筋トレ

筋トレ知識

筋トレ後のお風呂のポイント!嬉しい効果と注意点を徹底解説!

日々筋トレに励むみなさん、汗をかいた筋トレ後のお風呂ってどうしていますか? シャワーをささっと浴びる方、ゆっくりお湯に浸かっている肩、さまざまいらっしゃるかと思います。 ただ、なんとなく、直後に熱いお湯に浸かるのはよくないイメー...
二の腕

モデル朝比奈彩の陸上で鍛え上げられた腹筋がすごい!画像とダイエット方法を紹介

ファッション雑誌『Ray』の専属モデル、朝比奈彩さん。 そのスタイルはもちろん素晴らしいのですが、実は普通のモデルにはなかなかない『美腹筋』をしているんです!!! 今回は、モデルの朝比奈彩さんの美しい腹筋やスタイル、その秘訣など...
腹筋

【女性でも作れる!】腹筋の縦線を作る筋トレメニュー徹底紹介

女性の腹筋に縦に入った線、とっても魅力的ですよね… 自分んもつけたいけど一体どうやったら出来るのか、自分のお腹を見てみると全くわからない…そんな風に感じる方も少なくないはず…! 今回は、美しい腹筋の縦線の魅力とその作り方について...
二の腕

眼輪筋の筋トレ効果は?目元の悩み、クマ・ドライアイ・二重・涙袋に効くエクササイズ!

眼の周りを覆うように存在する眼輪筋。 実は、日常生活の動作ではほとんど鍛えられるような動きをしていないのです…(私たちも意識的に動かすことはなかなかありませんよね笑) これを鍛えることによって、さまざまな眼周りの悩みを改善してく...
腹筋

ウエスト痩せ筋トレ!魅力的なくびれを手に入れよう

きゅっと引き締まったウエストであるかないか…ボディの魅力を大きく左右するウエスト周りはボディメイクで手を抜きたくない部分ですよね! ただウエスト痩せって、難しいですよね…簡単にできたらみんないいボディラインをしていることでしょう。 ...
二の腕

筋トレ嫌いを克服して憧れのスタイルへ!苦手な原因を探ろう

正直、キツい筋トレが苦手な方はいませんか? 「ダイエットしたい」 「たくましい筋肉をつけたい」 それぞれの思惑に筋トレはかなり効果的だということを知っていても、苦手意識がありなかなか筋トレを避けてしまう方も多いと思います。...
二の腕

筋トレしたくなるおすすめ映画特集!たくましい筋肉に惚れる!!

日々、筋トレに励んでいる皆さん。自分の理想や目標とする体型をちゃんとイメージしていますか?ただただ、がむしゃらに筋トレを続けてはいませんか? 筋トレというのは、やはり楽な道ではありません。なので、モチベーションを維持し続けなけ...
グッズ

おすすめ筋トレグッズをまとめて知りたい!定番~驚きの新商品~プレゼントまで!

筋トレは何も買わなくてもできることがとても魅力的ですね。しかし、グッズを使用すれば、より効率よく筋肉を鍛えられることもあります。 しかも、高いグッズはそうそうなく、筋トレお助けグッズは安価でお手頃に入手できてしまいます。 今回は...
筋トレ知識

体を鍛えることが好き!筋トレは趣味として男女ともにおすすめ!

毎日、家と仕事の往復だけで刺激がない。何か趣味を持ちたいと考える人は少なくないはずです。 でもいざ趣味と言っても何をしたらいいのかわからない、という方に興味を持っていただきたいことが、筋トレです。 筋トレは時間もお金もさほどかか...
下半身

身長が伸びるって本当?カーフレイズの効果とやり方を徹底解説!

「カーフレイズのトレーニングを頑張れば身長が伸びる?!」 そんなウワサがありますね。 そこでここでは、カーフレイズと身長の関係やとレニーニング法、注意点などを解説していきます!! カーフレイズとは? カーフレイズ...
下半身

美脚と美尻への近道?!ベアースクワットの効果とやり方を徹底解説!!

太くてセルライトだらけの太ももやだらしなく垂れ下がっているヒップラインにうんざりしている人は多いですね。 そんな悩みを解消するためのトレーニング法が「ベアースクワット」です。 ここでは、美脚や美尻になるためのベアースクワットのや...
腹筋

下腹が痩せる筋トレ!トレーニングで鍛えてぽっこりお腹を解消!

お腹がぽっこりってとても気になる悩みですよね…しかも他の人より下腹がぽっこりしてしまっていて、まるで妊婦さんのように感じてしまうこともありますよね。 今回はそんな悩みを解消するために、下腹が出てしまう原因とそれにあった対処法や筋トレを...
腹筋

リバースクランチで下腹部の筋トレ!効果やコツを徹底解説!

リバースクランチは、下腹部を中心に腹筋全体を鍛えることを目的とした筋トレ法です。 自宅でも簡単にできる種目なので、誰でも気軽に取り組めるのが強みです。 そこでここでは、リバースクランチの効果やメリット、やり方などを解説していきま...
グッズ

セラバンド1つで筋トレや体操・ストレッチが自在に!使い方や強度を徹底解説

セラバンドを使用したことはありますか? なかなか使ったことがないという方も多いと思います。実は、筋トレ・体操・エクササイズなどにもってこいのアイテムで、シェイプアップしたい方や、リハビリをしたい高齢者の方にも最適です。 今回は、その...
全身・顔・指

顔痩せ筋トレで小顔に!パンパンな原因を追求し今すぐ対処しよう!!

顔ってなかなか痩せないですよね… 友人たちと顔を並べて写真をとると自分だけ顔がぱんぱん…そんな経験ありませんか? そんな痩せるのが難しそうな顔痩せですが、原因と対処法によっては改善していくことが可能です。 今回は顔痩せに効...
下半身

ふくらはぎ痩せ筋トレ!痩せない原因と解決策を徹底解説

ふくらはぎが太いとなんとなくスタイルが悪く見えて、思いっきり好きな服を楽しめないなんてことがありますよね。 「友人との全身写真で、自分の足の太さがとっても気になってしまう」 「後ろ姿に自身が持てない…」 そんな悩みをふくら...
背中

【ハミ肉解消】背中痩せ筋トレ!振り返って欲しいと思われる後ろ姿へ

自分の後ろ姿をチェックしたことはありますか? 下着をつけた状態で、むにっとはみ出しているお肉を見て絶句した…そんな方もいらっしゃるかと思います。 今回は、そんな背中を鍛えるメリットや背中が太っている原因を考え、正しいトレーニング...
背中

天使の羽の作り方!筋トレ&肩甲骨はがしストレッチで美しい背中へ!

最近テレビで話題になった「天使の羽」ご存知ですか? ヴィーナスのえくぼとともに美しさの証として、注目を集めています。 今回は、そんな天使の羽根とは一体なんなのか、そして、その美しさの証、天使の羽の作り方を徹底解説します◎ ...
腹筋

お腹痩せ筋トレ!脂肪は全身運動で落として、引き締めはトレーニングで!

お腹にたっぷりとついたお肉…なかなか落ちませんよね… 服を着ていても、お腹はなかなかごまかしが聞かず、お腹が太っているだけで全身が太いような印象になってしまうこともあるかと思います。 今回は、お腹が太い原因とお腹痩せ筋トレをご紹...
二の腕

二の腕痩せ筋トレ!痩せない原因とトレーニング方法を徹底解説

腕を出す季節、むっちりとした二の腕が気になって仕方がない… むしろ出さない季節でも、長袖がむにむにの二の腕を覆いとても太く見える…オーバーサイズの服を着てなんとかごまかすしかない! そんな風に思った経験はありませんか? 二...
下半身

さらば洋ナシ体型!初心者が自宅で下半身痩せを成功させる筋トレ方法

「上半身はそんなに太っていないのに、下半身がやたらと肉がついてしまう…」 そんな悩みを抱えていませんか? 今回は、筋トレで下半身痩せをするためのテクニックをご紹介します! 下半身のトレーニングは消費カロリーが高いので、全体...
筋トレ知識

筋トレ記録や日記を始める前に確認!最適な書き方とおすすめアプリ

筋トレの記録や日記をつける意味とノートとアプリ
グッズ

【疑問解消】プロテインのニキビへの効果は?治る?それともできる?

筋肉を効率よくつけるために、エネルギー補給としてよく飲まれているプロテイン。どうやら、ニキビができるとか治るとかいろいろな噂があるようで… 今回は、プロテインを安心して飲めるように、その疑問を徹底解消します! プロテインでニキビがで...
筋トレ知識

筋トレはニキビが増える原因になりそうだけど正しく行えばむしろ治る?

筋トレをし始めたら、ニキビが増えた気がする。そんなとき、男性ホルモンの過剰分泌のせい?と考えてしまいますよね。 反対に、「筋トレなど適度な運動は肌を綺麗にする」という噂も耳にしたことがあるのではないでしょうか? 全く異なる2つの...
筋トレ知識

筋トレ後に眠くなるのはなぜ?原因は睡眠不足や糖質の種類かも?

「朝活」として筋トレを朝からやっている方も多いのではないでしょうか? 日中にトレーニングをしてから、お仕事や学校に向かわれる方たくさんいらっしゃるかと思います。 筋トレは有意義に午前中を使うために、とってもよい朝活ですよね。 ...
二の腕

自重で上腕二頭筋を鍛えるならパームカール!効果とやり方を徹底解説

上腕二頭筋自重筋トレの代表はパームカール!逆手懸垂と比べて場所を選ばず初心者でも取り組みやすい点が優れています。パームカールのコツを徹底的に紹介します。
筋トレ知識

筋トレの消費カロリー一覧!自分で出来る計算方法やアプリも紹介!

プランクやスクワットの消費カロリー気になりますよね。本記事では【腹筋・背筋・腕立て・体幹系】の中から15種類の筋トレの消費カロリーを紹介します!自分で簡単に消費カロリーを計算できるMETs法も合わせてチェックしましょう!!
下半身

太もものストレッチ!外側・内側・裏側・付け根へのアプローチでセルライトをなくそう!

夏につい気になってしまう太もも。 「寒い今の時期は厚着になるから気にしなくてもいいかも」と思いがちですが…。 夏に見せる太もものためには今からの準備が大切なのです! 今回は、効率よく、正しい太もものストレッチをご紹介します...
グッズ

筋トレにおすすめしたいゴールドジムのパワーグリップ!

筋肉を強化したい場合には、負荷をしっかりと目的とする筋肉にヒットさせることが何よりも重要です。 トレーニングのフォームが身に着いてきたら重量を増やし、トレーニングギアを賢く活用してみましょう。 トレーニングが効率よく進むだけでな...

腕立て伏せができない女性は膝つきがおすすめ!嬉しい効果や正しいやり方・コツを紹介!

バストアップをしたい女性やかっこいい胸板を手に入れたいと思っている男性に、おすすめのトレーニングが腕立て伏せです。 腕立て伏せは、場所や道具を必要とせず、どこでも気軽にできて効果も高い自重トレーニングです。 なかなか忙し...
タイトルとURLをコピーしました