下半身

四角尻を治して魅力的なお尻になれるストレッチと筋トレ方法!

ピーマン尻になる原因と、筋トレやストレッチで解消できるのかを分かりやすくご紹介します。
ダイエットの基本

腹筋だけでは痩せない理由と今日から出来る正しいダイエット方法

腹筋運動を続けているのになかなか痩せない…実はそのダイエット方法は間違っています。自分のなりたい姿に合わせて、ぴったりなダイエット方法を見つけましょう!
ダイエットの基本

ダイエットしてる女性が生理中に行いたいおすすめ筋トレ!

不調の多い生理中でもダイエットのために続けられる筋トレをご紹介します。合わせて生理中の筋トレの注意点も知り、安心してトレーニングをしましょう!
筋トレ知識

生理中のスクワットは何か悪影響があるのか不安…そんなときに知っておきたいこと

ダイエットのためにスクワットを続けているけど、生理中にしても問題ないか少し不安ですよね。この記事では生理中のスクワットの影響について紹介します。
ダイエットの基本

「脂肪が筋肉に変わる」は間違い!脂肪を減らして筋肉を増やしたいときの最適な方法

「脂肪は筋肉に変わる」説、実は間違いです。その理由をきちんと理解し、脂肪を減らして、筋肉量を増やす方法をチェックしていきましょう!
筋トレ知識

生理中の筋トレはアリ?筋肉つきやすい?疑問解消とおすすめトレーニング紹介!

「生理中に筋トレしてもいい?ダメ?」「生理中は筋肉がつきやすい?」「生理中の筋トレは意味ない?」など、生理中の筋トレに関する疑問をさまざまな徹底解消します!生理中でも取り組みやすいおすすめのトレーニングも合わせて紹介!!
筋トレ知識

10年持続すると噂のマッスルメモリーとは?戻るまでの期間はどれくらい?

マッスルメモリーとは、一度鍛えた筋肉が衰えても筋トレを再開すれば初めてトレーニングをした場合よりも早く戻せることが可能な仕組み。マッスルメモリーが持続する期間は何年か、どれくらいで元に戻るのか等紹介します。
有酸素運動

【金沢・大阪】リズミックボクシングの効果!口コミの評判や動画もチェック!

金沢と大阪で話題のリズミックボクシングとはどんな効果があるのでしょうか?通おうか、DVDを買おうか検討している方に向けて、動画でわかるレッスンの様子や口コミからわかる評判を徹底紹介します!
スポーツ

究極の肉体美!ブアカーオの筋肉画像と最強トレーニングメニュー

K-1 WORLD MAXで2度も優勝し、絶対王者と呼ばれたブアカーオ。本記事では、その究極の肉体美に迫ります。腹筋・大腿四頭筋・広背筋・腓腹筋などの筋肉画像は絶対見逃せません。この肉体を作り上げた最強の筋トレメニューも要チェックです!
ダイエットの基本

ダイエットしたい女性必見!体脂肪を減らす筋トレはあるのか?

筋トレで体脂肪は減らせるのか?筋肉は脂肪より重いから、ダイエットには向いていないのではないか?ダイエットをしたい人にとっては悩むところです。 実は筋トレはダイエットにとってとても大切です。 もちろん食事制限や有酸素運動で体脂肪を減少できますが、筋トレを併用して効率よく体脂肪を減らせるかをご紹介します。
有酸素運動

ベリーダンスは効果抜群!熊田曜子が産後ダイエットに成功した究極の方法!

ベリーダンスは、女性を中心にダイエットやウエストのくびれを作りたいという方に人気を集めているダンスです。 実際にベリーダンスのダンサーや、ベリーダンスを教えるインストラクターを見ると、くびれや女性らしいしなやかな体のラインが魅力的な人...
下半身

バックキックはお尻を中心に体幹を鍛える筋トレ!効果とやり方徹底解説!

SNSで見かけたorジムで教えてもらったバックキックやってみようかな...?せっかくやるなら正しいやり方とちゃんと効くコツが知りたい! バックキックとは? バックキックは、お尻...
筋トレ知識

女性必見!適度な筋トレはホルモンバランスを整えて美しく!ハードな筋トレはNG!

ダイエットに筋トレを取り入れれば、引き締まった美ボディを手に入れることができ、太りにくく痩せやすい体になっていくという情報を聞くことが多くなったため、女性の中でも筋トレをする人が増えています。でもハードに筋トレを行ってしまうと、ホルモンバランスが崩れ体調不良などの原因にもなります。適度な筋トレについて調べてみました。
筋肉がつく食事

筋トレ中に最適な炭水化物の必要摂取量やおすすめは?ダイエット目的の場合抜きでもいい?

炭水化物は大切な栄養素です。 筋トレ中に必要な一日の炭水化物摂取量や、ダイエット中の筋トレのときでも炭水化物は摂取した方がいいのか、それとも抜いたほうがいいのか、筋トレ中に食べたい炭水化物メニューは何かなど、炭水化物と筋トレの関係についてご紹介しています。
グッズ

【プロテイン初心者向け】筋トレ&ダイエットにおすすめプロテインと飲み方や量を知ろう

筋トレ初心者の方にプロテインは必要か、またプロテインを飲むとしたら、どのタイミグでどんな種類を選べばいいのかを詳しくご紹介します。
筋トレメニュー

水着姿がグッと魅力的になるために鍛えたい筋肉TOP3と筋トレ方法!

水着を可愛く着こなしたい女性にとって、夏前に「筋トレしなきゃ!!」という焦りは毎年の恒例行事といっても過言ではないでしょう。 なんでもっとはやく始めなかったんだろう…などと、後悔する前にこの記事を読んで、とりあえずどこを鍛える...
有酸素運動

縄跳びダイエットは効果的?胸が垂れる・痩せるって本当?

ダイエットをしたい人の中で、お手軽にできるダイエットとして「縄跳びダイエット」を考える人も多いでしょう。 確かに縄跳びダイエットはジムに出かける必要もなく、またちょっとしたスペースがあれば簡単にお金をかけずに運動ができるので、仕事が忙...
ダイエットの基本

SNSで大流行の足パカは本当にダイエットに効果的なのか?

TwitterなどのSNSで大流行した「足パカ」。実際のところ、ダイエットに効果的なのでしょうか? SNSでは、影響力のある人の情報が一気に拡散され、その人発信の情報は絶対に正しいと信じてしまう人が多いです。そのダイエット方法が本当に...
ロールモデル

三吉彩花のスタイルから学ぶくびれの作り方!食事やダイエット方法まで!

2018年8月8日にinstagramに投稿されたこちらの写真。 三吉彩花さん(@miyoshi.aa)がシェアした投稿 - 2018年 8月月7日午後4時18分PDT ものっっっっっすごいくびれ。 ちょっ...
有酸素運動

水泳にプロテインは必要?ダイエット目的の場合は?タイミングと種類解説

プロテインと聞けば、筋トレをしている人が飲むものとイメージする人も多いでしょう。 そもそもプロテインとは「タンパク質」を英訳したものであり、タンパク質は運動後に炎症を起こした筋肉にとってとても大切な栄養素です。 体内のタンパク質...
下半身

美尻を目指す人が絶対知りたい日本人のお尻の形4つ!綺麗な形になる秘訣

日本人に多いお尻の形は4種類です。 「垂れ尻」「扁平尻」「四角尻」「出っ尻」がその4つ。 これらのお尻の形になるにはそれぞれ原因があります。 美尻を目指すために筋トレやストレッチをしようと考えていても、自分のお尻の形を知らなければ、目指す美尻にはなれません。 各お尻が美尻になるための方法をご紹介しましょう。

腕立て伏せは毎日?1日おき?正しい回数や頻度を知り効果的な筋トレを!

どこでも簡単にできる腕立て伏せ。毎日やればいいのか、回数は多ければ多いほど効果がでるのか?知りたいですよね。体力や筋力によってもやるべき回数は違います。簡単にできる負荷でたくさん回数をこなすのと、負荷を大きくして回数を少なめに筋トレするのとではどちらが効果的なのか、参考にしてみてください。
ロールモデル

可愛すぎるプロレスラーアイスリボン優華の肉体美!得意技・引退理由は?

顔だけを見ると、アイドルも顔負けのかわいすぎる女子プロレスラーとして注目を集めているアイスリボン優華さん。 しかしいざリンクに上がると、そのかわいらしい顔からは想像もできないような肉体美にキレのいい技が、また人気の理由の一つです。 ...
有酸素運動

【疑問解消】水泳してるのに太る原因は?やめると太る?むしろ太る方法は?

水泳は消費カロリー一番高いとのデータがあります。消費カロリーが高いとのデータを見れば、ダイエットを頑張りたい方の中には「水泳を頑張ってみよう!」と決意する人も多いでしょう。 しかし消費カロリーが高い水泳にもかかわらず、水泳をすると太る...
筋トレメニュー

ダイエットしたい女性向けジム初心者メニュー3選!服装や恥ずかしい時の対処法も

痩せたいけれど何から始めたらいいのか分からない方、太った体や運動が苦手な姿を見られるのが恥ずかしいという方も少なくないでしょう。 いざ心を決めてトレーニングジムに通うことにしたとしても、どんなジムを選べばいいのか、トレーニングジムのど...
スポーツ

野球が上手くなる筋トレメニューを徹底解説!

野球のユニホームは体に密着していないためあまり目立ちませんが、実は筋骨隆々の選手が多いのが最近のトレンドです。 昔は筋肉は練習を通じて付いていくものという考え方が主流だったため、器具を使ったトレーニングには否定的で、せいぜい腕立て伏せ、腹...
痩せたい部位

手首が太い原因と細くする方法!むくみは解消、脂肪はダイエットで除去!

華奢でほっそりとした手首って憧れますよね。 手首の細い方を見ると、「女の子らしい」「守ってあげたい」といった印象を抱く方が多いと思います。 人への印象に影響のある部位ですから、細くできるならしたいですし、太い原因があった...
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筋肉男子だがらこそできる!モテる筋肉の魅せ方

筋肉って女子からすると賛否両論で、時には気持ち悪いなんて言われることもありますよね。 筋肉男子のみなさんは、そんなの気にしてたらしょうがないと思う方も多いかもしれません。 ですが、ほんのちょっと…ほんのちょっとだけ魅せ方を考える...
ロールモデル

石原さとみの首が綺麗!首長美人の秘訣は「痩せたから」?徹底調査!

圧倒的美人の石原さとみさん。 彼女のどこが美しいかと議論しだしたら、頭の先からつま先までキリがないくらい挙げられますよね。 今回着目したいのは、石原さとみさんの「首」! 首長美人の魅力と、以前より首が長くなったのでは?とい...
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腹筋だけじゃない?!くびれを作るのに絶対知りたい鍛えるべき筋肉3選

誰もが憧れるキュッと引き締まったくびれ。芸能人でいうと、佐野ひなこさんのような、なめらかなシルエットのくびれが人気が高いですよね。 こんなくびれがあったら、ファッションはもちろん、水着やランジェリー姿にも自信が持てます。 ...
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