筋トレ ファンクショナルトレーニングとは？効果とおすすめメニューを徹底解説
「ファンクショナルトレーニング」という言葉をご存知ですか？
日本では馴染みの薄い言葉ですが、海外では、強い負荷や大掛かりな器具を用いずに出来る運動方法として、多くのトレーニーの注目を集めています。
今回はそのファンクショナルトレ...
筋トレ 
筋トレ タバコと引き換えにたくましい筋肉を手に入れよう！今すぐ辞めたくなる悪影響を解説
「筋トレもタバコも大好き」
「これからたくましい筋肉を手に入れたい愛煙家」
「タバコは日常の癒し。ダイエットを最近始めた」
当てはまる方結構いらっしゃると思います。しかしながら、タバコは筋トレにも悪影響を当然及ぼします。
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ロールモデル アダム・リッポンの美しすぎる筋肉特集。ユーリ!!!のクリス似と話題
2016年グランプリシリーズに出場していたフィギュアスケートのアダム・リッポン選手は、他の選手とは一味違う独特のセクシーさがあり、ファンの多いスケート選手です。
素晴らしい演技に加え、しなやかな筋肉を持つスタイルはファンの心をグッと掴...
筋トレ ジャックナイフ(V字腹筋)で腹筋の筋トレ！やり方と効果を解説
ジャックナイフトレーニングは、器具などを使わず、お家でも簡単に出来る腹筋トレーニングの一つ。
今回はそんなジャックナイフトレーニングについて、読者の皆様にわかりやすく解説・伝授していきたいと思います。
ジャックナイフトレーニングとは...
筋トレ テイトプレスの効果とやり方を解説！上腕三頭筋を鍛えてたくましい腕を手に入れろ！
「ボディビルダーのような、太くて男らしい腕になりたい！」「腕のトレーニングをしているのに、一向に腕に筋肉がつかない…。」
筋トレをしている男性にとって、腕のトレーニングというのは、常に悩みがつきものですよね。
また、女性にとって...
ダイエット 海外で人気のステアマスター！効果的な使い方や消費カロリーは？
ステアマスターは階段を上り下りするような運動ができる有酸素運動マシンです。単純な動きですが、他のマシンにないメリットがあります。ご自身が通うジムにあればラッキー！なければステップクライマーを代用しましょう。
筋トレ ホエイ？カゼイン？ソイ？筋肉の栄養プロテインの効果や違いをしっかりおさらいしよう
大きい筋肉をつくるためには、筋トレの後にプロテイン摂取！
これは、筋肉トレーニーであれば誰もが知りうる事実だが、プロテインと一口にいっても色々な種類があることをご存知でしょうか？
この記事では、そんな、分かっていそうで意外に見落...
ダイエット ドローインはダイエットや腰痛に効果あり！？正しいやり方を徹底解説
「ぽっこりお腹が気になる」
「筋力が弱さが原因の胃下垂で困っている」
「腰痛がつらい」
そんな方にはドローインというトレーニングがおすすめです。
様々なメディアで取り上げられ話題になっているため、ご存知の方も多いと思...
筋トレ 【女性向け】胃下垂改善筋トレ！腹筋下部を鍛えて胃を正しい位置へ治す！
胃下垂の原因の1つ、"筋力が弱い"は女性にありがち！胃を支える筋肉をしっかり鍛える筋トレで、ぽっこりお腹を解消しましょう！胃下垂改善におすすめな下腹を鍛えるトレーニングを徹底紹介します。
筋トレ ウォーターダンベルはコンパクト！安全！便利！筋トレ初心者へ捧ぐおすすめの商品たち
自重筋トレをはじめて、物足りなくなってきたみなさん、ダンベルを検討される方が多いと思いますが、どのダンベルを購入しようか悩むと思います。
ダンベルと一口にいっても、数多くあります。
重さが変えられるのがいいけど、あまり重...
筋トレ 筋トレ前後の止まらないラーメン欲！カロリーと栄養を理解して上手に食べよう！
ラーメン。それは人々を虜にする魅惑の食べ物です。駅前には美味しいラーメン屋さんがたくさんあり、店それぞれの個性あふれるラーメンの香りやのれんの踊るような文字が私達を誘惑します。
しかし、ラーメンは高カロリーかつ栄養も偏っているというこ...
ロールモデル 筋肉アイドル・才木玲佳はなぜ生まれた？人気の理由とムキムキ筋トレ方法を紹介
アイドル戦国時代といわれている今、メジャーデビューしているアイドルもたくさんいますし、地下アイドルと呼ばれるメディアの露出よりもライブ活動が主なアイドルも数え切れないほどいます。
その中で「有名になりたい」「生き残りたい」「同じことを...
筋トレ 筋トレのメリットはデメリットを上回る！自分に合ったトレーニング方法を知って理想の体型に！
男女関係なく、引き締まった筋肉の持ち主はかっこいいし憧れますよね！
実際に、社長で筋トレをしている人は大勢いるんだとか。一説によると、経営者で成功している方は瘦せ型が多いなんてこともと言われています。
どんなことにもストイックに...
筋トレ 筋トレ前後は要注意！正しいスキンケアで運動しながら美肌を手に入れよう！
適度に運動して、汗を流すことは肌にとても良いと言いますよね！実際に、代謝が上がることで肌のターンオーバーを促し、肌に嬉しい効果をもたらしてくれます。
みなさん、運動前後のスキンケアは行っていますか？実は、正しいスキンケアをしないと肌荒...
筋トレ 【女性向け自宅筋トレ】家で出来る1週間トレーニングメニュー決定版
【女性向け自宅筋トレ】家で出来る1週間トレーニングメニュー決定版
筋トレ 筋トレ時の水分補給について考え直そう！種類、量やタイミングとあわせて徹底解説
筋トレ時の水分補給を思い返してみてください。
「喉が渇くし、大事らしいから適当にこまめにとるようにしている」
「そういえば意識したことない…」
あまり意識をしていなかったり、重要なことはわかっていてこまめにとるようにはして...
筋トレ 【自宅筋トレ】腕立ての悩みを解消！プッシュアップバーの効果と使い方
みなさん、プッシュアップバーを使ったことはありますか？
「腕立て伏せを行うと手首が痛くなってしまう…」
「腕立て伏せが簡単になってきてしまった。より筋肉に刺激を与えたい」
プッシュアップバーはそんな悩みを解消するのにぴった...
筋トレ 【メーカー別】筋トレにおすすめプッシュアップバー！回転式の効果とやり方も解説！
プッシュアップバーは各メーカーから、様々な素材やデザインの商品が出ています。
初めて買う場合はなかなかどれを選んだらいいか分かりませんよね…！
今回は、特徴別におすすめのプッシュアップバーをご紹介します。
自分にぴったりの商品...
筋トレ 【最高難易度筋トレ】ヒューマンフラッグ(人間鯉のぼり)のやり方と練習方法
人間鯉のぼり、出来るものならやってみたいですよね。世界中の人々が記録を争っており、人気のパフォーマンスです。
今回は、出来たら超絶かっこいい、そんなヒューマンフラッグ（人間鯉のぼり）の練習方法をご紹介します。
ヒューマンフラッグ(通...
筋トレ 筋トレ後のプールはダイエットに効果的！順番を守ってメリハリボディを手に入れろ！
プールつきのジムに気合をいれて通い始めたみなさん。ふつふつとこんな疑問が湧いてきませんか？
「プールと筋トレってどっちを先にやるべき？！」
実は、順番が違うだけで、せっかく魅力的なボディのために行っているトレーニングが台無しにな...
筋トレ 自宅筋トレならゴムチューブトレーニングが最強！知って得する衝撃の効果！
ダイエットをしたい！引き締まった身体を手に入れたい！そんな時におすすめなのがチューブトレーニング。
でも、チューブを使った筋トレっていまいち使い方が分からない、どうしたら効果的に効かせられるか分からない、そんな事ありませんか？
...
筋トレ 「スクワット」の女性に嬉しい効果、知ってる？正しいやり方＆コツ解説
女性がスクワットをするとどんな効果があるのか、正しいやり方や出来るようになるためのコツ、回数や頻度の目安まで、スクワットに関する気になる疑問に全部お答えします！
ダイエット マウンテンクライマーのやり方！筋トレ×有酸素運動でダイエット効果抜群
筋トレと有酸素運動が合体したダイエットに効きすぎ注意なトレーニング・マウンテンクライマー。詳しい効果と正しいやり方や回数を紹介します。
筋トレ 【初心者向け】ケトルベルで肉体を強化せよ！効果とトレーニング方法を徹底解説！
ケトルベルを使ったトレーニングは、多くのメディアで取り上げられており、注目を集めています。
多くの方がチャレンジしているということは、何かしらの効果がありそうで、気になりますよね。
今回は、ケトルベルの嬉しい効果と実際のトレーニ...
筋トレ ディップスの効果とやり方！大胸筋・上腕三頭筋・背筋に効く筋トレ
今回は「上半身のスクワット」とも呼ばれるディップスをご紹介します。特別な道具や場所がなくてもできる優れた上半身の筋力トレーニング法です。
ディップスの効果と鍛えられる筋肉部位
鍛えられる主要な筋肉は、大胸筋、上腕三頭筋です。さらには、広...
筋トレ 筋トレBIG3「デッドリフト」の極意。初心者向けに詳しい効果とやり方を徹底解説
皆さんはデッドリフトというトレーニングをご存知でしょうか？
ウェイトトレーニングではBIG3と言われるほど、魅力の多いトレーニングなのです。
しかし、同じくBIG3と言われるベンチプレスやスクワットと比べると、デッドリフトは認知...
筋トレ アルコールは筋肉に悪影響！筋トレ中のお酒の上手な飲み方はあるのか
筋トレとお酒のつきあい方について深く考えたことはありますか？
「仕事も筋トレも頑張った、さあ一杯飲もう！」
「今日飲み会があるけど筋トレしたいな…あれ？筋トレ前に飲んでも問題ないのかな？まあいっか」
こんな風に全く考えてな...
筋トレ ベンチプレスで大胸筋を鍛え上げる！効果やコツを徹底解説
ウェイトトレーニングというと、まず一番に思い浮かぶのはBIG3という言葉。皆さんはこのBIG3というものをご存知でしょうか？
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三つのメニューを指す言葉です。言葉の通り、トレーニングにおいて重要な...
筋トレ 【拮抗筋とは？】一覧で確認！詳しい働きを知って効果的な筋トレを
私たちの身体を動かすためにある「骨格筋」は、グループになって働いています。
主な役割を務めるのが「主導筋」。これに付随して2種類の筋肉も動きます。ある動きに対して、同じ方向へ収縮する働きを持つのが「協力筋」。
逆の動きをするのが...
筋トレ サイドベントのやり方や効果・注意点を解説！脇腹を鍛えてた美しいお腹へ
脇腹を鍛えることを意識したことはありますか？
シックスパックのたくましい腹筋を実現していても、脇腹がユルユルではカッコ悪いですよね。
腹筋に目が行きがちですが、脇腹の引き締まり具合も気を抜かずに手を入れたいところです。今回は脇腹...