大胸筋

【メーカー別】筋トレにおすすめプッシュアップバー!回転式の効果とやり方も解説!

こちらの記事で、プッシュアップバーの使い方や効果を解説しました。プッシュアップバーは各メーカーから、様々な素材やデザインの商品が出ています。 初めて買う場合はなかなかどれを選んだらいいか分かりませんよね…! 今回は、特徴別におす...
筋トレ

【最高難易度筋トレ】ヒューマンフラッグ/人間鯉のぼりのやり方と練習方法!

人間鯉のぼり、出来るものならやってみたいですよね。世界中の人々が記録を争っており、人気のパフォーマンスです。 今回は、出来たら超絶かっこいい、そんなヒューマンフラッグ(人間鯉のぼり)の練習方法をご紹介します。 ヒューマンフラッグ(通...
ダイエット

筋トレ後のプールはダイエットに効果的!順番を守ってメリハリボディを手に入れろ!

プールつきのジムに気合をいれて通い始めたみなさん。ふつふつとこんな疑問が湧いてきませんか? 「プールと筋トレってどっちを先にやるべき?!」 実は、順番が違うだけで、せっかく魅力的なボディのために行っているトレーニングが台無しにな...
筋トレ

1人でも出来る肩甲骨はがしのやり方!肩こりや体の歪みの解消効果!

肩甲骨はがしとは? そもそも肩甲骨とはどういったものでしょうか?肩甲骨は身体の後ろに存在して肩の動きに深く関わる骨です。 肩甲骨には身体の様々な筋肉が着いていて、背中や腰にまで伸びる筋肉も着いています。肩甲骨周りの筋肉が固まってしま...
筋トレ

自宅筋トレならゴムチューブトレーニングが最強!知って得する衝撃の効果!

ダイエットをしたい!引き締まった身体を手に入れたい!そんな時におすすめなのがチューブトレーニング。 でも、チューブを使った筋トレっていまいち使い方が分からない、どうしたら効果的に効かせられるか分からない、そんな事ありませんか?...
筋トレ

自宅で簡単にできる!ヨガの呼吸法とエクササイズで代謝と柔軟性をアップ

身体を動かして健康的な生活をしたいけど、指導してもらえるフィットネスクラブに通う時間がない人。 毎月のフィットネスクラブやスクールの費用を節約したいと考える人へ!ヨガの基本的な呼吸法をマスターして、いつでもどこでもインナートレ...
筋トレ

【キングオブエクササイズ】スクワットはトレーニングに絶対必須!

トレーニングを始めるならBIG3!!下半身を引き締めるスクワットがおススメ! 健康志向が高まっている昨今、トレーニングを始めようとしている方も多いと思います。ウェイトトレーニングのBIG3にも挙げられているスクワットですが、バーベルを...
筋トレ

効果抜群の有酸素トレーニング!マウンテンクライマー

脂肪燃焼には20分以上の有酸素トレーニングが良いなどとよく言われていますが、今回は短時間で有酸素トレーニングと筋力トレーニングの両方の効果が期待できる「マウンテンクライマー」をご紹介いたします。 マウンテンクライマーとは? マウ...
筋トレ

【初心者向け】ケトルベルで肉体を強化せよ!効果とトレーニング方法を徹底解説!

ケトルベルを使ったトレーニングは、多くのメディアで取り上げられており、注目を集めています。 多くの方がチャレンジしているということは、何かしらの効果がありそうで、気になりますよね。 今回は、ケトルベルの嬉しい効果と実際のトレーニ...
大胸筋

ディップスの効果とやり方!大胸筋・上腕三頭筋・背筋に効く筋トレ

今回は「上半身のスクワット」とも言われている、ディップスをご紹介します。 特別な道具や場所がなくてもできる優れた上半身の筋力トレーニング法です。 ディップスの効果と鍛えられる部位・筋肉 鍛えられる主要な筋肉は、大胸...
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