筋トレ 身長が伸びるって本当？カーフレイズの効果とやり方を徹底解説！
「カーフレイズをすれば身長が伸びる」そんなウワサがありますよね。カーフレイズと身長の関係やとレニーニング法、注意点などを解説していきます。
カーフレイズとは？
カーフレイズとは、直立した状態からつま先立ちを繰り返すことで、ふくらはぎの筋...
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筋トレ 下腹が痩せる筋トレ！トレーニングで鍛えてぽっこりお腹を解消
下っ腹が出ている...特にご飯を食べた後の異常なぽっこり感はスゴい...これほどまでにスタイルを悪くする要素って他にありませんよね。
なんとかして「下腹痩せしたい」と思いでいっぱいかと思います。
下腹ぽっこりの大半の原因は「下腹...
ロールモデル 松岡茉優の腹筋がすごすぎ！1ヶ月で腹筋を割った伝説のトレーニング法紹介
今、ドラマやCM・映画などで話題の松岡茉優さん。
実は、そのスタイルまでもが完璧であり、特に素晴らしい腹筋がより人気の秘密となっています。
今回は、松岡茉優さんの腹筋やスタイル、ダイエットについて、ご紹介いたします！
松岡...
筋トレ リバースクランチで下腹部の筋トレ！効果やコツを徹底解説！
リバースクランチは、下腹部を中心に腹筋全体を鍛えることを目的とした筋トレ法です。
自宅でも簡単にできる種目なので、誰でも気軽に取り組めるのが強みです。
そこでここでは、リバースクランチの効果やメリット、やり方などを解説していきま...
ロールモデル 土屋太鳳の筋肉がすごい！日々の筋トレメニューと美しい画像を徹底紹介
大人気女優の土屋太鳳さん。演技力や可愛さだけでなく、その肉体美やボディメイクに関するストイックさも話題になっています。
メレンゲの気持ちでチャームポイントを聞かれたところ、可愛らしい笑顔などではなく「筋肉」と答えるほど…！！笑
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筋トレ セラバンド1つで筋トレや体操・ストレッチが自在に！使い方や強度を徹底解説
セラバンド。ただのゴムバンドに見えますが、実は筋トレ・体操・エクササイズなどにもってこいのアイテム！シェイプアップしたい方や、リハビリをしたい高齢者の方にも最適です。
今回は、そのセラバンドについて、効果や使い方を徹底解説します。
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筋トレ 顔痩せ筋トレで小顔に！パンパンな原因を追求し今すぐ対処しよう！！
顔ってなかなか痩せないですよね…
友人たちと顔を並べて写真をとると自分だけ顔がぱんぱん…そんな経験ありませんか？
そんな痩せるのが難しそうな顔痩せですが、原因と対処法によっては改善していくことが可能です。
今回は顔痩せに効...
ダイエット ふくらはぎ痩せ筋トレ！痩せない原因と解決策を徹底解説
ふくらはぎが太いとなんとなくスタイルが悪く見えて、思いっきり好きな服を楽しめないなんてことがありますよね。
「友人との全身写真で、自分の足の太さがとっても気になってしまう」
「後ろ姿に自身が持てない…」
そんな悩みをふくら...
筋トレ 筋トレ・ダイエットにおすすめ簡単レシピ！筋肉を効率良くつける食事メニュー
きれいに割れた腹筋や引き締まった足。一度はこんな体型に憧れを抱いたことがある方も多いのではないでしょうか？
効率よく筋肉をつけるには、トレーニングだけではなく食事も運動と同じくらい重要です。
今回は、筋トレと合わせて取り入れたい食事の簡...
筋トレ 【ハミ肉解消】背中痩せ筋トレ！振り返って欲しいと思われる後ろ姿へ
自分の後ろ姿をチェックしたことはありますか？
下着をつけた状態で、むにっとはみ出しているお肉を見て絶句した…そんな方もいらっしゃるかと思います。
今回は、そんな背中を鍛えるメリットや背中が太っている原因を考え、正しいトレーニング...
筋トレ 天使の羽の作り方！筋トレ＆肩甲骨はがしストレッチで美しい背中へ！
最近テレビで話題になった「天使の羽」ご存知ですか？
ヴィーナスのえくぼとともに美しさの証として、注目を集めています。
今回は、そんな天使の羽根とは一体なんなのか、そして、その美しさの証、天使の羽の作り方を徹底解説します◎
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筋トレ お腹痩せ筋トレ！脂肪は全身運動で落として、引き締めはトレーニングで！
お腹にたっぷりとついたお肉…なかなか落ちませんよね…
服を着ていても、お腹はなかなかごまかしが聞かず、お腹が太っているだけで全身が太いような印象になってしまうこともあるかと思います。
今回は、お腹が太い原因とお腹痩せ筋トレをご紹...
筋トレ 二の腕痩せ筋トレ！痩せない原因とトレーニング方法を徹底解説
腕を出す季節、むっちりとした二の腕が気になって仕方がない…
むしろ出さない季節でも、長袖がむにむにの二の腕を覆いとても太く見える…オーバーサイズの服を着てなんとかごまかすしかない！
そんな風に思った経験はありませんか？
二...
筋トレ さらば洋ナシ体型！初心者が自宅で下半身痩せを成功させる筋トレ方法
「上半身はそんなに太っていないのに、下半身がやたらと肉がついてしまう…」
そんな悩みを抱えていませんか？
今回は、筋トレで下半身痩せをするためのテクニックをご紹介します！
下半身のトレーニングは消費カロリーが高いので、全体...
筋トレ 筋トレに納豆がいいって本当？！食べることで筋肉がつく仕組みを解説
朝食の定番、納豆。毎朝食べるという方も多いと思います。
3パック100円程度で入手でき、最近ではコンビニでも変えますから、身近で手軽、しかも栄養満点で素晴らしい食品です。
この納豆、実は筋トレをする人にもかなりおすすめできる食品...
筋トレ 筋トレ記録や日記を始める前に確認！最適な書き方とおすすめアプリ
筋トレの記録や日記をつける意味とノートとアプリ
筋トレ 【疑問解消】プロテインのニキビへの効果は？治る？それともできる？
筋肉を効率よくつけるために、エネルギー補給としてよく飲まれているプロテイン。どうやら、ニキビができるとか治るとかいろいろな噂があるようで…
今回は、プロテインを安心して飲めるように、その疑問を徹底解消します！
▼ プロテインの女...
筋トレ 筋トレはニキビが増える原因になりそうだけど正しく行えばむしろ治る？
筋トレをし始めたら、ニキビが増えた気がする。そんなとき、男性ホルモンの過剰分泌のせい？と考えてしまいますよね。
反対に、「筋トレなど適度な運動は肌を綺麗にする」という噂も耳にしたことがあるのではないでしょうか？
全く異なる2つの...
ダイエット 【モチベ爆上】Twitterのおすすめ「ダイエット垢」特集。痩せた秘訣を学ぼう
ツイッターでは「◯◯垢」といって、どんな内容をつぶやくかによって、アカウントを使い分けている方がいますよね。「ダイエット垢」もその1つ。
ダイエットに関することをツイートする専用のアカウントで、同じくダイエットをしている人と繋がって情...
ダイエット 【ファン必見】スタバの高カロリードリンクメニューは？カスタムにも注意しよう
スタバで飲む甘いドリンクは、一体どれくらいのカロリーがあるのでしょうか？
よくスタバに行く人は、お気に入りのドリンクのカロリーをチェックしましょう！
高カロリーを承知で飲むにしても、どれくらいかはきちんと把握して、1日の摂取カロリー...
ダイエット スタバの低カロリーメニュー！ダイエット中にも飲めるおすすめドリンク！
ちょっと一息つきたい時や、作業や勉強に便利なスタバ。よく利用される方も多いと思います。
ただ、おいしそうなドリンクがたくさんあり、ついつい高カロリーなメニューを頼んでしまう…なんてことありませんか？
そんな誘惑に負けてしまうから...
筋トレ 筋トレ後にはブドウ糖を摂ろう！おすすめな理由や効果的な食べ物を紹介
筋トレ後に積極的に取りたい栄養素としてあげられるのが、タンパク質ですよね。
筋トレ後すぐにプロテインシェイクを飲んでいる方はたくさんいらっしゃるかと思います。
実は、それ以外にもブドウ糖を摂ると嬉しい効果があります。
今回...
筋トレ 筋トレ後に眠くなるのはなぜ？原因は睡眠不足や糖質の種類かも？
「朝活」として筋トレを朝からやっている方も多いのではないでしょうか？
日中にトレーニングをしてから、お仕事や学校に向かわれる方たくさんいらっしゃるかと思います。
筋トレは有意義に午前中を使うために、とってもよい朝活ですよね。
...
筋トレ 自重で上腕二頭筋を鍛えるならパームカール！効果とやり方を徹底解説
上腕二頭筋自重筋トレの代表はパームカール！逆手懸垂と比べて場所を選ばず初心者でも取り組みやすい点が優れています。パームカールのコツを徹底的に紹介します。
筋トレ 筋トレの消費カロリー一覧！自分で出来る計算方法やアプリも紹介！
プランクやスクワットの消費カロリー気になりますよね。本記事では【腹筋・背筋・腕立て・体幹系】の中から15種類の筋トレの消費カロリーを紹介します！自分で簡単に消費カロリーを計算できるMETs法も合わせてチェックしましょう！！
筋トレ 朝ごはんは筋トレ前後どちらに食べるべき？！おすすめコンビニメニューも紹介
忙しい方は、朝早起きして筋トレをして、1日をスタートさせるという方も多いかと思います。
そのときの朝食って一体どうしたらいいのでしょうか？
今回は、朝の筋トレのための、朝ごはんのタイミングやメニューをご紹介します。
筋トレ前後...
ダイエット カロリーメイトのダイエット効果は？健康にはいいの？糖質や成分もチェック！
カロリーメイト、忙しいときや移動中にささっと食べられて便利ですよね。
このカロリーメイト、常用していても健康には問題ないのでしょうか？また、ダイエット効果はあるのでしょうか？
油断してはいけない糖質についてもチェックして、上手に...
筋トレ 【実体験】スマートフィット100に入会したので設備と感想をまとめてみた。
低価格で24時間利用出来ることで話題のジム「スマートフィット100」。筆者が実際に利用した経験を踏まえて、気になるスマ100の価格・設備・口コミや評判を徹底紹介していきます！
筋トレ 筋トレにオートミールが効果的？！ボディービルダーや芸能人が食べている理由
筋トレとオートミール。どんな関係があるのでしょうか？
実はオートミールは糖質の中で、筋肉を大きくしたりダイエットのお供にとてもいい食べ物なのです。
最近は日本でも食べられるようなったオートミールですが、まだまだ日本人にはなじみが...
ダイエット 水泳は最高の有酸素運動！泳ぎ方や効果を徹底解説！
水泳は基本的には有酸素運動です。水泳が有酸素運動であること・水泳をするメリット・効果的な有酸素運動をするための泳ぎ方を徹底的に紹介します！