ロールモデル

美女キックボクサー・ぱんちゃん璃奈の魅力♡可愛くて腹筋も綺麗で最高!

キックボクサーのぱんちゃん璃奈さんが可愛すぎるし最高のボディです...かっこよくて見惚れる試合姿・永久保存必至のグラビア写真・特集動画で見せる意外な姿は見逃せません!!
脂肪が減る食事

甘いものやスナック大好き!一食をお菓子に置き換えるダイエット方法はアリ?

痩せたいけど、お菓子はどうしても食べたい。なら一食お菓子にしちゃえばいいんじゃない? お菓子が大好きだとこんなダイエット方法を思いつきますよね! 3食食べたときと同じカロリーになるように、1食お菓...
ダイエットの基本

本当に効果のあるダイエットは超シンプルな2つだけ!それ以外は忘れろ!!

本当に効果のあるダイエットって何?!情報がありすぎてわかんないよ... 本気で痩せたくてダイエットを決意しても、まず最初にぶち当たる壁が「どんな方法でダイエットをするか」。 あまりにも情報が多すぎ...
脂肪が減る食事

活用法無限大!低カロリーシリアル・ミューズリーの美味しい食べ方

朝食ミューズリーにしてみようかな ホテルのバイキングで見かけたり、SNSで食べている人を見かけたりして初めて知る「ミューズリー」。 見た目は完全に馴染みのある「グラノーラ」と一緒ですよね。 ...
脂肪が減る食事

食事で綺麗を作る!美しい日本のモデルたちの実際の食生活【朝・昼・夜】

モデルって何食べて生きてるの... 自分のスタイルとは大違いなモデルのスタイル。 二の腕・ウエスト・脚がキュッと引き締まっていて、たるんだ部分なんてどこにもありません。 そんな美しいモデルた...
脂肪が減る食事

グラノーラってもしかして太る?○○面でダイエット向き、食べ過ぎNG

グラノーラって太るのかな... 朝食の定番・グラノーラ。ドライフルーツ入りのフルーツグラノーラは特に美味しいですよね。 ヘルシーな朝ごはんなのでダイエット向きだと言われればそう感じるし、甘いから高...
脂肪が減る食事

白米から玄米に変えるだけ!体と心に優しく痩せる「玄米ダイエット」

玄米ってダイエットにいいらしいじゃん 「玄米ダイエット」はなんだか効果がありそうだし、健康的にもなんとなく良さそう。 てか玄米食べてみたいな~🤤 ダイエットにも健康にもいいらしい...
ロールモデル

こじはるになりたい!小嶋陽菜の可愛さにグッと近くダイエット&美容法

こじはる可愛すぎる...こじはるになりたい... とってもとっても可愛いこじはるをみていると、「こじはるみたいになれたらなぁ」と思います。 そう思った時に気になるのが、「こじはるはどうしてこんなに...
脂肪が減る食事

その間食、もしかして「暇だから」?暇な人ほど太りやすい理由

暇だと太るってまじか 「暇な人ほど太る」。 よくよく思い返してみるとなんとなくそんなイメージがありますよね。 ビジネスマンやキャリアウーマンのイメージで太っている人ってなかなか想像できないで...
脂肪が減る食事

ダイエット向きの食材と不向きな食材リスト!見極め方も知ってると超便利

ダイエット始めたけど何を買えばいいんだろう... スーパーで買い物をするとき、適当に選んでいると自分の好きな食べ物ばかりになってしまいます。 綺麗に痩せたいなら食材選びから勝負は始まっています!...
脂肪が減る食事

知らないと損するダイエット向きな野菜7選&不向きな野菜3選!

野菜にもダイエットに向き不向きあるのかな? ダイエットといえば「とにかく野菜食べとけ!!!」みたいな印象がありますよね。 もちろん間違ってはいないのですがもう少し賢くダイエットをするには、 ...
脂肪が減る食事

ダイエット向きフルーツ厳選5選!明日からすぐ出来る簡単メニューも紹介

フルーツってなんとなくダイエットに良さそう!!! フルーツっておかし食べるよりは全然痩せそうだし、健康的に良さそうだし、肌にも良さそう。 何より美味しいから、それで痩せて綺麗になれたら万々歳ですよ...
体型別の痩せ方

デブとぽっちゃりの違いって何…?明確な違いは「〇〇〇」で分かる

デブとぽっちゃりの違いってなんだ? 自分がデブなのかぽっちゃりなのか気になる 女で60kgってぽっちゃり?デブ? 自称ぽっちゃりの友達を「デブじゃない?」と思っちゃう 彼女...
体型別の痩せ方

いい加減デブ女やめたいと思ったら即行動!脱デブのためにやることリスト

いい加減デブやめたい...なんでこんなにデブなんだろ こう思えた日がデブをやめるチャンスです! この記事ではデブをやめるために、「やめるべきこと」と「やるべきこと」を紹介します。ぜひ何か1つだけでも良いの...

【女性向け】ベンチプレスの効果とやり方!ふっくらバストを手に入れよう

ベンチプレスやってみよっかな〜 今回ご紹介するのは、筋トレのBIG3の1つ・ベンチプレス(あと2つはスクワットとデッドリフト)! 美しいバストを作るのに欠かせない筋トレです。 初心者にとって...
ロールモデル

週末に息抜きは鉄則!テイラースウィフトの頑張りすぎないダイエット方法

テイラー美しすぎる...テイラーみたいになりたい... テイラーのようなスタイルになりたいなら、テイラーのダイエット方法をそっくりそのまま真似してみませんか? テイラーになりきったつもりでぜひやっ...
脂肪が減る食事

地中海ダイエットはリバウンドなしで痩せる!やり方&1週間のメニュー例

『地中海ダイエット』は炭水化物抜きよりもリバウンドなしで痩せられます。あなたに最適なダイエットはもしかしたらこれかも?!正しいやり方とすぐ真似できるメニューを紹介します!
二の腕

【女性向け】ダンベルフレンチプレスの二の腕に効くやり方&重さの決め方

フレンチプレスのやり方、ちゃんと知りたい ジムで教えてもらった SNSで紹介されてるのを見た こんなきっかけでフレンチプレスをやりたいなと思った方に、正しいやり方をご紹介しま...
ロールモデル

可愛くて筋トレガチ勢♡人気の日本人筋トレ女子インスタグラマー4人厳選

筋トレのモチベーションをあげるには「なりたい像」を明確にするのが1番! 可愛くて筋トレガチ勢なインスタグラマー知りたいな〜 フォロー必至な可愛い筋トレ女子のインスタグラムアカウントを特集しました♡ ...
脂肪が減る食事

ダイエット中の彼に贈る低カロリーバレンタインレシピ&買いチョコ決定版

バレンタイン何あげよっかな〜〜...あ...そういえば彼氏ダイエット中じゃん... ダイエット中の彼氏へのバレンタインスイーツ、悩みますよね。 「バレンタインくらい食べてくれるだろう」と甘くみては...
脂肪が減る食事

ドカ食いをやめる5つの方法。「ダメなのに食べちゃう」負のループ脱出!

痩せたいのに夜にドカ食いしちゃう... ダメだと分かっていても、止まらないドカ食い。 ストレスが一気に沸点に達するとドカ食いしちゃうのやめたい、、 (ドカ食い用のおやつ買ってしまった&#x1f9...
脂肪が減る食事

便秘解消でお腹すっきり!コンビニで買える食物繊維たっぷり商品

なんだか便秘気味...食物繊維取らないとな 1日に必要な食物繊維の量の目安は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上。 この量は普通に食べているだけでいつの間にかクリアしているものじゃなく、意...
脂肪が減る食事

マクドナルドのエグチのカロリーは387kcal!ダイエット中に食べてもOK?

マクドナルドのエグチことエッグチーズバーガー。 ダイエットのためパーソナルジムに通い始めて3ヶ月 そろそろマックが食べたくなってきた〜 エグチ🍔とポテト🍟が食べたいよ〜🐷 ...
腹筋

【女性向け】プランクの正しいやり方!お腹を徹底的に引き締めて凹ませよう

※この記事は、腹筋を鍛えてお腹を引き締めたいこでぶちゃんと凄腕トレーナーくんと一緒に正しいプランクのやり方を学ぶ記事です。 プランク流行ってるじゃん?やってみたんだけど、まじキツいね ...
脂肪が減る食事

簡単だから続く!絶対痩せる自炊ダイエットメニュー決定版

痩せたいから自炊しようかな〜 そのやる気が芽生えた今日から早速自炊を始めましょう!!! この記事では、自炊を今すぐ始めたくなる『外食が太って、自炊が痩せる理由』を解説して、その後取り入れやすい自炊...
継続するコツ

【2020年こそ痩せる】新年から始めるつまずかないダイエット

2019年痩せなかった... 新年に「今年こそ痩せる!」と意気込んではいたものの、気づけば冬でまた新年がやってくるダイエットの負のループから抜け出せない方、こんにちは。 そんなループにずぶずぶハマ...
グッズ

バカ丁寧に最安値のダンベルまとめてみた。【Amazon・楽天】

Amazon・楽天で買える最安値〜最安値近辺のダンベルを比較して、バカ丁寧にまとめました。ぜひダンベル選びの参考にしてください。
スポーツ

水泳で腹筋が割れるかは〇〇次第!割れる人と割れない人の特徴

水泳してたら腹筋は割れる?腹筋割るために効果的なん? 素朴な疑問ですよね。 今回はそんな疑問にお答えします! 水泳で腹筋は割れる? ただ水泳してるだけじゃ腹筋は割れません!! ※そ...
脂肪が減る食事

【低カロリーで大満足】ダイエット中の空腹時におすすめの太らない食べ物

ダイエット中の空腹はむやみに耐えてもいつか爆発して失敗する可能性大。やたらと我慢するのではなく、低カロリーな太らない食べ物を食べて空腹をしのぎましょう。そのうち自然と間食も不要になり、痩せてる人の食習慣が身につきます。
ダイエットの悩み

デブ女脱却で人生が変わる!痩せてよかった&変わったことまとめ

ダイエットのモチベーションを上げるために、みんなが感じている「痩せてよかったこと」を見た目編・気持ち(メンタル)編・恋愛編・日常生活編に分けてご紹介します。
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