ダイエット

継続するコツ

家事をしながらダイエット!その効果や消費カロリー・やり方を徹底解説

日常生活に運動を取り入れたいと思ってはいても、なかなか運動をするための時間が取れないという方も多いのではないでしょうか。 そんな方にぜひ試していただきたいのが、日常生活の体の動作を少し意識して消費カロリーを高くするというものです! ...
ダイエットの基本

スクワットのダイエット効果は?痩せたって本当?期間・頻度はどれくらい?

ダイエットのための筋トレといえば、スクワット!大定番になってきています。 が!!スクワットはなぜダイエット効果があるか知っていますか? 「なぜそのダイエット法がダイエットに効果的なのか」を理解して、取り組むか取り組まないかでは、...
痩せたい部位

【膝肉撃退】ひざ上の脂肪を落とす方法!すっきりした美脚を目指そう

自分の全身を見た時に、膝の上のお肉がきになることはありませんか? 膝の上にお肉が多いと、足全体の印象がダウンしてしまいますよね… 今回は、膝上の肉を落とすために効果的な方法をご紹介します! 膝上のお肉が気になる原因 むくみ ...
ダイエットの基本

筋トレしたら痩せた?!女性の衝撃ビフォーアフターと絶対痩せる筋トレメニュー

「ダイエットするなら筋トレがいいよ!」とよく聞きませんか? みんなが憧れる完璧スタイルのモデルさんもハードな筋トレをこなしているなど耳にしますよね。 しかし、正直なところ、筋トレってハードル高いですよね?! 実際に「筋トレ...
ダイエットの基本

半日断食でダイエット! 健康&宿便すっきりデトックス効果が嬉しい!

「ダイエットをしたい!体重を減らしたい!でも、何から始めれば良いのかわからない」 「運動は苦手だから長続きしなかった…」「運動をする時間が取れない…」 など、ダイエットに関する悩みは尽きませんよね。そんなあなたへオススメしたいダイエット...
継続するコツ

ツイッターのダイエット垢がアツい!早速フォローして魅力的な体になろう

ツイッターでは、◯◯垢といって、どんな内容をつぶやくかによって、アカウントを分けている方が多いですよね。 ダイエット垢というのもそのひとつです。 ダイエットのための情報を集めてツイートしている 目標を公言し、ダイエット...
有酸素運動

水泳は最高の有酸素運動!泳ぎ方や効果を徹底解説!

みなさん、普段水泳はされますか? なんとなく健康やダイエットに追いイメージがありますが、なかなか水泳をやる機会がないという方も多いと思います。 しかし、実は水泳はやらない理由はないくらい良いことづくめの運動です。 今回は有...
有酸素運動

運動が嫌いな人にもおすすめ!ダイエットの強い味方プールでウォーキングをしよう!

水着なることに抵抗がある、太っているから足腰が痛いなどの理由でプールでの運動を敬遠する人も少なくありません。 しかし、プールでの運動は、運動が嫌いな人や初心者にとって強い味方です。 水中での運動は、暑い日でも汗でべたべた...
有酸素運動

海外で人気のステアマスター!効果的な使い方や消費カロリーは?

フィットネスの聖地とも言える、アメリカ。そのアメリカのフィットネスクラブを訪れて見ると、何やら、日本では見たことのないマシンが並んでいます。 そこでよく見かける有酸素マシンがステアマスター。 1984年にアメリカのステアマスター...
ダイエットの基本

ドローインはダイエットや腰痛に効果あり!?正しいやり方を知って今すぐトレーニングをしよう!

「ぽっこりお腹が気になる」 「筋力が弱さが原因の胃下垂で困っている」 「腰痛がつらい」 そんな方にはドローインというトレーニングがおすすめです。 様々なメディアで取り上げられ話題になっているため、ご存知の方も多いと思...
有酸素運動

マウンテンクライマーのやり方!筋トレ×有酸素運動でダイエット効果抜群

筋トレと有酸素運動が合体したダイエットに効きすぎ注意なトレーニング・マウンテンクライマー。詳しい効果と正しいやり方や回数を紹介します。
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