ダイエットの基本

6キロダイエットに成功したいなら絶対に知るべき基本のルール

6キロ痩せたい! 太ってるせいで可愛い服が超似合わない 憧れのモデルの体型に近づきたい 友達との集合写真で自分の顔がパンパン&脚がムチムチ 彼氏にデブと言われた ...
ダイエットの基本

ダイエットで4キロ確実に痩せる方法。何をやるべきか5分でわかる!

4キロ痩せるにはどれくらいの期間・食事量・運動量が必要なのかをお伝えします!がむしゃらにやるよりも、理論的にやる方がより確実に4kgのダイエットが成功します。
脂肪が減る食事

夜食べないダイエットは逆効果かも?時間帯よりも食べ物と量にこだわろう

夜食べないダイエットは辛いならやめるべきです。痩せるために大切なのは、食べる時間帯よりも1日の総摂取カロリー。いくら夜我慢しても他の時間帯に食べ過ぎたら太ります。
脂肪が減る食事

ダイエット中のごま油は1日小さじ2杯まで!高カロリーでかけ過ぎ注意

キャベツやきゅうりと和えて美味しいごま油ですが実は超高カロリー!かけ過ぎはカロリーオーバーでぶくぶく太ります。適切な量さえ守れれば太らずダイエット中でも美味しく楽しめます。
脂肪が減る食事

「食べてないのに痩せない」のはなぜ?負のループから抜け出す方法

「食べてないのに痩せない」と思ったときは、①思い込みじゃないか、②食べてない期間が短すぎないかをよくよく考えてみてください。
脂肪が減る食事

ダイエット中なのに食後に甘いものが食べたくなる理由と対処法

ダイエット中なのに食後に甘いものへの欲求に負けていつも菓子パンやケーキ,コンビニスイーツを食べていませんか?実はその原因は意外と単純!!原因と辞める方法を徹底的に解説します◎
ダイエットの基本

まずこの3つだけ継続!ダイエット初心者が週3でやるべき自重筋トレ3種目

ダイエット初心者がまずやるべき筋トレを3種目、理由も添えて紹介します!まずは週3で1ヶ月継続するのを目標にしましょう!!やっていくうちに色んな変化が現れて楽しくなります◎
脂肪が減る食事

昆布茶ダイエットで綺麗に痩せる!梅干し追加で美容効果も◎

昆布茶を飲むとあの止まらなくて辛い『食欲』が抑えられて自然と痩せる効果アリ?!あなたにぴったりなダイエット方法は昆布茶ダイエットかもしれません。詳しいやり方を紹介します!
脂肪が減る食事

出汁ダイエットで味覚をリセットして痩せる?!ジャンクな食べ物にサヨナラ

毎朝特製の出汁を飲むことで味覚が変わり、ダイエット成功へ導く注目の『出汁ダイエット』。ぽっちゃり〜肥満体型からまず数kg落としたい、そんなあなたにぴったりの方法です。詳しいやり方とレシピを紹介します。
脂肪が減る食事

豆腐ダイエットで-3kgは余裕!満腹レシピでストレスフリーに痩せる

毎食豆腐を加えて他のお肉やお米を控えめにすると100kcal近くカットすることが出来ます。満足感があるのにカロリー控えめなのでダイエット成功間違いナシです!詳しいやり方と美味しいレシピを紹介します。
脂肪が減る食事

食器を小さくして絶対食べ過ぎない!ダイエットにおすすめの食器特集

食器を小さくすると、想像以上に食べ過ぎを簡単に防止できて、今まで食べ過ぎていた方なら2〜3kgストンと落ちます。ダイエットにおすすめのお皿とその選び方をご紹介します!
脂肪が減る食事

ワンプレートダイエットで自然と少食に!無理のないストレスフリーな痩せ方

ワンプレートダイエットは食べ過ぎを防止することで痩せるダイエット方法です。綺麗に盛り付けることやバランスよく食べる工夫が楽しくストレスフリーです。適切な量やお皿のサイズ、レシピも合わせて紹介します!
ダイエットの悩み

バレンタイン絶対太る…!もらって嬉しいチョコを太らずに食べる方法

バレンタイン太りそう... クリスマスからのお正月太りでダメージを受けた後に、さらにやってくるのはバレンタインチョコのあま〜い誘惑。 幸せなイベントにはほぼ必ずと言っていいほど、「美味しいご馳走」...
脂肪が減る食事

箸置きダイエットで痩せる!ゆっくり丁寧な食事が食べ過ぎを防止

手軽なダイエット方法としておすすめな箸置きダイエットをご紹介します! とても簡単で次の食事からすぐ取り組めるので、ぜひ最後までチェックしてください。 ダイエットのために出来るちょっとした良いことを積み重ねて痩せていきましょう♪ ...
ダイエットの悩み

ダイエットしたくないならしなくてよくない?痩せてるのが全てじゃない

ダイエットなんてしたくない!! そう強く思ったなら、一旦自分の気持ちを整理してみるのがおすすめです。 強く嫌だと思っていることを無理してやる必要があるんでしょうか? 一緒に気持ちを整理してみ...
ダイエットの悩み

ダイエットに疲れたら辞めるべきこと2つと太らないストレス解消法

ダイエット、なんかもう疲れちゃった ダイエットに疲れると、気持ちが沈んでとっても辛いですよね。 こんなときどうしたら楽になれるんでしょうか? 一緒に考えていきましょう。 ダイエットに疲れた...
ロールモデル

美女キックボクサー・ぱんちゃん璃奈の魅力♡可愛くて腹筋も綺麗で最高!

キックボクサーのぱんちゃん璃奈さんが可愛すぎるし最高のボディです...かっこよくて見惚れる試合姿・永久保存必至のグラビア写真・特集動画で見せる意外な姿は見逃せません!!
脂肪が減る食事

甘いものやスナック大好き!一食をお菓子に置き換えるダイエット方法はアリ?

痩せたいけど、お菓子はどうしても食べたい。なら一食お菓子にしちゃえばいいんじゃない? お菓子が大好きだとこんなダイエット方法を思いつきますよね! 3食食べたときと同じカロリーになるように、1食お菓...
ダイエットの基本

本当に効果のあるダイエットは超シンプルな2つだけ!それ以外は忘れろ!!

本当に効果のあるダイエットって何?!情報がありすぎてわかんないよ... 本気で痩せたくてダイエットを決意しても、まず最初にぶち当たる壁が「どんな方法でダイエットをするか」。 あまりにも情報が多すぎ...
脂肪が減る食事

活用法無限大!低カロリーシリアル・ミューズリーの美味しい食べ方

朝食ミューズリーにしてみようかな ホテルのバイキングで見かけたり、SNSで食べている人を見かけたりして初めて知る「ミューズリー」。 見た目は完全に馴染みのある「グラノーラ」と一緒ですよね。 ...
脂肪が減る食事

食事で綺麗を作る!美しい日本のモデルたちの実際の食生活【朝・昼・夜】

モデルって何食べて生きてるの... 自分のスタイルとは大違いなモデルのスタイル。 二の腕・ウエスト・脚がキュッと引き締まっていて、たるんだ部分なんてどこにもありません。 そんな美しいモデルた...
脂肪が減る食事

グラノーラってもしかして太る?○○面でダイエット向き、食べ過ぎNG

グラノーラって太るのかな... 朝食の定番・グラノーラ。ドライフルーツ入りのフルーツグラノーラは特に美味しいですよね。 ヘルシーな朝ごはんなのでダイエット向きだと言われればそう感じるし、甘いから高...
脂肪が減る食事

白米から玄米に変えるだけ!体と心に優しく痩せる「玄米ダイエット」

玄米ってダイエットにいいらしいじゃん 「玄米ダイエット」はなんだか効果がありそうだし、健康的にもなんとなく良さそう。 てか玄米食べてみたいな~🤤 ダイエットにも健康にもいいらしい...
ロールモデル

こじはるになりたい!小嶋陽菜の可愛さにグッと近くダイエット&美容法

こじはる可愛すぎる...こじはるになりたい... とってもとっても可愛いこじはるをみていると、「こじはるみたいになれたらなぁ」と思います。 そう思った時に気になるのが、「こじはるはどうしてこんなに...
脂肪が減る食事

その間食、もしかして「暇だから」?暇な人ほど太りやすい理由

暇だと太るってまじか 「暇な人ほど太る」。 よくよく思い返してみるとなんとなくそんなイメージがありますよね。 ビジネスマンやキャリアウーマンのイメージで太っている人ってなかなか想像できないで...
脂肪が減る食事

ダイエット向きの食材と不向きな食材リスト!見極め方も知ってると超便利

ダイエット始めたけど何を買えばいいんだろう... スーパーで買い物をするとき、適当に選んでいると自分の好きな食べ物ばかりになってしまいます。 綺麗に痩せたいなら食材選びから勝負は始まっています!...
脂肪が減る食事

知らないと損するダイエット向きな野菜7選&不向きな野菜3選!

野菜にもダイエットに向き不向きあるのかな? ダイエットといえば「とにかく野菜食べとけ!!!」みたいな印象がありますよね。 もちろん間違ってはいないのですがもう少し賢くダイエットをするには、 ...
脂肪が減る食事

ダイエット向きフルーツ厳選5選!明日からすぐ出来る簡単メニューも紹介

フルーツってなんとなくダイエットに良さそう!!! フルーツっておかし食べるよりは全然痩せそうだし、健康的に良さそうだし、肌にも良さそう。 何より美味しいから、それで痩せて綺麗になれたら万々歳ですよ...
体型別

デブとぽっちゃりの違いって何…?明確な違いは「〇〇〇」で分かる

デブとぽっちゃりの違いってなんだ? 自分がデブなのかぽっちゃりなのか気になる 女で60kgってぽっちゃり?デブ? 自称ぽっちゃりの友達を「デブじゃない?」と思っちゃう 彼女...
体型別

いい加減デブ女やめたいと思ったら即行動!脱デブのためにやることリスト

いい加減デブやめたい...なんでこんなにデブなんだろ こう思えた日がデブをやめるチャンスです! この記事ではデブをやめるために、「やめるべきこと」と「やるべきこと」を紹介します。ぜひ何か1つだけでも良いの...
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