継続するコツ

体型変化を写真で記録出来るダイエットにおすすめ無料アプリ4選

せっかくダイエットするなら変化をちゃんと記録したい! そんなときに便利なアプリをご紹介します! 選ぶポイントとして何より大切なのは、アプリの知名度があってサービスが続きそうなものを選ぶこと。 ...
ダイエットの悩み

食べ盛りの高校生が食欲を抑える方法!無駄なカロリー摂取は防ごう

食べ盛りの高校生でも好き放題食べていたら理想の体型とはほど遠い姿になってしまいます。高校生でも出来る食欲を抑える方法を徹底紹介します!
痩せたい部位

太った顔を戻す方法!脂肪とむくみ、原因別の対処法でスッキリ小顔に

顔がパンパンに太って戻らない!どうしたらいいの?? 顔が太ったと気づくのはふとした瞬間。 久しぶりにまじまじと鏡を見てみたら「あれ?こんなに太ってたっけ?」 友達と写った写真を見て自...
ダイエットの悩み

太ったから結婚指輪が抜けない!抜くための対処法とやるべきダイエット方法

太ったせいで結婚指輪が抜けないときに役立つ、すぐに抜く方を紹介します。びくともしない指輪には糸を使うだけで抜けることも!また、これを機に始めたいおすすめのダイエット方法も合わせてお伝えします。
ファッション

可愛い服が似合わないけど着たい…似合わせる方法と潔く諦める方法

可愛い服が似合わないけど着たいとき、「どうやったら似合うか」と「どうやったら諦められるか」両方考えてみると自分にとって良い答えが見つかります。
ダイエットの悩み

「私骨太だから…」と言い訳してダイエットしないといつまでも痩せない!

「骨太だからダイエットしても細くなれない」という悩み。それ本当ですか?もっと綺麗に痩せられるのに諦めてしまっていたらとてももったいないです。問題は骨太よりもあなたの思い違いかも。思い違いを取っ払って理想体型になりましょう!
脂肪が減る食事

1日1食は1回に食べ過ぎて太るし、即痩せしてもデメリット多すぎ!

1日1食ダイエットは短期的には痩せられますが、長期的にはスタイルが崩れたり痩せづらい体質になります。また、1食でドカ食いしてしまうと結局は太る可能性も。1日1食が体に及ぼす影響について詳しく解説します!
ダイエットの基本

ダイエットに役立つ研究論文4選!根拠のある方法を継続して理想体型へ

ダイエットに役立つ論文を紹介します!「茶色い炭水化物を食べる人は痩せる」「果物の摂取量が多い人ほど体重が減る」「15分の早歩きで97%食欲が抑えられる」「続けられるのであればどんな減量法も大差ない」の4つです。
筋トレメニュー

女性が肩を鍛えるメリットが見過ごせない!おすすめ筋トレ&メニュー

スタイルを良くしたいと思ったとき、意外と盲点なのが『肩』。 一見美しいスタイルとは無縁に思えますが、実は美しいスタイルに憧れる女性が肩を鍛えるメリットはたくさんあります。 女性の肩筋トレのメリットとおすすめの種目をチェックしまし...
筋トレメニュー

【女性向け】大胸筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・ジムそれぞれ解説

バストを底上げしてくれる胸の筋肉はあって良いことしかありません。家で道具なしで出来る自重トレと効率よく鍛えられるダンベルトレ、安全に取り組めるマシントレの3つに分けて紹介します!
脂肪が減る食事

もち麦を食べるとダイエットに嬉しい効果2つ。体が整うから綺麗に痩せる

もち麦の主なダイエット効果は便秘解消と血糖値の上昇が緩やかなこと。どちらも痩せやすい体へと導いてくれる嬉しい効果です。もち麦ダイエットの詳しい効果とやり方を紹介します。
脂肪が減る食事

ダイエット中のおやつにはチョコより干し芋!栄養豊富で太りづらい間食

干し芋は栄養豊富で太りにくいのでダイエット中の間食におすすめです!低カロリーではないですがスティックタイプで1日3本くらいまでの量にしておけば、太る心配もありません。
脂肪が減る食事

ダイエット中は作り置き冷凍レシピで勝つ!その日の誘惑に負けない食生活

ダイエット中に気軽に作って冷凍できて美味しいレシピが知りたい! ダイエットのために冷凍の作り置きを始めようと思っているあなたはとても素晴らしいです。ダイエット成功の兆しが見えています。 食事改善の...
ダイエットの基本

6キロダイエットに成功したいなら絶対に知るべき基本のルール

6キロ確実に痩せるにはきちんと『ダイエット計画』を立てることが成功の秘訣。いつまでに痩せたいか&ダイエットのハードさのバランスを取り、あなたにぴったりのダイエット計画を立てましょう!
ダイエットの基本

ダイエットで4キロ確実に痩せる方法。何をやるべきか5分でわかる!

4キロ痩せるにはどれくらいの期間・食事量・運動量が必要なのかをお伝えします!がむしゃらにやるよりも、理論的にやる方がより確実に4kgのダイエットが成功します。
脂肪が減る食事

夜食べないダイエットは逆効果かも?時間帯よりも食べ物と量にこだわろう

夜食べないダイエットは辛いならやめるべきです。痩せるために大切なのは、食べる時間帯よりも1日の総摂取カロリー。いくら夜我慢しても他の時間帯に食べ過ぎたら太ります。
脂肪が減る食事

ダイエット中のごま油は1日小さじ2杯まで!高カロリーでかけ過ぎ注意

キャベツやきゅうりと和えて美味しいごま油ですが実は超高カロリー!かけ過ぎはカロリーオーバーでぶくぶく太ります。適切な量さえ守れれば太らずダイエット中でも美味しく楽しめます。
脂肪が減る食事

「食べてないのに痩せない」のはなぜ?負のループから抜け出す方法

「食べてないのに痩せない」と思ったときは、①思い込みじゃないか、②食べてない期間が短すぎないかをよくよく考えてみてください。
脂肪が減る食事

ダイエット中なのに食後に甘いものが食べたくなる理由と対処法

ダイエット中なのに食後に甘いものへの欲求に負けていつも菓子パンやケーキ,コンビニスイーツを食べていませんか?実はその原因は意外と単純!!原因と辞める方法を徹底的に解説します◎
筋トレメニュー

まずこの3つだけ継続!ダイエット初心者が週3でやるべき自重筋トレ3種目

ダイエット初心者がまずやるべき筋トレを3種目、理由も添えて紹介します!まずは週3で1ヶ月継続するのを目標にしましょう!!やっていくうちに色んな変化が現れて楽しくなります◎
脂肪が減る食事

昆布茶ダイエットで綺麗に痩せる!梅干し追加で美容効果も◎

昆布茶を飲むとあの止まらなくて辛い『食欲』が抑えられて自然と痩せる効果アリ?!あなたにぴったりなダイエット方法は昆布茶ダイエットかもしれません。詳しいやり方を紹介します!
脂肪が減る食事

出汁ダイエットで味覚をリセットして痩せる?!ジャンクな食べ物にサヨナラ

毎朝特製の出汁を飲むことで味覚が変わり、ダイエット成功へ導く注目の『出汁ダイエット』。ぽっちゃり〜肥満体型からまず数kg落としたい、そんなあなたにぴったりの方法です。詳しいやり方とレシピを紹介します。
脂肪が減る食事

豆腐ダイエットで-3kgは余裕!満腹レシピでストレスフリーに痩せる

毎食豆腐を加えて他のお肉やお米を控えめにすると100kcal近くカットすることが出来ます。満足感があるのにカロリー控えめなのでダイエット成功間違いナシです!詳しいやり方と美味しいレシピを紹介します。
脂肪が減る食事

食器を小さくして絶対食べ過ぎない!ダイエットにおすすめの食器特集

食器を小さくすると、想像以上に食べ過ぎを簡単に防止できて、今まで食べ過ぎていた方なら2〜3kgストンと落ちます。ダイエットにおすすめのお皿とその選び方をご紹介します!
脂肪が減る食事

ワンプレートダイエットで自然と少食に!無理のないストレスフリーな痩せ方

ワンプレートダイエットは食べ過ぎを防止することで痩せるダイエット方法です。綺麗に盛り付けることやバランスよく食べる工夫が楽しくストレスフリーです。適切な量やお皿のサイズ、レシピも合わせて紹介します!
ダイエットの悩み

バレンタイン絶対太る…!もらって嬉しいチョコを太らずに食べる方法

バレンタイン太りそう... クリスマスからのお正月太りでダメージを受けた後に、さらにやってくるのはバレンタインチョコのあま〜い誘惑。 幸せなイベントにはほぼ必ずと言っていいほど、「美味しいご馳走」...
脂肪が減る食事

箸置きダイエットで痩せる!ゆっくり丁寧な食事が食べ過ぎを防止

手軽なダイエット方法としておすすめな箸置きダイエットをご紹介します! とても簡単で次の食事からすぐ取り組めるので、ぜひ最後までチェックしてください。 ダイエットのために出来るちょっとした良いことを積み重ねて痩せていきましょう♪ ...
ダイエットの悩み

ダイエットしたくないならしなくてよくない?痩せてるのが全てじゃない

ダイエットなんてしたくない!! そう強く思ったなら、一旦自分の気持ちを整理してみるのがおすすめです。 強く嫌だと思っていることを無理してやる必要があるんでしょうか? 一緒に気持ちを整理してみ...
ダイエットの悩み

ダイエットに疲れたら辞めるべきこと2つと太らないストレス解消法

ダイエット、なんかもう疲れちゃった ダイエットに疲れると、気持ちが沈んでとっても辛いですよね。 こんなときどうしたら楽になれるんでしょうか? 一緒に考えていきましょう。 ダイエットに疲れた...
ロールモデル

美女キックボクサー・ぱんちゃん璃奈の魅力♡可愛くて腹筋も綺麗で最高!

キックボクサーのぱんちゃん璃奈さんが可愛すぎるし最高のボディです...かっこよくて見惚れる試合姿・永久保存必至のグラビア写真・特集動画で見せる意外な姿は見逃せません!!
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