痩せたい部位

太もものお肉(脂肪)を本気で落とす方法!筋トレも欠かさずやるべき理由

太ももが太い!!!!!! 今回こそは絶対細くなってやる!!! そう本気で意気込んでいる方のために! 今回は、「太もものお肉を落として、美脚になるための正しい方法」をご紹介します! せっかく努力をしても、そのやり方が間...
腹筋

下腹ぽっこりを撃退!足上げ腹筋(レッグレイズ)の効果と正しいやり方

足上げ腹筋(レッグレイズ)は下腹部を鍛える効果のあるトレーニングで、下腹ぽっこりに悩む女性におすすめの筋トレ!よくある疑問と正しいやり方、ウエストをすっきりさせるために合わせてやりたいことをご紹介します!
ジム

美尻専門・特化型パーソナルジムの筋トレで確実にヒップアップ!

最近話題の美尻専門ジムが気になるけどどう選んでいいかわかんない!! そんな方のために、全国の美尻ジムをくまなく比較しました。 自分に1番あっている美尻ジムは一体どこなのか見つけていきましょう!!! 美尻筋トレ専門ジムの選び...
下半身

日本人女性も美尻になれる!今日から自宅ですぐできるお尻筋トレ5選

日本人女性が美尻を目指すには筋トレは欠かせません。美尻になるために絶対やるべき筋トレをご紹介します!美尻モチベの上がる美女の写真も合わせてチェックしましょう!
痩せたい部位

【3ヶ月後には絶対美脚】足を細くする根本的な方法&必須筋トレ4選!

「美脚になるんだ!」と決意した方のために【足を細くする方法】と【絶対やるべき筋トレ4つ】を紹介します!誰でも無理なくコツコツ出来る方法です。
腹筋

“ダイエットしてくびれも作る”と決めたら次の1週間はこう過ごせ!

「ダイエットしてゆくゆくはくびれが欲しい」と思っている方に向けて、まず今日から1週間何をすべきなのかをお伝えします!
下半身

太ももとおしりの境目がない人が今すぐやりたい下半身痩せ筋トレ!

「太ももとおしりの境目がない」「おしりから太ももが太い」そんな悩みを解消する筋トレをご紹介します!初心者でも無理なく取り組めて簡単なトレーニングで、理想のシルエットになりましょう!
腹筋

くびれ作りをグッと楽にする最強ストレッチ!姿勢・反り腰改善がポイント

くびれ作りの前にやっておきたいストレッチをご紹介します。猫背や反り腰などの姿勢の悪さが、美しいくびれ作りを邪魔している可能性が。姿勢を改善してくびれへの大きな一歩を踏み出しましょう!
腹筋

くびれが欲しいなら背筋トレーニングも欠かせない理由とおすすめ筋トレ方法

実は美しいくびれにとっても重要なのは「背筋」。この背筋を鍛えることによって理想のくびれにグッと近づきます。初心者でも取り組みやすく効果の高い背筋の筋トレをご紹介します。
腹筋

くびれが欲しい女性が今すぐやりたい筋トレを徹底解説!

くびれが欲しい女性がやるべき筋トレを部位ごとに詳しく解説しています。女性でも無理なくできるかつ効果の高い筋トレなので知っていて損はありません!今日から挑戦して1日でも早く美しいくびれをゲットしましょう!!
腹筋

本気でくびれが欲しい人だけに伝えたい効率の良いくびれの作り方

なぜくびれがないのか、どうしたらくびれるのかを徹底的に紹介します!原因別の対処法を紹介しているので、あなたにぴったりのくびれの作り方が分かります。
腹筋

トランクカールで腹筋上部を効率よく筋トレ!正しいやり方と効果を高めるコツ

トランクカールは腹筋上部を効率よく鍛える筋トレ。正しいやり方、初心者が効果を早速体感するためのコツや気になるクランチやシットアップとの違いを徹底解説します。
ダイエットの悩み

ジムに行くのが恥ずかしい…恥を忘れ本気でダイエットに夢中になる方法

ダイエットしたいのに「ジムに行くのが恥ずかしい」問題。この恥ずかしさを克服して、1分1秒でも早く理想の体型への第一歩を踏み出しましょう。
二の腕

腕痩せ筋トレですっきりした腕まわりに!太い原因とおすすめトレーニングを徹底紹介!

なかなか痩せづらい二の腕周りをすっきりさせる筋トレを厳選して大公開!まずは、自分の腕が太い原因をしっかり分析するところからお伝えします。腕が細くなりたい人のためとっておきのトレーニングです。
下半身

ジャンピングスクワットで下半身強化!嬉しい効果と正しいやり方徹底解説

下半身強化に効果的なジャンピングスクワット。やる前に知っておきたい詳しい効果や正しいやり方、コツなどを徹底紹介します。
筋トレ知識

【2019最新】全国インボディの測定が出来る場所リスト!無料・有料すべてまとめ!

全国のインボディ が測定できる場所(東京・千葉・名古屋・大阪・福岡)をまとめました。無料で測定できる場所もあります!
ジム

化粧したままジムで運動はNG!肌に優しい救世主コスメと程よいメイク方法

ジムにメイクをしていくべきか悩みますよね。 実は肌のためには、出来る限りすっぴんがベストと言われているんです。 とはいえ、ジムで人に会う場合もありますから、多少のメイクはしていきたいという方も多いのではないでしょうか? 今...
腹筋

【男女別】シックスパックの作り方徹底解説! トレーニングから食事法まで!

誰もが憧れるシックスパック。 自分もなれるもんならなってみたい。シックスパックが欲しい。そう思いませんか? 実はシックスパックになるのは、特別難しいことではありません。 今回は、シックスパックを目指す方に向けて、効率の良い...
筋トレ知識

筋トレの美肌効果があなどれない理由と初心者におすすめの筋トレ方法

筋トレをしている人って、肌がつやつやでニキビがないイメージがありませんか? もしかしたら、筋トレって肌にもいい…?と思ってしまいますよね。 実は、実際に筋トレは肌に嬉しい効果をもたらしてくれることがわかっています。 今回は...
腹筋

【女性必見!】タッククランチで腹筋を刺激!効果とやり方を徹底解説

昨今の筋トレブームは女性にまで及び、腹筋を割りたいと願う筋トレ女子が増えてきていますよね。 しかし、実は「腹筋をする」というときに思い浮かぶ腹筋運動では、なかなか腹筋を割ることは難しいのです。腹筋運動では、腹筋に十分な負荷を与えられないた...
筋肉がつく食事

筋トレ前後にカカオ70%以上のチョコを食べるのがおすすめな理由

普段何気なく食べることのある、チョコレート。 このチョコレートは筋トレや筋肉にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか? 日常的に摂取する人はかなり気になりますよね。 今回は、チョコレートが筋肉に与える影響とチョコレー...
ダイエットの基本

「生理中のダイエットが痩せやすい」は間違い!最適な時期は生理後1週間!

「生理前は食欲が増す」というのはよく聞くけれど、「生理が始まったら今度は身体が変化して痩せやすくなるのでは?」と疑問に思いませんか? しかし、実は、タイトルでも思いっきり記載していますが、「生理中のダイエットは痩せやすい」は間違いです...
筋トレ知識

女性の筋肉量の平均は?自分の筋肉量と脂肪量を知って、理想の体型を目指そう!

ダイエットをすると、どうしても体重ばかりが気になってしまいますよね。 しかし、体重よりももっと大切なことがあるのです!それは体脂肪量と筋肉量です。 あなたはご自身の体脂肪量や筋肉量がどれくらいかを知っていますか? そこで今...
ダイエットの基本

筋トレだけで有酸素運動なしでもダイエットは出来る!リバウンドもしない方法

ダイエットしたい!!! でも有酸素運動は出来ればやりたくないし、極度な食事制限も出来ればしたくない…唯一筋トレだけだったら続けられそう。 そんなときふつふつと湧いてくる疑問。 筋トレだけでダイエットって出来ないの???? ...

大胸筋上部を強化するインクラインダンベルフライの効果とやり方!

大胸筋上部を鍛えて、魅力的な上半身を手に入れたい! そんなときにぴったりな種目、インクラインダンベルフライ。通常のダンベルフライに角度をつけることによって、大胸筋の上部に刺激を与えることが出来ます。 今回はそんなインクラインダン...
下半身

スクワットで太もも・ふくらはぎが太くなる?脚やせスクワットのコツ

スクワットで太ももとかふくらはぎ太くなったらどうしよう... 筋トレするならまずはスクワットというくらい、有名な種目のスクワット。 太ももの筋肉が鍛えられる筋肉のため、太ももが太くなってしまうんで...
グッズ

ダイエットやボディメイクをしたい女性におすすめ筋トレ・トレーニンググッズ!

女性におすすめの筋トレグッズは何か? ジムに行ってバリバリに筋トレするのは恥ずかしいという女性もきっと多いはず。 そんな方に自宅でも簡単にできる筋トレグッズをいくつかご紹介します。 そのグッズを使えばどの筋肉を鍛えることができるのか、使い方などを分かりやすくご紹介しています。 ぜひ参考にしてみてください。
痩せたい部位

目指せ小顔な首長美人!むっちり首が太い原因と細くする方法!

細くてすらっと長い首元、とても憧れますよね。 綺麗な女優さんが、髪をまとめて、肩やデコルテが見えるドレスを着ていると特に首の細さが際立って、「どうしてこんなに細いの?!」とびっくりしてしまいます。 例えば、石原さとみさんは首長美...
下半身

足首が太い原因と細くする方法!むくみ解消や脂肪燃焼ですっきり!

キュッと引き締まった細い足首って憧れますよね。 憧れる分、友人との集合写真を見ていて、自分の足首が太いと気づいてしまったときは、とてもがっかりしますよね。 でもその足首の太さは、自分の努力で変えられるものかもしれません。...
全身・顔・指

ターキッシュゲットアップの効果とやり方! 回数・重量・ダンベルverも解説

"ターキッシュゲットアップ"は、トレーナーから聞いたり、スポーツ選手が行っているのをSNSで見たりして、初めて耳にしたという方が多いのではないでしょうか? この種目は、ケトルベルやダンベルなどを使い、様々な動きを組み合わせて行います。...
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