筋トレ 【モチベーション爆上げ】今すぐ筋トレしたくなるyoutube動画特集！
筋トレのモチベーションが爆上げするyoutube動画を厳選しました。男達が黙々と筋トレするアツい動画や爽快な凄ワザ動画、海外美女の筋トレシーンなど盛りだくさんです。
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筋トレ デスクワークにおすすめの筋トレ！メニューや効果を解説＆癒しグッズ紹介
「デスクワークで肩こりや腰痛がしんどい…」
「デスクワークで体がなまっているけど、運動出来る時間がない…」
そんな方のための、デスクワークの疲れを癒すための筋トレと、デスクワーク中に出来ちゃうお手軽筋トレをご紹介します！
デス...
筋トレ バックエクステンションの効果と正しいやり方解説
スマートフォンやパソコン、テレビが普及している現代のライフスタイルでは、背中を丸める姿勢をとることが多いです。
背中が丸い状態では背中の筋肉が使えておらず、「筋肉が弱る→姿勢が悪くなる→筋肉が弱る→姿勢が…」といった負の連鎖に陥ってし...
筋トレ 公園で筋トレがおすすめすぎる理由！効果的な自重トレーニングメニュー
たくさんの遊具がある公園。日中は子供たちが無邪気に楽しく遊んでいますよね。
でもそんな公園は、実は筋トレ最適スポットなんです！鉄棒をはじめとした遊具で、自重筋トレを思いっきり楽しみませんか？
子供たちの遊びの妨げにならないように...
筋トレ スモウデッドリフトで内転筋・大殿筋を鍛え上げよう！効果とやり方を紹介
スモウデッドリフトってちょっとインパクトのある名前のトレーニングですよね。
「お相撲さんのデッドリフト…？」
その名の通り！お相撲さんのように四股を踏むようなイメージのデッドリフトなんです。
女性はちょっと恥ずかしいと思う...
筋トレ ルーマニアンデッドリフトで脊柱起立筋を鍛える！効果や片足でのやり方も紹介！
デッドリフトっていろんな名前があって覚えるのが大変ですよね。膝の角度や足の幅によって呼び方が変わり、それぞれ効果の出る筋肉が少しずつ違います。
今回は『ルーマニアンデッドリフト』についてご紹介します。狙いたい筋肉にあったデッドリフトを...
筋トレ スティッフレッグドデッドリフトで大殿筋やハムストリングスを鍛えよう！効果とやり方を解説
『スティッフレッグドデッドリフト』って聞いたことありますか？
デッドリフトにはいくつかバリエーションがあり、スティッフレッグドデッドリフトはその中の一つです。
従来のデッドリフトより背中からお尻、太ももの裏にさらに効果的なトレー...
筋トレ クリーン＆ジャーク(クリーンアンドジャーク)で全身筋トレ！効果や注意点を解説
「クリーン＆ジャーク」というトレーニングをご存知でしょうか。
2016年リオ五輪では「クリーン＆ジャーク」のある女子ウエイトリフティング競技で、日本代表の三宅選手が見事に銅メダルを獲得されました。
筋骨隆々の人たちのためのトレー...
筋トレ 片手腕立て伏せの効果とやり方を解説！胸・肩・腕・体幹の筋トレ
『片手腕立て伏せ』って結構難しいですよね…
映画『ロッキー』の練習している姿をみて、「片手腕立て伏せがとにかくやりたい！」って人は多いと思います！
ロッキーの影響ではないにしても、腕立て伏せは、場所を問わずどこでもできますし、男...
筋トレ 筋トレ中に快適に音楽を楽しめるヘッドホン＆イヤホン厳選した。
筋トレ中に音楽を聴くと盛り上がりますよね。聴かない時よりも、気分が上がって、筋肉を追い込めます。
でもひとつだけネックなのが…
「装着するヘッドホンが筋トレの邪魔になる」こと！
コードが絡まる・うっとうしい
...
筋トレ 秋葉原”メイドジム”に通いたい！可愛い筋トレ女子と魅惑のトレーニングタイムを楽しもう
世の中には劇的変化のCMで有名なライザップ、マッチョが愛するゴールドジムとか色々なジムがあります。
ただ一般人にはちょっと敷居が高くありませんか？
マッチョばっかりだと、筋トレ初心者は行きづらいですよね…
「もっとエンター...
筋トレ 上腕二頭筋を追いこめ！コンセントレーションカールの効果とやり方
トレーニングで効率的に筋力を上げるためには、その当該部位の筋肉を意識して使うことが重要です。
しかし、一人で行う筋力トレーニングの場合、フォームの崩れなどで意外と効率的なトレーニングができていないケースが多々あります。
今回は、...
筋トレ ジャンプ＋で連載中漫画『マッチョグルメ』のチートデイとは？筋肉が飯食う話が面白くてアツい！
みなさん、マッチョグルメという漫画はご存知ですか？
通常漫画には、多くのマッチョなキャラクターが登場しますよね。画面の向こうのあなたは「マッチョなキャラ」といえば誰を思い浮かべますか！？
「ドラゴンボール」の孫悟空や「北斗の拳」...
筋トレ ウォーキングランジの効果とやり方解説。通常と異なる刺激が下半身に効く！
スタンダードなランジに慣れたら、次に挑戦してみたいのは「ウォーキングランジ」。
通常よりも動きがあることによって細かい筋肉が使われるため、魅力的なメリットがいくつもあります。本記事ではその詳しい効果ややり方を紹介します！
ウォーキン...
筋トレ トライセプスキックバックで効果的に二の腕を鍛えよう！正しいやり方やコツを紹介
男性ならガッチリした腕の太さ！女性なら自信を持ってノースリーブを着られる二の腕！誰もが二の腕はかっこよく、綺麗に仕上げたいものです。
今回は「トライセプスキックバック」という上腕三頭筋（二の腕）に効く種目をご紹介させていただきます。
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筋トレ 三角筋が悲鳴をあげる鬼トレ！アップライトローイングの効果とやり方
肩の初級筋トレ「サイドレイズ」をマスターしたら次にやりたいのはアップライトローイング(アップライトロウ)。
低重量から高重量までトレーニングが可能なため、マスターすれば効率よく肩を鍛え上げることができます。
動きはシンプルだから...
筋トレ 【サッカー技術向上筋トレ】抜群のシュート力とブレないたくましい身体を手に入れろ！
サッカーをしていくうえで、ボールを使った練習以外、つまりフィジカルを鍛えるためにどのような筋トレを行っていったらいいのか迷っている方は多いです。
今回はサッカー競技でよくある動きやシチュエーションを考慮しながら有効な筋力トレーニングを...
筋トレ 万能モビバンの効果と使い方！肩こりやダイエット、野球のトレーニングにおすすめ！
ストレッチに効果的と言われている大人気商品の”モビバン”をご存知ですか？スポーツショップで取り扱いがあり、フィットネスジムでもモビバンを使用した筋トレやストレッチなどが紹介されています。
また、各スポーツのためのトレーニングに特化した...
筋トレ アーノルドプレスの効果とやり方徹底解説！たくましい肩(三角筋)を手に入れよう
肩を鍛えたい時におすすめなのがアーノルドプレス。肩のトレーンングはいくつもありますが、どのように違うのでしょうか。今回はアーノルドプレスの魅力についてご紹介します。
アーノルドプレスとは？
アーノルド・シュワルツェネッガーが好ん...
筋トレ 【BIG3に匹敵する筋トレ】ミリタリープレスのやり方や効果を解説！
筋肉をつけて身体を大きくしたい！そんな貴方に今回はミリタリープレスをご紹介します。
肩周りの筋肉に効果的なこのトレーニングは逆三角のカッコイイ身体を作るためには必須のトレーニングです。やり方や注意点をチェックして安全に正しく行っていき...
筋トレ ショルダーシュラッグで僧帽筋の筋トレ！ダンベルでのやり方や効果の違いも解説
僧帽筋が発達した太い首はたくましい男性の象徴ではないでしょうか。
肩や腕、脚の筋トレに比べて後回しにされがちなトレーニングですが、全体的に筋肉がついて身体が大きくなっているのに首が細いとちょっとバランスが悪いですよね。
ぜひシュ...
筋トレ グッドモーニングは脊柱起立筋トレの2種目めに最適！効果とやり方を徹底解説
グッドモーニングは脊柱起立筋を鍛える筋トレ。最も高重量を扱えるデッドリフトの次に行うのがおすすめ。詳しい効果とやり方を紹介します。
筋トレ つらい肩こり対策には筋トレ！原因や対策を知り効果的に解消しよう！
皆さんが日頃から悩まされている「肩こり」皆さんは「肩こり」と言われたら、何を思い浮かべてどう対処されますか？
多くの方は「重い」「だるい」「動かない」等を思い浮かべ、中には「痛い」と言う方も。
ではそれにはどんな対処をされている...
筋トレ ファンクショナルトレーニングとは？効果とおすすめメニューを徹底解説
「ファンクショナルトレーニング」という言葉をご存知ですか？
日本では馴染みの薄い言葉ですが、海外では、強い負荷や大掛かりな器具を用いずに出来る運動方法として、多くのトレーニーの注目を集めています。
今回はそのファンクショナルトレ...
筋トレ タバコと引き換えにたくましい筋肉を手に入れよう！今すぐ辞めたくなる悪影響を解説
「筋トレもタバコも大好き」
「これからたくましい筋肉を手に入れたい愛煙家」
「タバコは日常の癒し。ダイエットを最近始めた」
当てはまる方結構いらっしゃると思います。しかしながら、タバコは筋トレにも悪影響を当然及ぼします。
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筋トレ ジャックナイフ(V字腹筋)で腹筋の筋トレ！やり方と効果を解説
ジャックナイフトレーニングは、器具などを使わず、お家でも簡単に出来る腹筋トレーニングの一つ。
今回はそんなジャックナイフトレーニングについて、読者の皆様にわかりやすく解説・伝授していきたいと思います。
ジャックナイフトレーニングとは...
筋トレ テイトプレスの効果とやり方を解説！上腕三頭筋を鍛えてたくましい腕を手に入れろ！
「ボディビルダーのような、太くて男らしい腕になりたい！」「腕のトレーニングをしているのに、一向に腕に筋肉がつかない…。」
筋トレをしている男性にとって、腕のトレーニングというのは、常に悩みがつきものですよね。
また、女性にとって...
筋トレ ホエイ？カゼイン？ソイ？筋肉の栄養プロテインの効果や違いをしっかりおさらいしよう
大きい筋肉をつくるためには、筋トレの後にプロテイン摂取！
これは、筋肉トレーニーであれば誰もが知りうる事実だが、プロテインと一口にいっても色々な種類があることをご存知でしょうか？
この記事では、そんな、分かっていそうで意外に見落...
筋トレ 【女性向け】胃下垂改善筋トレ！腹筋下部を鍛えて胃を正しい位置へ治す！
胃下垂の原因の1つ、"筋力が弱い"は女性にありがち！胃を支える筋肉をしっかり鍛える筋トレで、ぽっこりお腹を解消しましょう！胃下垂改善におすすめな下腹を鍛えるトレーニングを徹底紹介します。
筋トレ ウォーターダンベルはコンパクト！安全！便利！筋トレ初心者へ捧ぐおすすめの商品たち
自重筋トレをはじめて、物足りなくなってきたみなさん、ダンベルを検討される方が多いと思いますが、どのダンベルを購入しようか悩むと思います。
ダンベルと一口にいっても、数多くあります。
重さが変えられるのがいいけど、あまり重...