スポーツ

腕相撲が強くなる!効果的な筋トレメニューとテクニックを伝授!

腕相撲といえば、手軽に人と力比べができる。多くの人が友達と腕相撲をしたことがあるだろう。男なら腕相撲で勝ちたい!!そんな風に思うだろう。 実は、ただ腕力が強い人が腕相撲で勝つというわけではない。テコの原理のようなテクニックを使うことで...
筋トレメニュー

抜群スタイルの秘訣!モデル体型になるための筋トレメニュー

ただ細いだけではなく、程よく筋肉がついていて、引き締まったボディは、本当に憧れますよね。 モデル体型になるためにはどのような筋トレをしたらいいのでしょうか? 今回は、モデル体型になるためのポイントやモデルが実際に行っているトレー...
筋肉がつく食事

筋トレ後の飲み物に豆乳がオススメ!効果・量・タイミングを解説!

みなさんは豆乳をよく飲みますか? ただ好きだからという理由で飲んでいる人よりは、健康やダイエットに良いと聞いて飲んでいる方のほうが多いのではないでしょうか。 実は、筋トレ後に豆乳を飲むことは多くのメリットがあります。 ...
筋肉がつく食事

筋トレする人はコンビニで迷わずサラダチキンを選ぶ!効果と食べるタイミングを解説!

コンビニやスーパーで手軽に買えるサラダチキン。 筋トレに励む人のお供というイメージが強いので、筋肉の成長に良いということはもう分かりきった話ですよね。 しかし、なんとな〜〜くの知識だけで適当に食事を済ませているとせっかくサラダチ...

インクラインより効果的?リバースグリップベンチプレスのフォームを解説!

全てのトレーニング種目の中で、人気のトレーニング種目にランクインするであろうベンチプレス。 ベンチプレスは大胸筋を鍛えるための主流なトレーニングなため、多くの人がトレーニングに取り入れていると思います。 男らしい厚みのある胸を作るのには...
筋トレ知識

筋トレの体型変化は3ヶ月?効果が出る期間を劇的変化画像とともに紹介!

筋トレをはじめたみなさん、「少し継続してみるとなんとなく体が変わったような気はするけど、一体いつまでやれば理想の体型になれるんだろう」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 筋トレをはじめて、筋肉を発達させて身体を変化させ...
グッズ

女性にもおすすめ腹筋ローラー!効果と初心者向け正しいやり方を徹底解説!

腹筋を鍛えたい皆さん、トレーニングは長続きしていますか? 腹筋運動は単調な動きで飽きてしまった、そんな方はいませんか? そんなときには、”腹筋ローラー”がおすすめです。筋トレグッズとしては比較的安価であり、自宅で気軽に行える上、...
お腹・ウエスト

女性が腹筋を割る筋トレ方法。しなやかで引き締まった理想のウエストへ

腹筋が割れてる女子っていいですよね。キュッと引き締まったくびれは誰から見てもとても魅力的です。 そんな腹筋を手に入れたい女性へ向けて、腹筋を割る方法をご紹介します! 女性が腹筋が割れない原因 腹筋を割るためには、ただやみくもに腹筋...
全身・顔・指

初心者から上級者まで!囚人筋トレで最強の身体を作り上げよう!

「囚人筋トレ」と初めて聞くと、何やら恐ろし気なトレーニングのように聞こえますよね… もしかすると筋トレを日課にされている方々の中にはこのトレーニングを聞いたことがある人がいるかもしれません!! 今回は、そんな囚人筋トレ徹底的に解...
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