがいいでしょう。

また自分に合ったレベルのプログラムでトレーニングできるかどうかも大切です。見学や無料体験ができるも多いので、利用してみるのもいいですね。

加えてジムによって利用料金はさまざまです。利用料金によって利用できる時間帯が違うところも多いですので、営業時間と利用料金が自分の生活リズム合っているかどうかもジムを選ぶうえで大切な要素となります。

場所や料金、時間帯なども大切ですが、すべての条件を満たしていても「自分が通いたい」と思える雰囲気かどうかは大変重要です。スタッフの雰囲気、先輩会員さんの雰囲気など、やはり一度見学に行くと分かりやすいでしょう。

ジム初心者が知りたい!服装・靴(シューズ)・持ち物は?

トレーニングに最低限必要なものといえば、トレーニングウエアに靴、汗を拭くためのタオル、水分です。

しかし仕事帰りにジムに行くとした場合、トレーニングウエアで行くことは難しく、大荷物になってしまうという心配もあります。

最近ジムによっては、月額などでレンタルロッカーを貸してくれ自分の荷物を置いておけるところや、タオルやウエア、シューズなどをレンタルしてくれ、ミネラルウォーターも購入できるので手ぶらで行けるところもあります。

トレーニングのあとはシャワーを浴びてスッキリして帰ることができるのも安心です。
しかし中には、シャワーがないところもありますので、しっかり確認しておきましょう。

トレーニングに着るものとしては、綿100%のTシャツは汗をかくとびっしょり濡れてしまいますので、速乾性のあるポリエステルなどのTシャツを着ると気持ちよくトレーニング出来るでしょう。

靴は足に合った履きやすいもの、スニーカーを選ぶといいでしょう。トレーニンググッズは、気に入ったものでそろえるだけでテンションが上がってやる気になることもあるでしょう。

ダイエットしたいジム初心者女性におすすめのトレーニングメニュー①

トレーニング初心者がまず取り入れやすいトレーニングの一つはヨガです。

ヨガは体が硬いと難しいとのイメージもありますが、体が硬い人は硬いなりに無理をせず続けるこことで、少しずつ出来なかったポーズができるようになってきます。

ヨガは続けていけば、自律神経を整え、体幹を鍛えることで姿勢が良くなり少しずつ痩せやすい体質へと改善していきます。

しかしヨガはダイエットを含め、いろんな効果が出るのに即効性は期待できません。
続けることが大切です。

ダイエットしたいジム初心者女性におすすめのトレーニングメニュー②

ボクササイズも人気です。ただ音楽に合わせて動くだけは苦手…という方も、ボクシングの動きを真似しながら動くことで楽しくストレス発散しながら全身運動ができます。

また特別な道具なしで行うことができますので、ジムで教えてもらったことの復習を自宅ですることもできます。

ダイエットしたいジム初心者女性におすすめのトレーニングメニュー③

初心者にとって筋トレは少し難しいと考える人も多いでしょう。しかしトレーニングジムに行けば、トレーニング器具の使い方や筋肉など身体について勉強しているインストラクターがいますので、分からないことは何でも質問しましょう。

決して自己判断で無理をすることは禁物です。

筋トレに関しては、初めてのときに器具の使うため講習を受ける必要があるジムも少なくないので、筋トレをしたことがない初心者の人も、ジムに通い始めるのをきっかけに筋トレを始めるといいですね。

筋トレをして筋肉が大きくなれば、日常生活での消費カロリーも大きくなりダイエットにつながります。

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ジムに行くのが恥ずかしい時の考え方や対処法!

ジムに通いたいけれど、太った体型が恥ずかしい、運動が苦手なところを見られるのが恥ずかしいと思われる方は、一度通いたいと思うジムに行くといいでしょう。

ジムでトレーニングをしている皆さんは、自分のことで一生懸命ですのでそれほど人のことを見ていないことが多いです。

また運動が苦手だとしても、スタッフの方々は親切に指導してくれますので問題ありません。

少しずつできるようになる自分を楽しめるといいですね。

まとめ

ダイエットを目指してジムに通ってみたい思う女性に向けて、さまざまな情報をご紹介しました。
ジム通いの参考になれば幸いです。

恥ずかしがることはありません。ダイエットを始めようと思う方、自分に合ったジム探しを始めてみましょう!!

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